Snax | 19 января 2014 20:51 | Цитата:
Цитата от Сamorrista
(Сообщение 1078070535)
Цитата:
Цитата от Snax
(Сообщение 1078070528)
Цитата:
Цитата от Сamorrista
(Сообщение 1078070523)
написал в лС ..пей креатин. протейн не нужен тебе пока..загрузись креатином и потренься так месяца два...потом посмотришь рез-ты и подумаешь насчет протеина.. | Генер мимо ? | можешь и гейнер. но креатина я думаю будет достаточно...какой вес у тебя? как проходит тренеровка( хватает сил . устаешь быстро ?) 80 кг я так понял ты один раз от груди жмешь? .. | ну не один раз , раза 4 . Подхода два , рабочий вес можно сказать . Я вешу 75 кг .
Кардио , потом на две группы мышц , Грудь Бицепс .Плечи Трицепс , Спина Ноги .
Пн , Ср , Пт . |