старенький, но доставщяющий фш)
до этого еще другую фразочку подставляли и ржали всеми возможными пабликами

тема рип.
шел пятый месяц натурашки и я нашел, чем пробивать ноги по мере возможностей.
тренирую ноги сейчас так (веса образно пишу):
присед в смите, ноги узко, носки прямо
50кг - 20 повторов
60кг - 15
70кг - 12
80кг - 10
80кг - 10
70кг - 12
60кг - 15
50кг - 20
вес рассчитываю так, чтобы тяжело было идти только по обратной пирамиде.
квадру убили, дальше сгибания ног в тренажере и румынская тяга, все 4 подхода по 15 раз:bomba:
ноги благодарят и дарят мне волшебную походку на 3-4 дня после трени:mad:

я всегда знал то, что в очередной раз доказал сидорычев :)

хожу щас 2 раза в неделю и у меня такое ощущение, что это то, что нужно.
теперь кажется, что я не восстанавливался даже на тесте нормально и что даже 3 раза в неделю уже дохуя.
понедельник-четверг. почти каждую тренировку веса и нормальная "пруха".
послушал федорова на железном рейтинге, который сказал, что у него ноги только на вечер второго дня болят.
вот такая же хуйня с ногами и спиной. руки и грудь не болят вообще.
на натурахе, помню, ходил раза 4-5 бывало в неделю.
сейчас понимаю, что дебил
хотя вроде и рос, но вероятно, что не так как мог бы
такие дела

http://biceps.com.ua/zal/wp-content/uploads/2008/05/trener_mrsila.jpg :ma3im:

А во лбу хуй горит.

Юрец то съездил на недавний Кубок Москвы, где был в классиках в ростовке 180+, в шаге от победы был:horosho:

просветите парни,а то я в неведомье
вот этот лысый хуй что сверху на фото,кто это вообще?химозное хуило или реальный атлет?а то смарю на ютубе его видосов много,как гомна
вот реально интересно стало

Насчёт хуйло не знаю, но все они химозные, братан. :(

найдите 10 отличий :confused:

не понял тебя
ну вот реально интересно стало
как впрочем и насчет расскрученного Линдовера
на видосах складно поют они конечно,но вот интересно стало,все таки что кроется за мыщцами их....

:( хохол, хули с него взять

Я новенький на вашем форуме, тоже очень люблю тему спорта, можете мне вкратце обрисовать что к чему.

Ясен хуй все химичат. И все.

не хочешь ли ты сказать, что существует чудо-средство, дающее большие мышцы без грамотного тренинга/питания/режима? :eek:

Ты ебанутый? Все проф билдеры на бешеных дозняках круглый год:king:

тебя плохо поспитали,если ты базаришь так с незнакомцем,василий
ебанутый ты,фильтруй базар свой,говно

я для тебя ликбез провёл, а ты ругаешься еще:D изучай вопрос сам, хуисос

ты ликбез свой начал с оскорбления,вафел,заметь ПЕРВЫЙ!
как с тобой потом можно было диалог вести нормально?
вообщем,ты грустный член какой то, может даже закантаченный по малолетке,поэтому,отьебись от меня,и не пиши ничего:king:

кстати, кто читал лайла макдональда и его ультимат диет 2.0?точнее даже так,кто использовал ее потом в своей программе?

а кто это :confused:

примодненная с помощью названия кето-диета.
обожаю работы зарубежных методистов, по информативности почти как русский рэп, а где-то и на этаж повыше

Ходил до ортопеда, в правил мне таз. Сказал что пресс, точнее боковые мышцы живота надо качать, что б таз не "гулял" во время упражнений. Так же заметил прогибание в спине во время упражнений отсюда и боли.

да не только же он о кето диете молвит в своих трудах
а и в целом о питании
довольно занятно
зря ты иронизируешь
вот именно его работу я читаю.и пока интересно довольно.на истину то он и не претендует,но это достаточно уважаемый человек в своих кругах

кем уважаемый и в каких именно кругах?

а как ты умудрился его вывихнуть?

перетрен, присед+ прогиб в спине + таз не стабильно держал