-Цитата от XxXenophobe

Бротва, такая тема, максимум за всю жизнь Я подтянулся восемнадцать раз, ну сейчас может побольше, делаю десять подходов по десять раз, и выход на одну, подскажите как сделать выход на две?

в выходе на две есть несколько моментов, обучившись которым его вполне легко делать...
первый - это хороший толчек... на свежие силы тренируйся подтягиватся до груди... а вообще старайся как можно выше... но такой рывок должен делатся ТОЛЬКО руками... не помогать телом ибо это халтура и ничего не получится в конечном итоге...
второе - закидывание двух одновременно... тут надо хорошо приучить свои кисти правильно работать на вылете и крепко удерживаться все тело при фиксации сверху... метод тренировки прост... подтягиваешься и зависаешь на согнутых руках, подбородок сверху перекладины... и ногами слегка раскачиваешься и когда тело движется "назад" пытаешься по инерции выкинуть тело вверх... не нужно сильно раскачиватся... и когда начнет получатся, то необходимо все слабее и слабее раскачиватся...

я думаю, что если ты можешь без проблем подтягиватся, то по такой методике уже на 3-4 день сделаешь первый выход

-Цитата от NLO

-Цитата от XxXenophobe

Бротва, такая тема, максимум за всю жизнь Я подтянулся восемнадцать раз, ну сейчас может побольше, делаю десять подходов по десять раз, и выход на одну, подскажите как сделать выход на две?

в выходе на две есть несколько моментов, обучившись которым его вполне легко делать...
первый - это хороший толчек... на свежие силы тренируйся подтягиватся до груди... а вообще старайся как можно выше... но такой рывок должен делатся ТОЛЬКО руками... не помогать телом ибо это халтура и ничего не получится в конечном итоге...
второе - закидывание двух одновременно... тут надо хорошо приучить свои кисти правильно работать на вылете и крепко удерживаться все тело при фиксации сверху... метод тренировки прост... подтягиваешься и зависаешь на согнутых руках, подбородок сверху перекладины... и ногами слегка раскачиваешься и когда тело движется "назад" пытаешься по инерции выкинуть тело вверх... не нужно сильно раскачиватся... и когда начнет получатся, то необходимо все слабее и слабее раскачиватся...

я думаю, что если ты можешь без проблем подтягиватся, то по такой методике уже на 3-4 день сделаешь первый выход

дома турника нет, планирую поставить скоро, как поставлю то по твоей системе дня 3-4 поработаю, спасибо так то умею делать выход на одну, и подъем с переворотом без проблем

выходы хуйня детская, 20 раз могу сделать

кто какие выходы еще умеет делать кроме на одну, на две, офицерского?

ПростоТру хД, иголочка - это выход вниз головой , через спину. Каждый по разному называет, но у нас это называеться иголочка

принца,офицер из-под турника испанский только несовсем правильно.
выход на две нижним хватом

все умею) испанский вот учусь на градус делать никак не могу зафиксироваться на руке

Зимой бросил курить.И сейчас уже где то 4 месяца хожу на турники и брусья!Очень нравится!Турник рулит!

ептыы тема еще во всю живет))) а я все так же подтягиваюсь, только теперь нет такого задора, движух на раионе, как то взрослее стали, у всех свои дела, ктото помню мне еще в начале темы говорил, что нужно ценить время, когда все двигаются на турничке, тусовка че кого, ты был прав бро)
поддерживаю маленько форму, раз 20 подтягиваюсь, выходы делаю, еще отжимаюсь от груди от пола, хорошо сиськи качает

Подтягиваюсь 10-15 раз.Выход на одну и офицерский.Учусь делать на две.Пока никак не выходит

молодцом что не бросил

3 мес назад сшил лямки, щас уже эндо учу.
10 выходов на две.
20 подтягиваний.


хуёво но хожу далеко не каждый день.

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=playe...ded#at=123

уже наверное многие видали

-Цитата от ПростоТру хД

молодцом что не бросил

да ну как , всеровно уже занимаюсь раз или два в неделю(

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от иксуй!

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=playe...ded#at=123

уже наверное многие видали

да сильный парень, но помоему через чур прокачен, не очень красиво смотрятся мышцы

-Цитата от иксуй!

