-Цитата от Русик reims

я только разводку делаю гантелями,а жим предпочитаю грифом

какой вес берешь на разводке?я еще кросовер делаю,пиздатая вещькто делал пуловер для расширеня грудной клет ки?

Жим гантелей пиздато на дельты идёт.
Я жму по 25 с каждой стороны

-Цитата от Bilder

-Цитата от Русик reims

я только разводку делаю гантелями,а жим предпочитаю грифом

какой вес берешь на разводке?я еще кросовер делаю,пиздатая вещькто делал пуловер для расширеня грудной клет ки?

если честно хз, гантели без опозновательных знаков. около 20. они мне нравятся там ручки удобные. эти китайские новые гантельки какието неудобные нихуя.

кроссовер заебись кстати, потом между грудных мышц полосочка прорисовывается когда регулярно делаешь

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

-Цитата от Костя Unreal

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

реально если будешь хорошо тренироваться и много кушать

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от Русик reims

инспектор, а сколько ты весил в 14-15?

Не помню. Может и спиздел что в 14 жал 70 на раз.... Что-то около того было

а щас сколько жмешь?

-Цитата от Костя Unreal

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

а у меня знакомый со мной начал 3 месяца назад заниматься. только я до этого 3 года занимался периодически, а он первый раз вообще в руки взял штангу.
и у него как попёрла масса, без химии. щас кабан такой стал.

-Цитата от Hoolig

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от Русик reims

инспектор, а сколько ты весил в 14-15?

Не помню. Может и спиздел что в 14 жал 70 на раз.... Что-то около того было

а щас сколько жмешь?

90 на раз. Собственный вес 72 кг

-Цитата от Bilder

Пздц пацаны не в обиду как можно весить 55 кг в 19 лет если ты к тому же занимаешься тяжелой атлетикой

не 55, а 57. не понижай вес, а то и так страдаю от него
мечтаю набрать до 60 кг, но не получается пока что

-Цитата от Русик reims

я бы не сказал что результаты хорошие у ребят, тем более вот р-ман 2 года занимается и 65 жмёт, этож пиздец мне кажется. для двух лет тренировок маленький результат, да и для 8 месяцев у за-дрота жим 60.


ну тоже письками померяюсь

Мой вес: 59-62 кг (соревновательный - обычный)
Становая на раз: 150 кг
Присед на раз: 130 кг
Жим от груди на раз: 82,5 - 100 кг (без майки, в майке)
Занимаюсь 3 месяца. (всё лето не занимался, в середине весны бросил)
Кушаю: креатин, аминокислоты

я знаю что жим у меня детский просто. где-то год у меня был застой в жиме. никак не мог пожать больше 55 кг на 5 раз (в 5 подходах, правда)
сейчас сменил программу. на следующей недели проходка в субботу будет по жиму, собираюсь минимум 70 кг на раз пожать

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от Hoolig

-Цитата от Inspektor Erektor

Не помню. Может и спиздел что в 14 жал 70 на раз.... Что-то около того было

а щас сколько жмешь?

90 на раз. Собственный вес 72 кг

получается ты за 3 года на 20 кг только увеличил жим? бред

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

не знаю что это, но наверняка жим лежа то что нужно

-Цитата от R~Man

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Русик reims

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

не знаю что это, но наверняка жим лежа то что нужно

погугли, если интересно

• я принял к сведению

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от R~Man

-Цитата от Костя Unreal

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

не знаю что это, но наверняка жим лежа то что нужно

погугли, если интересно

• я принял к сведению

погуглил, понял что это
надо мышечную массу нарастить побольше и все будет отлично

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

вопрос - без химии вообще что ил нереально мышечную массу набрать???

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

делай пулловер, кроссовер и жим

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Русик reims

от генетики зависит, чем природа наградила.
мне например сложно вообще вес набирать, я по строению худощавый.

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

делай пулловер, кроссовер и жим

что такое пулловер и что такое кроссовер?

-Цитата от Костя Unreal

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Костя Unreal

я дрищ с 16 летним стажем(190 ростом и весом 65)
решил просто за ум взяться, и теперь, пока зима, теоретическую часть познаю
ещё вопрос: какие мышцы надо качать, дабы скрыть килевидную деформацию грудной клетки???и следовательно какие упражнения нужны
простите меня клоуна

делай пулловер, кроссовер и жим

что такое пулловер и что такое кроссовер?

один из вариантов пулловера
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/images/098.jpg
он вроде как грудную клетку растягивает

я через 2 года тренировок 70 жал

да ладно вам, заебали жаловаться на маленькие веса на жиме: мне 21, вес 71-72, рабочий вес 60-62,5, занимаюсь 2,5-3 года. и хуй мне на все класть. зато рельеф хороший и удар, что если переебу, то жми ты хоть 120 - всет равно ляжешь солдатиком

-Цитата от Mc psychical

да ладно вам, заебали жаловаться на маленькие веса на жиме: мне 21, вес 71-72, рабочий вес 60-62,5, занимаюсь 2,5-3 года. и хуй мне на все класть. зато рельеф хороший и удар, что если переебу, то жми ты хоть 120 - всет равно ляжешь солдатиком

о да

-Цитата от Планетский

-Цитата от Mc psychical

да ладно вам, заебали жаловаться на маленькие веса на жиме: мне 21, вес 71-72, рабочий вес 60-62,5, занимаюсь 2,5-3 года. и хуй мне на все класть. зато рельеф хороший и удар, что если переебу, то жми ты хоть 120 - всет равно ляжешь солдатиком

о да

хочешь проверить, очкошник малолетний?

вызываю тебя на миксфайт, олень! ты трупешник, понял, ты понял!!?

хуя вы жесткие )

Добавлено через 16 минут 5 секунд

притарился пару недель назад до нг хватит там клен надо будет заряжать

-Цитата от Dest

хуя вы жесткие )

Добавлено через 16 минут 5 секунд

притарился пару недель назад до нг хватит там клен надо будет заряжать

Смотрю диматайз любишьпротеинчики разныз вкусов,чтоб не подзаебал один привкус?и креатин зачем разный?я пил и диматайзовский и юнивер.. диман больше вставил

Добавлено через 1 минуту 20 секунд

И вот еше.что это за подозрительные баночки 2 сверху,справа

-Цитата от Hoolig

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от Hoolig

а щас сколько жмешь?

90 на раз. Собственный вес 72 кг

получается ты за 3 года на 20 кг только увеличил жим? бред

Именно

-Цитата от Dest

хуя вы жесткие )

Добавлено через 16 минут 5 секунд

притарился пару недель назад до нг хватит там клен надо будет заряжать

в уменьшенном варианте фотографии на пиво похоже