очень проблемно с этим стало после Нового Года. пока был отдых в виде каникул, привык ложиться в 4-5 часов утра, но времена меняются. тем самым выработал режим дня такой паразитический
а сейчас учёба жёсткая, 3 дня в неделю к первой паре, я вот втыкаю до 2-ух ночи, а потом иду на учёбу как зомби: глаза красные, мешки под ними и немного нервозный
одно время слушал медитативное музло - засыпал с него за 10-15 минут, но теперь уже не вставляет
тёплая, расслабляющая ванна - тоже

посоветуйте что-нибудь, ибо я уже не знаю как быть. и ведь все прекрасное знают, что систематические недосыпания - первая причина гипертонии. а здоровье мне дорого

Я хуину предергиваю,раслабляет

-Цитата от kabal92

Я хуину предергиваю,раслабляет

уверен, что пиздатый способ, но пробовать неохота
что-то более простое и эффективное можешь посоветовать?)

чтобы заснуть надо наоборот старатся не засыпать....

слонов считай

ну я стараюсь думать о чём-нибудь хорошем или мечтаю, получается, правда, хуёво, но, говорят, помогает

Тоже интересно. Я вот кстати после ванны ещё хуже засыпаю. Одно время валерьяночку пил, для успокояния

-Цитата от Pr.Albert I

чтобы заснуть надо наоборот старатся не засыпать....

по-моему, сейчас не время для философии
мне, судя по всему, уже пора бы спать, ибо вставать в 6.40. а находится в рамках сна необходимо 8 часов, не меньше

Обнять любимую!

-Цитата от PanarnabiS

Тоже интересно. Я вот кстати после ванны ещё хуже засыпаю. Одно время валерьяночку пил, для успокояния

ванна должна быть просто тёплая, не горячая и не холодная. давно где-то читал этот способ, но уже не вставляет

Попробуй вернуть режим в норму, не спи специально ночью, следующим вечером уснешь сразу)) Ну и потом нормально будет

Читай книги перед сном.
Или что-нибудь в этом духе
http://www.cfin.ru/finanalysis/reports/economic_analysis.shtml

Нужно выгнать все мысли из головы

-Цитата от Mangoost

Обнять любимую!

когда была таковая, обнимал и это всё приводило ни хрена не ко сну

для начала надо устать, тогда моментально отрубишься
а так хуй знает, я всегда по часу-два засыпаю

-Цитата от BloodyHawk

Попробуй вернуть режим в норму, не спи специально ночью, следующим вечером уснешь сразу)) Ну и потом нормально будет

что-то вроде форматирования диска C?) надо попробовать, но ссыкотно) как бы я на парах не уснул, а то лекции в последнее время не особо интересные

телек включаешь, ставишь чтоб автоматически выключился через 15 минут и втыкаешь

-Цитата от orient

для начала надо устать, тогда моментально отрубишься
а так хуй знает, я всегда по часу-два засыпаю

я бываю весь день на ногах, с утра и до вечера и не устаю, поэтому и не могу уснуть
должен же быть какой-то способ

-Цитата от kabal92

Я хуину предергиваю,раслабляет

отличный способ

либо напиться
либо покурить что лишнее расслабляет и клонит в сон

Чо как размазня, не поспи сутки и всё будет охуенноу, всегда так делаю когда режим сна сдвигается хуй пойми куда
Ну и как вариант конечно же может попросить кого нибудь уебать тебе арматурой

вчера нажрался водки и даже не заметил как заснул

-Цитата от Jеss

-Цитата от kabal92

Я хуину предергиваю,раслабляет

уверен, что пиздатый способ, но пробовать неохота
что-то более простое и эффективное можешь посоветовать?)

Ну не знаю,считай про себя до 1000)))
В детстве мама советовала

приседать/отжиматься/лёгкая физическая нагрузка,что-то в этом роде

Записывай
Идёш в самую большую комнату дома
Отходиш к стенке
Наклоняешся
И бежиш вперёд как можеш быстро
Оп и Уже утро =)