Откуда ты знашеь мой распорядок дня,демон?:D цель сила и масса

Ну ты уже немало о себе тут написал... вот и зделал вывод... да и в 17 лет я лично спал максимум по 5-6 часов.. и дома естественно находился на 1-2 часа больше чем спал... короче мне тоже 17 когда то было...

Да нет я уже грамотный типо:dovolen:!сплю 8 часов...хаваю просто до талого!раз по 7-8!так что посоветуешь купить?

не чего... если хаваешь по 7-8 раз.. главно больше чем надо твоё тело всёравно не впитает в себя белка.. белки и гейнеры в основном добавки для тех кто не может себе позволить питаться во время и так как надо...

креатин вот парни рекомендуют...как с ним?или рано еще?(скоро 17)

Если у тебя сейчас силовые показатели растут, то и правда ничего тебе не надо, продолжай правильно питаться и прибавь хотя бы 1 час ко сну поверь это принесет пользу, ведь организм отдыхает и мышцы ростут когда ты спишь.

ПРИСЕДАЙ! :tomato:
Потому что где-то там, девушка делает разогревочный подход с твоим максимумом :ma3im:

Ромич сколько приседаешь?:)

Сегодня 75х5 в трех подходах. а ты?

Ты давно приседаешь?
Ибо присед жестко отстает от брусьев :)

Месяца нет как приседаю :)

95x5 тоже в трех подходах, в эту пятницу 97,5 собираюсь одолеть:)

ну я 120 приседаю...

Тогда всё в поряде :)
У меня максимальный присед был 130х3, с тех пор перешел на высокоповторный фронтальный присед. Ибо иметь ноги 60см при росте 168 выглядит мало эстетично при моем, не особо развитом верхе.

)))))) тоже верно)))

я 85 5*5[BB][/B]][/B]

февральский жим отменяется из-за того что не оплачивают поездку и суточные
готовлюсь на майское троеборье,потом на россию

Ты из Хантов же?скинь фотку:D

вчера вообще проспал все на свете
в 3 часа дня уснул - и проснулся только что
придется сегодня пахать

Вот купил себе 1,5 кг куриных грудок:dovolen: и просто запек их, но мне кажется так они слишком сухие получаются:( Может кто-нибудь подкинет рецепт, чтоб грудки были не сухими, но и не слишком жирными:rolleyes:

качки)

постоянно сталкивался с этой проблемой, реал оч. сложно грудки несухими сделать
решилась она пароваркой )) делаю фарш из грудок и из фарша парные котлеты ))

А я варю куриные грудки

Я планирую в ближайшее время начать ходить в тренажерный зал, в настоящее время каждый день совершаю пробежки,после пробежек подтягиваюсь на перекладине и на брусьях с подходами,с чего мне начать в тренажерном?

Взять в руки штангу!