Может быть, но бег так не прокачать.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

Лучше бы бегал под бахмутом, хоть какая-то польза была:tomato:

нахуй твой бахмут, уж лучше возле озера:trumi:

Надо спасать страну от НАТАши:o

НАТАша вас всех еще выебет:horosho:

:horosho:

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

Бегаю один раз в неделю 5-7 км со скоростью 11 км/ч. Раньше бегал и чаще, и стабильнее, но медленнее за 10 км/ч то же расстояние. То есть для себя прогресс у меня есть, но за десять лет бега у меня голеностопы и колени щелкают громко. Раньше никогда такие расстояния не бегал и такую нагрузку не давал, хотя обувь для бега отличная, разминаюсь минут 20 до и после бега.

За певком мне метнись брад

Про ноги правда. Но тут всё в меру должно быть, а то заставь дурака богу молиться, как говорится. Есть мнение, что полезнее на велике гонять или хотя бы на велотренажере. Получишь примерно тот же эффект, но без убийства коленей ударными нагрузками.
Так это кардиотренировка. Она как-раз полезна. Конечно, в меру.

от 11 км/ч не должно ничего щелкать, это ж почти пешком или ты раньше профессионально бегал?

сорян, с темпом попутал

Да какой только фигни не было, я аж чуть не спился, но теперь только чай, как раньше :|
Может, даже реп напишу когда-нибудь, только я не умею :trumi:

бег не меряется в км в час, он меряется темпом. однако если ты будешь бегать до 120ти - 130ти ударов пульса, то например для сжигания жира это будет самое лучшее что можно сделать. на этих ударах, обычно скорость совсем никакая, однако для весогонки это лучший подход. если 140-160 ударов, то этим прокачиваешь мотор, он учится переливать за определенный промежуток времени через себя большее количество крови. 160 и выше, тренировка анаэробного порога. суммарное расстояние тренировок, которое не превышает 100км в неделю, помогает коленям выделять большее кол-во смазывающей жидкости. просто у каждого своя мера, все от подготовки.

думаю лучше больше чая чем реп. у нас в челябе говорят -
РЕП ЕСТЬ.
У РЕПА ЕСТЬ ПРИЧИНЫ.
РЕПА МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ.
СУЩЕСТВУЕТ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РЕПА.

А мне всё-таки зашли Ваши три корзины, ну Вы поняли... Я даже делился этим треком, а потом узнал, что есть чел, у которого такой-же ник! :o

есть с таким ником говорун, частушки долдонит постыдные;)

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться:ma3im::voin:

Готовлюсь планомерно в новом году 21км пробежать, страшновато так-то)

зимой не бегаешь?

Ещё нет, это мой первый год, вот недавно пробежал 5км в забеге, сейчас бегаю по 10км на улице и в зале)

круглый год обычно. два месяца не бегаю сейчас. готовился к суткам, ушатался люто, до хромоты. сейчас отошел, буду начинать раскочегариваться. на дичь хочу подписаться одну, пол года до нее осталось

2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет

Ну я сначала года тренюсь в зале, наладил питание и сейчас бегаю, скинул около 15кг.

А трени есть? Смысл протеина без трень теряется ))