-Цитата от Dest

-Цитата от саркурио

спасибо, сенсей!
благослави меня на успешный курс

давай братуля самое главное иммунитета желаю и чтобы в жизни общий фон был без перепадов, без нервов, несчастий и даже охуевших какихто положительных событий. Для мяса важно стабильное эмоциональное состояние.

сам 11 неделю на курсе уже))

мегаплотная, спасибо!
сегодня начал, дека и меташка.

-Цитата от Super*Oleg

Здарова качата.я тут татуху решил набить.no pain no gain . только вот еще с местом не определился.посоветуйте куда где лучьше будет смотреться.без тролинга

Тру качки вообще без татух ходят

Ну а вообще на руках обычно самое заебись смотрится, как по мне.

Можно на Лобке наколоть - там не растянется))

на лобке надо слоника колоть

у меня лобок растягивается при присядах.так что не варик.
может вдоль члена?но пэйн но гэйн заебись четко будет))

и загоняй его по самый пэйн!


КОРОЧЕ Я РЕШИЛ ПАЦАНЫ, ПОКА ОТКАТА НЕ БУДЕТ.

ЩАС ДОДУМАЮ КОЕ ЧТО И ПОКА ЕСТЬ ДЕНЬГИ СКОРЕЕ ВСЕГО ЗАРЯЖУ ОПТОМ НА ДНЕЙ 400 КУРСА. БУДУ ХУЯРИТЬ НА ТАК НАЗЫВАЕМЫЙ ВЕЧНЫЙ КУРС.

Я КРУТ?

да поможет тебе Господь сохранить твою печень и яички

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

Все будет четко скоро и я сяду на твой курсец на качество)

Лех, а чем щас ты? Сколько весишь?

-Цитата от Super*Oleg

да поможет тебе Господь сохранить твою печень и яички

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

Все будет четко скоро и я сяду на твой курсец на качество)

ХГТ В ПРОФИЛАКТИКУ И НИКАКИХ ПРОБЛЕМ С ЯИЧКАМИ)

-Цитата от Dima Gogus

Лех, а чем щас ты? Сколько весишь?

ЩАС МОСТ ПО 60 СТАНАЗЫ СОСУ ПОКА ДОЙДУТ ОСТАТКИ ТРЕНА.

ПОТОМ НА КАЧЕСТВО 10 НЕДЕЛЬ
ТРЕН АЦЕТАТ ПО 75 ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, ПРОПИК ПО 100, СТАНЧИК ПО 60.

НУ ЭКА, КЛЕН ЧЕРЕДУЕМ ПОНЯТНОЕ ДЕЛО.

ВЫСУШУСЬ ПОТОМ НА ДЛИННЫХ ЭФИРАХ БУДУ НАБИРАТЬ ОТНОСИТЕЛЬНО В КАЧЕСТВО.

нихуя я бодро курс начал))
руки вкачал до охуения сегодня))

-Цитата от REIMS

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от REIMS

доктора любера читал на работе весь день
еще втыкал док. фильмец МАССА "Полный гид, по бодибилдингу"/MASS ''The complete guide to [1995 Bodybuilding , VHS] и ржал в некоторых моментах над переводчиком, точнее над его оговорками по типу того что деку ставят 250-500 милилитров в неделю, или где он белки с углеводами путает и еще всякое
начинающим фильмец полезный будет очень по большей части. Только у негра временами техника страдает, но фильмец информативный для тех у кого ноль знаний

Хорошая книга!
По осеннему циклу занимался - прибавил неплохо! Потом отошел от книги - на конец осени и до нынешнего времени...
Сейчас думаю на весенний цикл присесть, который в книге описан!
Но там конечно прога серьезная! Фулбади... Со сплита сложно будет на неё перейти!

еще книгу читал где его критиковал некий лекарь из твери)))
у Любера еще информативные комментарии на его критику.
вот тута дохуя есть че почитать
http://dontcha.ru/showthread.php?t=617

-Цитата от frolkin

-Цитата от МЭДЫЧ

жри каши, бананы, хлеб и прочее.

я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ?

а ты считаешь сколько ешь?

открой ЛС

-Цитата от Фефекс

-Цитата от REIMS

-Цитата от SunnySoul

Хорошая книга!
По осеннему циклу занимался - прибавил неплохо! Потом отошел от книги - на конец осени и до нынешнего времени...
Сейчас думаю на весенний цикл присесть, который в книге описан!
Но там конечно прога серьезная! Фулбади... Со сплита сложно будет на неё перейти!

еще книгу читал где его критиковал некий лекарь из твери)))
у Любера еще информативные комментарии на его критику.
вот тута дохуя есть че почитать
http://dontcha.ru/showthread.php?t=617

-Цитата от frolkin

я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ?

а ты считаешь сколько ешь?

