Я тоже пью и бца и протеин ) но у меня 3-4 трени в неделю

А бца и не должно давать массу)) это протеин может, бца может ускорять восстановление, но на рост особо не влияет.

Хожу по 10к шагов в день, иногда 20к, бегаю совсем по хуйне, дышать не умею при беге

Какой темп бега? Попробуй трусцой не на результат и не на километраж, а на время - 15 минут неспеша, чтоб комфортно, без отдышки.

я относительно быстро бегаю, медленно бегать скучно бывает, но, видимо, надо научиться

бля какой же это влом с утра бегать,помню бывало приходилось это делать на всяческих зарядках общих,но хз,наоборот сильная зарядка с утра не прибавляет силы а делает усталым и прибавляется сонливость,все что я делаю с утра каждый день это просто делаю обычную зарядку разные упражнения дабы кости размять и все.
медленно должна дыхалка быть,я тоже быстро бегаю но недолго,у меня дыхалка за 18 лет курения дает о себе знать:(

Какой-то зимний трейл миль на 100, по-любому че-то такое? Респект :D

Протеин и креатин моногидрат самое топ
Ну и для связок что нибудь)

400км

Недавно в подмосковном забеге 10-ку за ~55 минут пробежал, можно сказать с "дивана" - начал летом бегать, до этого лет 10 назад бегал. Хочу в следующем сезоне полумарафон побежать.

Сильно
А я так самоуверенно ткнул пальцем в небо лол

там движуха стадионная. по кругу набирать

1000 кругов... Голова не закружится?:D

пацаны что такие дистанции брали, говорили что там до мультиков доходит. больше двух суток без сна плюс нагрузка от бега

А организм после такого сколько отходит? :confused:

еще не бегал 400, поэтому не знаю. как минимум у каждого индивидуально

Индивидуально это понятно)
Просто интересно, я первый раз о таких цифрах в беге слышу ))

есть такой тип из чертогов околорязани, переседов володя, можешь ему в вк или инсте отписать, он из первых уст расскажет

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2023/12/02/187919656b613a149fe.jpg

Слетел с забега из-за травмы на 91ом км:( Убил ногу прилично. На сезон придется пересаживаться на велик:|

Бегал как-то вне депрессии по 4 км каждый день после того, как мне психиатр сказал, что всё нормально будет, нормально будет. Ну, что так можно.

Но не помню, сколько. 1-4 недели, потом вроде как началась депрессия, и я, конечно же, из дому уже не выходил.

Потом был огромный перерыв. Как-то начало сердце шалить после того, как я начал ускорять темп. Сколько тогда бегал, не помню, минут 20-30 без перерывов, но с такой скоростью, с какой я обычно хожу.

Примечательно, что ходить с ТАКОЙ ЖЕ скоростью намного легче.

Новый психиатр сказала, что сначала надо 1-2 недели спортивной ходьбой позаниматься, а потом можно вводить бег. Но я с начальником бегаю через день, он 20-30 минут без перерыва бегает и быстрее меня, но он спортсмен.

А я так, пару кругов пробегу (стадион школьный, не длинный, мой хуй не косплеит), потом ходьба. Потом опять 1 круг, опять ходьба и так далее.

9 мая прошёл до парка и обратно 10 тыс шагов, в парке решил пробежаться, пробежал 40 метров трусцой

Прогулки, если сильно хочется бегать то кратковременные пробежки очень быстрые, там тестик растёт. Я обычно светофоры пробегаю, тому шо они суки всегда у меня перед ёбычем красным загораются твари хейтеры я проклят... Пробежки трусцой на длинные дистанции не одобряю.

Бегаю два раза в неделю, в начале недели пробегаю от четырех до пяти стадионных кружков и второй раз в конце недели бегаю на беговой дорожке скоростью восемь километров в час порядком десяти минут сжигая при этом не менее ста калорий

кто тут самый быстрый? за певком мне сбегайте:boyara:

Бег - не для ленивых. Нужно собраться, а потом еще куда-то бежать. Поэтому предпочитаю прыгать на скакалке, не думаю что это сильно отличается от бега, зато гораздо удобнее.