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=playe...ded#at=123

уже наверное многие видали

я думаю,что у многих с этого видео все и началось

Ребят,я знаю что нужно невъебически долго и сердно тренироваться,но как сделать горизонт

-Цитата от Воин

Ребят,я знаю что нужно невъебически долго и сердно тренироваться,но как сделать горизонт

нужен неебическии пресс, а техника заключается в том,чтобы подтянутся, подтянуть ноги и медленно отводить грудь от турника и ноги,чтобы получилось паралельно земле, советую трерироваться на низком турнике, на нем проще

-Цитата от Streettuner

-Цитата от Воин

Ребят,я знаю что нужно невъебически долго и сердно тренироваться,но как сделать горизонт

нужен неебическии пресс, а техника заключается в том,чтобы подтянутся, подтянуть ноги и медленно отводить грудь от турника и ноги,чтобы получилось паралельно земле, советую трерироваться на низком турнике, на нем проще

Спина должна быть сильно накачена?
Посоветуйте какие-нибудь эффектные упражнения на пресс и спину

-Цитата от Воин

-Цитата от Streettuner

-Цитата от Воин

Ребят,я знаю что нужно невъебически долго и сердно тренироваться,но как сделать горизонт

нужен неебическии пресс, а техника заключается в том,чтобы подтянутся, подтянуть ноги и медленно отводить грудь от турника и ноги,чтобы получилось паралельно земле, советую трерироваться на низком турнике, на нем проще

Спина должна быть сильно накачена?
Посоветуйте какие-нибудь эффектные упражнения на пресс и спину

одно из самых эффективных упражнеии (но не эффектных) -это поднимание ног к перекладине, поднимаи ноги медленно, стараися прямо, делаи три подхода по максимуму, перерыв м/у подходами минуты 2, и спину развивает заодно

всем мир. тоже очень уважаю турники и брусья
также неплохое упражнение для пресса - на брусьях.
опускаешься-поднимаешься-ноги вперед (задерживаешь на пару секунд)-ноги опускаешь-опускаешься сам-поднимаешься и т.д.
вобщем мне нравится это упражнение.
по поводу выхода силы... один раз у меня на две руки получился. корявенько так, но всё же) на одну руку нормально делаю вообще. сдается что всё дело в наработке количества попыток. рано или поздно буду делать нормально

-Цитата от Оним

всем мир. тоже очень уважаю турники и брусья
также неплохое упражнение для пресса - на брусьях.
опускаешься-поднимаешься-ноги вперед (задерживаешь на пару секунд)-ноги опускаешь-опускаешься сам-поднимаешься и т.д.
вобщем мне нравится это упражнение.
по поводу выхода силы... один раз у меня на две руки получился. корявенько так, но всё же) на одну руку нормально делаю вообще. сдается что всё дело в наработке количества попыток. рано или поздно буду делать нормально

Самое эффективное упражнения для нижнего пресса которое я знаю - горизонтальный вис на турнике. Во первых ты его лежа никак не накачаешь. + Спина прокачивается не хило. Одно из самых тяжелых упражнений.

-Цитата от T.Lide

-Цитата от Оним

всем мир. тоже очень уважаю турники и брусья
также неплохое упражнение для пресса - на брусьях.
опускаешься-поднимаешься-ноги вперед (задерживаешь на пару секунд)-ноги опускаешь-опускаешься сам-поднимаешься и т.д.
вобщем мне нравится это упражнение.
по поводу выхода силы... один раз у меня на две руки получился. корявенько так, но всё же) на одну руку нормально делаю вообще. сдается что всё дело в наработке количества попыток. рано или поздно буду делать нормально

Самое эффективное упражнения для нижнего пресса которое я знаю - горизонтальный вис на турнике. Во первых ты его лежа никак не накачаешь. + Спина прокачивается не хило. Одно из самых тяжелых упражнений.

если ты держишь горизонт-то у тебя уже пресс прокаченный в пизду

а чтобы делать горизонт нужен сильный пресс
замкнутый круг

-Цитата от иксуй!

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=playe...ded#at=123

уже наверное многие видали

типочек красава вообще

-Цитата от иксуй!

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=playe...ded#at=123

уже наверное многие видали

он зверь
посоны, подскажите как эфективнее заниматься на брусьях ?