вот и закончился мой годовалый межсезон без качалки. Набрала кило 8:dovolen: жира:dovolen::horosho:

Мне сейчас, я так понимаю, как жирному новичку, по круговым тренировкам угарать с 15 повторениями в подходах?:|

я вон как ван Котоби 8 кг жира набрал:p:D

Че-то та же хуйня, зал закрыли, учебы нету ща. Сижу дома, прогаю. Набрал походу пару кг, пиздец, живот появился немного даже.
Ебал в рот :tomato:

зал че один на весь город?

Ну, кстати, да. Мне тоже все так говорят, кому жалуюсь. Но сука я так люблю свой зал, что ебал я в рот другие. Похуй подожду еще месяц, пока отремонтируют ебта :horosho:
пока все равно в вузе ебусь, не до этого немного

Без фото не разобраться.

Подтцоны, я не тренировался, заплыл жирком. Время на тренировки мало.
Занимаюсь ОТНОСИТЕЛЬНО много кардио последний месяц. Закидываю по 50мг эфедрина и 1.5-2 ч занимаюсь. Раза 2-4 в неделю.
Вопросик по тренировке с железом. Я год совсем не тягал железо. Хочу сбросить много веса. Как мне тренировать мускулы и сколько при этом калорий хавать.
Без фармы я думаю смысла качать обьем или силу при сильном дифиците энергии нет? При маленьком дефиците слишком долго это ебота будет длится. Стероиды думаю глупо принимать так как связкие неокрешие, плюс в организме много жира будет тесто в эстроген перерабатывать.
Выходит нужно заниматься с железом в повышенном обьеме повторений?
Еще по эфедрину, его советуют принимать с коффеином и аспирином. У меня дикая гиперчувствительность к коффеину, я начинаю потеть, давление зашкаливает, перед глазами чернеет.
Стоит принимать тогда эфедрин + аспирин, или чистый эфедрин?
Например.

П.С. в данный момент я ахуенно жирный. 125+кг на 183см, 23 года.
Хочу к следующему велосезону весить максимально мало, при относительно развитой мускулатуре. Порядка 70кг.

нихуя ты жирный, ты умрешь до 40

Да мне кажется, таким толстым ниче нахуй не нужно делать. На диету сел, да ходи пешочком по городу, вес тоннами сливаться будет.

И чё ты делаешь на кардио 1.5-2 часа?

Да я сам ахуеваю. Два года назад скидявал уже 35кг, расслабился а они еще больше вернулись. Похудеть херня, держать вес сложно.
кардио я делаю на кросс тренажёре.

в теннис играй, улетит вес за пару месяцев, главное связки не травмируй

Какой блиать теннис?
Я выше пару вопросов задал, например, хотел что бы даст или кто, проконсультировал.
В прошлый раз я без железа худел, в этот раз хочу с ним. Но не могу найти прогу.
Обычно есть сушка, на пару месяцев и максимум 10кг, а это совсем другое.

тут железо чисто так для тонуса должно быть.
в минимальном темпе 2-3 раза в неделю на 15-20 повторений.
тут диета главное. ее расписывать смысла нету, все итак понятно, никакого говна, угли режешь постепенно с каждой неделей.
саркурио завещал что резать надо почти в ноль, но на натурахе хуй знает, смотри короче по себе. если чувствуешь себя относительно нормально, но вес стоит, значит убираешь еще.
резко убирать угли и давать 2 часа кардио не надо.
кардио, кстати, все советуют разбивать, допустим сутра час и вечером час.
насчет проги в зале особо тут нет смысла выебываться, по крайней мере первое время чисто круговые тренировки, большое количество повоторений. 40 минут - час. потом на кардио.
ЭКУ без кофеина жрать нет смысла, а если тебя от кофеина хуевит, то и предтренники тебе заказаны и рабочие ЖЖ грубо говоря тоже, если не хочешь сдохнуть, тем более с твоим жирным посаженным мотором.
аспирин можешь чисто для профилактики пропивать.
один хуй если ты ждешь, что сольешь жир, а под ним шикарная мышца - то такого не будет. будешь как тесак) ну, чуть лучше.
зато потом будет проще

Ебашь базу, грызи астероиды.

