Че-то беспонтовая таблица, для совсем немощей. Это для детей скольки лет?

по тексту рассчитано на тех, кому тяжело подняться на 5 этаж. я бы сюда добавил тех, у кого сердце после пары минут начинает выпрыгивать из груди. еще в более совр. книжке вычитал шо современные марафонцы-любители все чаще падают на дистанции и умирают, потому что бегут все, кому не лень, ламеры слишком переоценивают возможности своего сердца.

слушайте, татарин дело говорит:o

Спасибо бро, мир твоему дому:o

сердце через пару минут выпрыгивать начинает обычно у тех, кто не понимает, что нельзя с первых секунд бежать даже те же 2 км в полную силу, какая бы подготовка бы ни была:ugly:. нагрузку распределять не умеют иными словами. думаю, для этого и придумали эту таблицу, просто большинству реально бесполезно по-другому объяснять, что нельзя так делать.

признавайся, уводишь учениц с физры с этими словами?:saint:

Я уже не работаю в образовании. ;)

теперь работает на швейке в колонии:D

Ахахахахахахахахахаххахах ХА ХА ХА ХА!!! Какая смешная шутка!

ты стройная молодушка, а есть же и тучные люди, и всякие, у кого одышка даже от ходьбы чуть быстрее черепашьего темпа. это именно для них план с первого занятия, а не потому что большинство тупицы и рвут со старта.

Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега - 1986

:jed:

там советуют среди прочего есть КАРТОШКУ :D

другие книги че-то совсем мрак из мельком изученного - или для лиричных, или для фанатичных. одни типа уламывают читателя, другие сразу предалгают какие-то формулы, научный базис блять.

татарин, тебя что там, взломали?

больше года уже не бегал.

Спроси проф-боксёров, что по 10 кг за день гоняют

:sleep:

Там наверняка сочетание с велосипедом и сауной.

по 10 за 1 день не может быть, там ни один мотор не выдержит.

если ты ежедневно бежишь десятку, тебе просто достаточно не жрать макдональдс посреди ночи, чтоб быть сухим. если ты всерьёз веришь в эффективность этой сауны, как именно она по-твеоум сжигает жир? ведь когда потеешь, это выходит вода из плазмы крови, а не жир. то есть если очень дохуя потеть, можно просто сдохнуть от обезвоживания, а не похудеть (как при жаре в пустыне, например)

никогда об этом не слышал. они чо по-твоему за пару дней могут в другую весовую категорию перейти при желании?

просто десятки в день мало. на своем опыте говорю. 8- 10 перед тренировкой бегал. иногда утром 10 и перед вечерней треней 10. бывали дистанции по 30, как-то 40. когда подгоняют под более легкую категорю гоняют воду, жир от таких тренировок вылетает попутно от таких нагрузок

http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-1.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-2.html
http://muay.life/muay/interesnoe-i-zhiznennoe-iz-mira-mu...ast-3.html

Про климат они отчасти бред несут. Если прохлдано под сауну нужно одевать самый теплый зимний термокостюм (рашгард и термоштаны) который только сможете найти. У андер армора такие есть. Если холод такой что и этого мало, можно напялить на рашгард еще и байку.
Я не верю в сауну, я в ней 26кг выгнал, мне достаточно этого чтобы быть в ней увереным

Да

ну ты говоришь о тайском боксе у них там жира наверное пару процентов в теле остаётся, в моём понимании быть сухим это минимум 10-15 процентов хотя бы
они и сами говорят, что это опасная хуйня, истощение, капельницы какие-то хуярят пиздец :ma3im:
то есть это прежде всего рассчитано на вывод воды из организма, а не на сжигание жира
простой чел ведь покупает эти костюмы, чтоб от жирка избавиться, а это так не работает

быстрая потеря веса это всегда опасно. я ведь не говорю что всем нужно так делать, я так делал и это очень действенно, а каждый волен выбирать:) с 96кг перешел на 70, не думаю что я столько одной воды из себя выгнал

не ну ты думаю и сам понимаешь, что роль этого костюма вообще минимальна при твоих дистанциях в 30-40 км ведь уже после 20 минут бега начинает жирок сжигаться
каждому своё конечно, но если бы мне нужно было похудеть, я бы выбрал вариант тупо хуярить базу в зале вместо бега с костюме.

Ребзя, посоветуйте прогу на телефон недорогую/бесплатную для составления программ тренировки для бега.
Этой зимой сновахочу марафон пробежать

гири пёзже и удобней, 24-я есть, спину и ноги грузит на ура, особенно связки, а места занимает ровно ноль. а костюм хлюпающий это в натуре какая-то порнушка.

смотрел педерачку научпопскую, там говорят, шо в америке культ жиросжигания во многом идиотский, особенно все эти обезжиренные диеты с подсчетом калорий. типа если ты не ожиревший реально, а полный и при этом не овощ, то жир и не надо сгонять, тем более как-то радикально, типа это такая естественная генетика тела и в этом нет ниче страшного.

согласен с тем что каждому свое:horosho: я выбирал этот вариант потому что по фану занимался этим видом спорта, это было скорее неизбежное а не какая-то прихоть вроде "я хочу быть худым и как бы мне лучше это сделать", 10км или 20-30мин скакалки перед основной треней это положняк для разогрева а не пиндосские программы по жиросжиганию

тема сдохла:( реперам мешают бегать холод и блинги:|