открой ЛС

открыл. там 47 непрочитанных сообщений и всё это вроде как спам от реперков

На приседаниях сегодня лопнули шорты На треск обернулось человек десять, было малость неловко, да ещё и со штангой на плечах, еле встал. )) Хорошо что шорты итальянские, а не мэйд ин чина, и из двух швов лопнул только один и сквозной дыры не образовалось. Иначе пришлось бы тренировку заканчивать

-Цитата от d.komendant

На приседаниях сегодня лопнули шорты На треск обернулось человек десять, было малость неловко, да ещё и со штангой на плечах, еле встал. )) Хорошо что шорты итальянские, а не мэйд ин чина, и из двух швов лопнул только один и сквозной дыры не образовалось. Иначе пришлось бы тренировку заканчивать

чего заканчивать?
это нормально когда качки пердят и ветрами шорты рвутся) в почете у пацанов местных был бы))

-Цитата от господин_Рукисила

чего заканчивать?
это нормально когда качки пердят и ветрами шорты рвутся) в почете у пацанов местных был бы))

У меня крайне модный шпортклуб, поэтому вряяяд ли

товарищи обоссоные, у меня тут небольшой вопрос есть.
вообщем, пол года штанги в руках не держал, но сос ледующего понедельника опять начну посещать ТЗ. так вот, по какой программе мне стоит позаниматься сначала? естественно, на адовой малоповторке, которая была пол года назад, смысла немного заниматься. может ёбнуть сплит для начала? чтобы, так сказать, вспомнить былые времена? или может вы что-то от себя посоветуете?

-Цитата от d.komendant

На приседаниях сегодня лопнули шорты На треск обернулось человек десять, было малость неловко, да ещё и со штангой на плечах, еле встал. )) Хорошо что шорты итальянские, а не мэйд ин чина, и из двух швов лопнул только один и сквозной дыры не образовалось. Иначе пришлось бы тренировку заканчивать

норм, у нас у толстяка молодого тоже лопнули на приседах, все поржали так над ним как следует

-Цитата от Dest

ЩАС МОСТ ПО 60 СТАНАЗЫ СОСУ ПОКА ДОЙДУТ ОСТАТКИ ТРЕНА.
ПОТОМ НА КАЧЕСТВО 10 НЕДЕЛЬ
ТРЕН АЦЕТАТ ПО 75 ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, ПРОПИК ПО 100, СТАНЧИК ПО 60.
НУ ЭКА, КЛЕН ЧЕРЕДУЕМ ПОНЯТНОЕ ДЕЛО.
ВЫСУШУСЬ ПОТОМ НА ДЛИННЫХ ЭФИРАХ БУДУ НАБИРАТЬ ОТНОСИТЕЛЬНО В КАЧЕСТВО.

это что за буквы ваще?

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от Dest

ЩАС МОСТ ПО 60 СТАНАЗЫ СОСУ ПОКА ДОЙДУТ ОСТАТКИ ТРЕНА.
ПОТОМ НА КАЧЕСТВО 10 НЕДЕЛЬ
ТРЕН АЦЕТАТ ПО 75 ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, ПРОПИК ПО 100, СТАНЧИК ПО 60.
НУ ЭКА, КЛЕН ЧЕРЕДУЕМ ПОНЯТНОЕ ДЕЛО.
ВЫСУШУСЬ ПОТОМ НА ДЛИННЫХ ЭФИРАХ БУДУ НАБИРАТЬ ОТНОСИТЕЛЬНО В КАЧЕСТВО.

это что за буквы ваще?

Не надо было уроки химии в школе пропускать))

Если дест просто химик, то фил хит химический реактор?
я ебу так курсануть)

леша, где взять столько денег, чтобы так жить? что делать после универа, как найти приличную работу с достатком?
поделись секретом, успеха, к которому ты идешь

отчислили с универа нахуй
постойте,да я же доча

-Цитата от пламѣнныйъ

товарищи обоссоные, у меня тут небольшой вопрос есть.
вообщем, пол года штанги в руках не держал, но сос ледующего понедельника опять начну посещать ТЗ. так вот, по какой программе мне стоит позаниматься сначала? естественно, на адовой малоповторке, которая была пол года назад, смысла немного заниматься. может ёбнуть сплит для начала? чтобы, так сказать, вспомнить былые времена? или может вы что-то от себя посоветуете?

сначала можно побаловаться легкими весами на большое количество повторов(8-10), через месяцок-другой перейти на 5 повторов и еще через время, допустим, на 3-4 повтора, смотря сколько нужно.

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

-Цитата от Che?!

отчислили с универа нахуй
постойте,да я же доча

Oh, oh, you're in the army now

-Цитата от саркурио

сначала можно побаловаться легкими весами на большое количество повторов(8-10), через месяцок-другой перейти на 5 повторов и еще через время, допустим, на 3-4 повтора, смотря сколько нужно.

бля а я про такое впервые слышу, стыдно
В чем приимущество растолкуй мне

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от саркурио

сначала можно побаловаться легкими весами на большое количество повторов(8-10), через месяцок-другой перейти на 5 повторов и еще через время, допустим, на 3-4 повтора, смотря сколько нужно.

бля а я про такое впервые слышу, стыдно
В чем приимущество растолкуй мне

стыдно твоим родителям за тебя, а цикличное увеличение нагрузок - вещь настолько обыденная, что даже новенький поц в зале шарит, что сразу идти на серьезный вес не стоит, надо сначала хоть какие-то кондиции обрести.

-Цитата от REIMS

поцоны кто в проруби купался?
у нас минус тридцать, я вот тока приехал с проруби, каааайф

ниусябе, сурово
у нас тоже ебники настали
ты подздулся по фото или показалось? БК забросил или практикуете?
кстате, когда на гоа был, случайно встретили тренера с зала, он от туда сустанон вез, дешевый там