110 кг 6 раз :|

я щас перешел на подтягивания с отягощением-широчайшие уничтожает просто:dovolen:

шо?

набор веса очень зависит от обмена веществ и от "нужды" набора веса... легче всего набрать вес занимаясь в трен. зале, то есть ты дал нагрузку на мышцы, они ахуели и поняли, что надо толстеть...
питание:
в рационе должно быть всё, мясо, молоко, каши, мучное... правильное питание нормализует вес в любом случае... чтобы набрать быстро вес, попробуй каждый вечер выпивать бутылку пива закусывая булочками и сметаной... кстати вполне вкусно :) от эффекта будешь в восторге, но этот вес, как легко набирается, так же легко и теряется...

мужык

есть паренёк один... он с 7-ми лет просто на турниках начал заниматься... сейчас ему 22 рост очень маленький, вес 46 кг, но на турнике сотку подтягивается... спокойно стоит на одной руке, стойка на руках на брусьях увереней, чем у обычных людей на ногах, выходов на 2 за подход делает более 40 раз... при этом дури в нём поболее, чем у некоторых, которые ходят в залы и тягают железяки...

когда ДПЮ сдавал 15 делал:dovolen:

Пишу из армии... Я подтягиваюсь 20 раз при весе 62. До армии 10 еле вытягивал ...

Гыыыы.... Прикольно вы тут рассуждаете) 60 раз нереально? Любой мастер спорта по спортивной гимнастике ебанет столько, что хер сосчитаете)

А сам раз 15-20 ща подтянусь(с месяц назад под бухлом 13 раз смог))) Чтоб резы были на турнике нужно просто регулярно на нем висеть) В армии я стабильно делал 25-28 чистых подтягиваний. Служил в спецназе, поэтому считали там как полагэ) А вообще, я пиздато бегаю(летом полумарафон на день города ебанул особо не тренируясь, хоть и чуть не здох, но пробежал с нормальным резом))) и тайским хуй знает сколько лет страдаю. Так что могу и пиздануть по тихой грусти;) А если дури не хватит, все равно хуй кто догонит:p

как поясницу качнуть с помощью турника?ато у меня проблемы с поясничным отделом.

Поясницу на турнеке не закачаешь.самый лучьший тренажор на нее это гиперэкстэнзия:horosho: запишись в тренажорный зал качай поясницу на нем 3 раза в неделю,и через месяц все исправиться:o

гдето в районе 70 кг.
22 раза последний раз подтягивался.

ну понятно про груз то. я вот например отжимаюсь ообще никак, и если сейчас сразу накину ещё 8 скажем дополнительных, то это не есть гуд. сначала хоть с недельку так повъёбывать надо по-моему. хотя хз, я этого особо не знаю, так что лезть не буду

тебе не кажеться, что название темы "турник", а не "как нарастить херову тучу мышц с помощью турника"?

не знаю кто из вас с билдером прав, но меня вот это заинтересовало:
не поделишься секретом? можешь даже в ЛС:rolleyes:

не обязательно в зал... можна на брусьях, ну принцип такой, как качания преса, вот только ложишся лицом вниз... но это тоже зависит от человека... если ему впадлу из-за условий (осень, холодно) или просто нет желания ходить регулярно, то зал лучший вариант, там всегда темпло, тренажоры очень удобные, ничего не отдавишь, и не ходить будет жаба давить ибо лаве заплачено :dovolen:
я вот вообще люблю больше турник и брусья, но неделю назад начал ходить в зал... скажем "разность" нагрузок ощутилась уже на следующий день после первой тренировки... на данный момент уже более-менее адоптировался и начинаю активно совмещать турник\брусья и зал... очень устаю, но сплю по 10-12 часов... хавал раньше, что проглот, а сейчас вообще буд-то накуренный на хавать тянет... я уже боюсь траву курить :guinda:

турник охуенная тема. все лето провисел.

Осенью сняли? :guinda:

24, а там уже приходится поднапрягатся :) 75кг. :horosho:

10 раз по пять подходов за голову, вес 57)

расшатали к ебеням :sleep:
осенью начался пиздец со временем

Да тут выбирать приходиться либо учеба либо спорт...

да. этот турник стоял лет 5 без дела. а мы как начали с корешем весеть на нем активно, так потом пол района в спортики заделались)

ахах, стадное правило хуле :) аналогичная ситуация и у нас на райочеке была :D

Все равно остаются самые преданные в основном те кто начанал...

раньше ахуено висел на турнике и щас 15 ебану без базара

тему в спорт, и там есть такая => соединить