а если серьёзно 125, какая нахуй фарма. С начала приведи своё питание в порядок и жир слей.

Но всё же лучше разбалять кардио круговыми тренировками или лучше всё время делать кардио?
С эфедрином проблем я не замечаю, выпиваю перед тренькой пол табла понижающего давление препарата и чувствую себя хорошо. Пульс норм, давление норм, голова не кружится, буст хороший.
Именно же коффеин с детсва не переношу.
Не уверен с безуглеводкой, силы на кардио будет хватать? Не лучше ли будет хавать медленные угливоды и евеличивать обьемы кардио?

Ну дест, например, рассказывал что с первого дня худел на фарме и дохуя жир сжигал, а в итоге и бица осталась. Вроде он советывал.

кардио постоянно делаешь.
повышать объем кардио имеет смысл только до двух часов в день макс.
с эфедрином делай что хочешь ,мне на твое здоровье похуй)
на диете у тебя не будет сил встать с кровати, не говоря уже о кардио и железе
тут уже вопрос сможешь ли ты заставить свое жирное туловище ебануть хотя бы час кардио
медленное угли можешь жрать 50-100-150 грамм, я хз сколько для твоей туши будет нормально, но надо смотреть чтоб жиротоп не останавливался и чуть что сразу убирать их.
многие не экспериментируют, сразу подбирают до 50 и страдают.
фарму тебе жрать нет смысла пока еще, ты с нее ничего не поимеешь

:horosho:

Ну ясненько, спасибо.
Тогда начну с 2000ккал и 200-250 углей.

У меня повышенное давление. Я в каждый день полтора колеса хаваю. Когда идет дождь или я тренируюсь хаваю пол колеса в добавок. Тоесть без эфедрина я тоже эти пол таблетки принимаю.

В теннис играй, я те говорю, не порть беговые дорожки

Кстати хуйни кремлевскую диету, у меня знакомые толстяки по 20 кг скидывали за пару месяцев:guinda:

схема в которой углеводы убирают постепенно - это схема ближе выступающим, в неумелых руках получится только обменку изнасиловать этой, казалось бы, самой простой схемой. очень многие не думая режут углеводы для более быстрого результата, а получают только замедленный обмен веществ и медленный темп похудения. а после возврата к обычному количеству углеводов, вес так же стремительно вернется.
для натурала гораздо приемлимее будет углеводное чередование, можно жесткое, можно щадящее здоровья, но и более продолжительное. главное отличие - разброс углеводов между низкоуглеводным и высокоуглеводным днями. щадящий вариант это, примерно, 150-100-350, хардкорный, допустим, который пробовал я - 50-50-50-100-150. зато после УЧ вес возвращается дольше. опять же, если не начаться объедаться.

Кстати располагает ли тут кто-нибудь информацией о том, через какое время после окончания диеты восстанавливается скорость обмена веществ?

С низкоуглеводкой мне всё равно стоит повременить, как я сегодня заметил, тушка совсем отвыкла от протеина. Схавал небольшой протеиновый батончик, так меня сейчас нехило пучит и распирает. Кишечнику нужно будет время, для адоптации.

Миха Федоров крякнул , посаны :( ДТП на байке
:muse::muse:

Жалко пацана:(

миха конечно пиздец, человек феномен. генетика уникальная
только закончил школу, охуевшая дорога в жизнь в паурлифтинг, он бы блять все мировые рекорды побил бы нахуй!
почему так пишу? потому что я ждал этих моментов, его побед, как он вздрючит на хуй весь пауерлифтинг, а тут такая хуйня, как так то вообще?? как же его жалко пиздец.....