в больницах обычно не делают.
в платную клинику сходи, цена хуйня все равно. да и проще, в больнице наебешься в очереди сполна.
кровь из вены сдается, да

блять страшно))) а примерно ваще чо по деньгам? хуйня понятие растяжимое. 200 рублей? две тыщи?

вбей в гугле и узнай по прайсам из клиник своего города.
один любой показатель гормоналки стоит в среднем 400-600 рублей

а чем фигово заниматься натощак ?? ебанул перед тренировкой быстрых углей и пошел заниматься, пришел, прота ебанул или нормальной бековой еды закинул и нормально должно быть :|

Я тоже занимаюсь с утра, только приступаю в 8 часов. Уже перепробовал для себя кучу вариантов, и самый заебовый как по мне, это порция гейнера за минут 40 до трени. Причем пробовал даже просто хотя бы семян подсолнечных вприкуску закинуть, но во время тренировки ебаное состояние и чувство этих семечек в животе не отпускает.

Было такое, что уже полтора часа прошло как я упорол овсянки, но один хуй она в горле стоит когда пресс делаю.

Братва оптимен сколько колес в день пьют?

Шелестов 9-ым пришел в Далласе.
Ну я думаю неплохое возвращение после такого перерыва большого. Конечно форма не та уже, как была раньше, но посмотрим далее. И впереди него стали люди тоже очень серьезные, первым стал Бренч. ссылочка на амбал.ру



Через пять дней Нью-Йорк ПРО, еще один старт у Сергея.

Что надо жрать когда на сушке? Дайте список продуктов

в контакте, в группе 40 кг есть список :rolleyes: http://st1.diets.ru/data/cache/2013jan/06/14/1175968_75548-700x500.jpg

колу даже можно, збс :o

без колы на сушке никуда:seva::morj:

пацаны тут какое дело вообщем
я дилетант в этом деле(кач) поэтому думаю дай спрошу матерых волков что же делать
ситуация в двух словах
я начал заниматься в зале,ну совсем пока мало времени прошло,2 недели,сижу на питании выдержанном,можно сказать что на диетическом,или правильном как щас модно говорить(рыбка,каши,курица,морепродукты,кефиры и вся хуйня)
мой рост 184,вес 98,по всем показателям он избыточный(и по себе чувствую) лишнего кило 10 не меньше,живот блять как мешок с дерьмом,ну вообщем печально все смотрится
какой у меня вопрос собсно...стоит ли начинать сейчас пить протеин\креатин\гейнеры?или все таки для начала надо сбросить вес и избавиться от жира по максимуму,а потом уже начинать пить какие то добавки для мышечной массы?
а то думаю,чо его начинать блять,если там мыщцы запрятаны под слои жира
подскажите как тут быть в такой ситуации,что бы все поэтапно было и по уму

ну и насколько я понимаю,креатин даже в режиме похудания,принимать стоит?он же типа прибавляет силы на тренировки,вот ваще хуй его)
я даже факю прочитал для чайников
но вопросов все так же дохуя

ваще чтоб не ходил ни в какие спортпмагазины. не тронь нахуй порошок пока не будешь шарить за питание и иметь привычку правильно питаться. думаю, если при таком росте у тебя мешок дерьма вместо живота - то у тебя 20-30 лишних кг(ну в смысле, придется стока проебать, чтоб не висело).
готовься бегать в идеале 2 раза в день по 50-60 минут да жрать заебись. мясо потом нарастишь
креатин в 1-3 повторениях помогает и дает риск обосраться если углем не засыплешь. прот и гейнер облегчат тебе набор массы но только если ты ленивое хуйло. сначала ставь питание, потом когда срать будет тяжело - добавишь прот.

