Подтягивания широким хватом, тяга в наклоне и пара пачек меташки :)

Если дома, то ложись на пол, а ноги закинь на кровать под 90 градусов в коленях, руки за голову 4 подхода, по столько сколько сможешь!

нахуй меташку:(

качаю каждую пару кубиков отдельно...косые мышцы тоже отдельно:horosho:...болит шея:(

это как расскажи ка подробней...про отдельно каждую пару

я на тренеровку
скоро буду

Как можно отдельную пару кубиков качать? Пресс это же одна мышца. Ну отдельно косые мышцы живота и брюшной пресс это понимаю, а как отдельные пары кубиков, разве бывает такое?

не, ну меня привлекает она как система. но результат че-т нет пока )

подскажите пожалуйсто какие нить упражнения для качки спины:)

Низ спины - становая, гудмонинг.
На ширину - подтягивания широким хватом, тяга в наклоне к груди
На толщину - тяга в наклоне к животу, т-гриф узким хватом.

я после тренировки напился
боги тяжелой атлетики меня покарают

бицуху обычно качают штангой или гантелями.....на турнике хер ты чего накачаешь.....


я вот про то же....

думал может парень новую эффективную методику расскажет

ну эт ты не прав. На турне тоже можно...

Все бля такие нах Супермены)))) а хоть один выложил бы фотку свою,качки бля сраные))))

я видео свое выкладывал

На турнике основная нагрзука на спину широчайшие идет, но и бицепс работает неплохо, особенно если взяться обратным хватом, и после турника штангой и гантелями уже добивать хорошо прогретый бицак :horosho:


А кто себя здесь суперменом провозгласил? У тебя чтоли объем руки 50 см, что ты с таким заявлением сюда пришел))) Выложи свою фотку, инициатор :boyara:

Ты какой-то глупый :(

я тягу уже 120 5 по 3 делаю)))расту бляяяя

Думаю реально ли замутить толстый лист железа и отнести к сварщику, чтобы он самодельных блинов понавырезал..

вполне реально

Я на фотке справо:king:

А вот моя фотка, здесь я 65 кг (сейчас 70), только не спрашивайте что у меня с лицом :morj:

Лебедь, ты сколько весишь?

Симпатюля))))
Я 64 кг

:black:

На фотке ты весомей кажешься!

седня приседал 100 5 по 5
и жал 100 4 по 6
расту ебааааа