Поставил себе целью на третий юношеский сдать 1 км. Заебись у меня так цели в 40 лет.)) Короче, если раньше бежал со скоростью 10 км/ч от 5-7 км, то сейчас дома на дорожке врубаю 16 км/ч, но меня хватает только на 600 метров такого темпа. Если до километра с такой скоростью пробегу, то пиздец юным чемпиком буду. :adiboy:

темп в беге меряется временем пробегаемым 1км. км в час это велик;)

скоро буду бегать

Ты за сколько 10 пробегаешь? Я кстати, в последний раз бегал 2,5 года назад, оставил все тренировки, кроме силовых, функционалу убрал на хуй. За час пробегал 10 км. по ровной местности в последние года 3-4, это наверное не самый лучший показатель.

Нормальный показатель. Я тоже 3 года назад бегал. За лето нарастил дистанцию до твоих же 10 км, время преодоления которой смог улучшить минут до 56 где-то

Правда щас я 2 км от силы пробегу. Хотелось бы, как снег растает, снова начать бегать. Когда бегал, лучше себя чувствовал и голова свежее соображала, и массу тела подсбросил

хз. десятку на скорость наверное не бегал никогда. одну страницу назад постил 100км, с тем темпом вышло бы что 10км за час и две минуты, но это с учетом пунктов питания и т. д. чистую десятку никогда не бежал на время:)

Я бы бегал. Так нога болит. Не могу.

Эх, писал уже об этом на прошлой странице...

Это нормально, человек который вообще ничем не занимается, и пятиста метров не пробежит не сдохнув. Я бегал по пересеченной местности, там часто лыжники и боксеры сдавали нормативы, для лыжников норматив был 10 км. за 38-40 минут, у боксеров так же примерно, но это ахуеть просто надо, какие лёгкие надо иметь. Охуенная была лыжная база, щас отстроили ебучий прогулочный парк на том месте.

в футбол лучше бы играли или баскет, бегунки хуевы:bad:

бегу только от мусаров и то когда их много:seva:

Ну, не обязательно ведь просто бегать, пол освой. Отжимания там, турник купи например. Легкие ведь работают независимо от рук или ног. И ту же дистанцию в 10 км. освоишь обратно за неделю. Блять, пацаны, с вашими разговорами аж самому захотелось побегать. Формы нет никакой, ни кроссовок, покупать надо. Так бы даже сегодня пошёл на стадион.

В футбол это смотря на какой позиции, некоторые защитники за весь матч и 3 км. не набегают.

откровенно говоря благодаря тайскому бег полюбил, это было самое легкое из всей тренировки и действительно когда перед треней бежал 10-20км, то отдыхал:)

Да. Особенно когда бегаешь просто по асфальту. Я там тоже врубал мп3 тришник и кайфовал. А вот честно, через месяц другой бегать так надоело, привык по пересеченке. Как будто стимул исчез. Очень много лет там бегал, пока асфальт не постелили. Щас там в основном пары и мамочки с колясками.

Кто тут самый быстрый? За певком мне сгоняй


https://www.hip-hop.ru/forum/img/2023/03/31/2026466426bbf288a82.jpg

пересеченка лучше. обычно тоже по пересеченке топчу. живу в 100 метрах от леса:)

Вот збс тебе. Я пока выберусь до леса, часа полтора наверное пройдет.

на асфальте как по мне тоже норм

сегодня обратил внимание на 10км, 53 минуты 05 сек. 5.30 на минуту в среднем тренировочный. по факту то выше 4.30 идет вроде как медленный бег, что до 4.30 уже скоростной, а там свои кроссовки, тактика и режим в целом. я откровенно говоря на дальнюю готовлюсь, однако темповые тоже делаю, по тех-же 4.30. но на мою дистанцию более важный длительный.

Раз в неделю хожу в спортзал и бегаю параллельно с занятиями 10 минут по семь км в час. Вроде норм мне

вчера 59км. топнул вокруг минска по мкаду. походило на веселый трейл:) пришли 20 триумфы сайкони. буде мясо

Я вообще всё бросил, оставил турник только, он всё равно как то в тонусе быть позволяет. Сейчас наверное и 5 не отбегу. Хотя, по ровной местности почему бы и нет. Там бежишь в своё удовольствие. Очень нравилось бегать по пересеченке, я вроде писал. Щас там отстроили ёбаный парк, и если раньше заёбывали собачники, которым хуй объяснишь, что лыжная база - это ни хуя не место для выгула своих стаффордов и питбулей, то сейчас там мамочки с колясками и влюбленные пары. Кстати, недавно у нас на работе, приезжали какие то с конторы, заставили нас сдавать нечто ГТО, и тут я ахуел. Молодежь у нас либо не занимается вообще ничем, либо у нас на работе такие. Я понимаю, что подтягивания само по себе тяжелое упражнение, но больше 5 раз подтянулись те, кому уже за 35, я 15 раз, больше не стал, и мой примерно ровесник, больше 10. Остальные болтались на перекладине как мешок говна блять.

ты ведь сам знаешь, что главное начать. были времена что на лагере на шизо влетал за вылазки на стадион в неустановленное время. 10км на 200метровом круге, но всё-таки кайф :)

hardcore training:D


https://www.hip-hop.ru/forum/img/2023/04/25/18791964477ce96f9a4.jpg

За пивом мне сбегаешь по брацки

Ну это раз на раз приходится
У меня тоже на работе валенки жиром заплывшие
Вообще заметил все из крайности в крайность, либо молодые сейчас наоборот в тонусе на спортике, либо хуй забившие . Золотой середины не вижу, хотя сам я без фанатизма турник брусья и пресс, но и в выходные могу бухнуть, жру что хочу
Вот и плаваю с 78 до 83кг туда сюда при росте 187
Так что ты не удивляйся с окружения:guinda:

Бегать люблю , хочу. Но волнами у меня , могу пару месяцев прям по кайфу , но потом накрывает боль в коленях и давление бывает уебет. В итоге останавливаюсь, проходит пол года и снова пробую

Тут была ситуевина, лет наверное 10 назад, у меня корефан собирался на пенсию, служил в МЧС, он блять, сетовал на то, что он НЕСОЛИДНО выглядит, то бишь он считал, что в 33+ НЕ ИМЕТЬ брюхо на такой должности (он был капитан)- это не солидно, на мой ему ответ, что дескать, кости есть - мясо наростет, мало реагировал, хотя все его ровесники 30+ были уже заметно так салом обтянуты, как по мне, стремно такое в такие то года. Хотя все мы разные. Сейчас рад, что сухарь. И в 40 выглядит моложавым. И такое бывает. Пару раз в месяц хожу бокс и смешанные, и почему то мышцы болят пиздц как, раньше через день такого близко не было. Даже при лыжке такого не было, хотя нагрузки там были пиздец конские. Но, возраст, может быть. Спорт он очень разный. Но пока что оставил лишь турник, и очень был удивлен, что пацаны помладше не могут подтянуться и 5-7 раз.

Бывало ли такое, что в другую стезю охота удариться? :confused: сцука, на работе был тип, в 20 лет при росте 180, весил 130 кг. всё на метане, и за пол года при прекращении тренировок превратился в тыкву.

парк в мжк что ли?