ну в целом я понял твой посыл
я вообщем то так же и думал
что пока никаких добавок
насчет 20-30 то много,если я столько сброшу я буду дрищем диким
мой вес это 82-88,вот в этом диапазоне

поверь мне, все твои расчеты - хуета. ЧИСТО ЖИРОК СЛИВАТЬ можно на фарме с идеальным режимом, с опытом сушки. у тебя вообще ничего из этого нету. посыпется мясо, вода, говно, а жир - в последнюю очередь. предлагаю не строить ложных надежд и знать, что более менее приличный вид у тебя появится через 20кг, не меньше. сам сбрасывал с 88 (тут я на массе переел) до 82, щас опять 87. за те 6 кг изменений - под лупой хуй разберешься. рост у нас одинаковый

братан,ты может и прав конечно
но если я скину 20 кг я буду весить 78 грубо говоря
а я когда то весил 78,это полный пиздец
я буду очень худощавым и дрыслявым,это не вариант
я тебе говорю что мой вес 82-86,и из этой позиции мне надо отталкиваться
тут иначе не может быть
20 для меня сбросить очень дохуя будет
хотя конечно когда я весил 78 я нихуя не занимался...может сбросить до 78 грубо говоря,до 80 и в это время продолжить заниматься и уже на мышцу так сказать
ну один хуй работы не початый край,это точно

ты железом дохуя занимался, чтоб говорить, что на тебе мясо есть? я изначально 62 весил - вот это реально без мяса пацан))) а ты за 78 комплексуешь. меня в кубики под фармой всушить и того меньше останется))))

может
я не спорю за то в чем профан
для начала я худею
а там видно будет)

троллируйте дальше, а Колу Лайт припьешь после месяца сухаря и как заново родился

Парни, короче, нету времени всю тему читать. Может, кто и так отпишет ...
Суть такая. Вешу 80 кг, рост 185. Нужна пиздатая прога на массу.
Так вообще хожу в зал пол года примерно 3 раза в неделю (порой проебываюсь), с корешем, он качается года 3 уже. Весит 78 на сушке. Занимаюсь короче по его программе. Все расписывать впадлу, в целом: понедельник - жим, триц; среда - спина, бицуха; пятница - ноги.
Ну короче я набрал с 78 где-то за это время, но задачи набрать не ставил. Угли не жрал особо, пару недель протеин попил, но че-то забил потом. Так вообще питаюсь нормально - без макдаков, газировки и хуйни всякой.
Расписываю, т.к. фотку впадлу выкладывать :|
Короче подкиньте прогу на массу, чтобы набрать там до 85-90. Как жрать, сколько жать и тд. Кто откликнется - респект заранее :horosho:

за полгода два кг? мощщ. 4000 калорий и вес полетит. в первой половины дня углевода до пизды, во второй белка. перед тренировкой стабильно угля сложного въебать.
тренировки похуй какие, лишь бы планомерно объем тренировок рос по 6 недель + 1 неделя полного отдыха. два шага вперед один назад по нагрузке. например начал с 80кг(при условии что это не твой максимум) рабочего жима, дошел до 100 за 6 недель, неделю куришь полностью, сбрасываешь до 90 и опять начинаешь прибавлять

Не ставил задачу набрать вес просто. Плюс бегал, в волейбол играл и тд.
В целом понятно. А сколько раз в неделю жим делать? Вот ща я делаю один раз, например, за это время мышцы успевают отдохнуть полностью. Причем дня через 3 уже. Имеет смысл 2 раза делать в неделю?
И ноги че тоже кстати? Сколько раз?

Я один кто считает что доллар немного неправильные советы щас понадавал?)

ты с оптименом разберись для начала

Я уже практически смерился с тем, что набрать массу мне по ходу не светит. Жру каши эти ебаные, яйца, твороги, гейнер всасываю каждый день и все до пизды:D, единственное что, так это живот немного жиром оброс, проебались какие-никакие кубики. Довольствуюсь тем, что просто пока прибавляю в силовых да и все

Ну так дай ты совет
Я с удовольствием почитаю
Так даже лучше будет,что б не единное мнение было