стоит ли тренироваться с температурой 37,2? уже проебал три дня

-Цитата от REIMS

стоит ли тренироваться с температурой 37,2? уже проебал три дня

стоит пожрать энтерос-гель в твоём случае.

-Цитата от SamSound

-Цитата от Sinoptik

помогите составить программу не повышаются силовые.застой.

система восьми подходов, слыхал такую?

да очень помогло.грудак зоебись прёт.и жим

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от REIMS

стоит ли тренироваться с температурой 37,2? уже проебал три дня

стоит пожрать энтерос-гель в твоём случае.

в моей деревне аптеки уже закрыты

чтото не пойму, взял антибиотик тетрациклин, там 100 мг на таблетку походу, и дозировка за раз 0,5-1 грамм, получается за раз 5-10 таблеток чтоли
или 100 мг в банке, там 20 таблеток, получается по 5 мг в таблетке.

антибиотики с бухлом заебись

-Цитата от n3squ1k

-Цитата от StanCentrum

Снова подниму вопрос музыкального аккомпанемента ваших тренировок. Под что ебашите, химики обоссоные? Посоветуйте что-нибудь "мотивирующее".

The RZA - Fatal (разминка)
Cody B. ware - Are YOU ready
Rock - I am rock
T.I - do ya thing
Hush - Fired Up
The Crystal Method - Weapons Of Mad Distortion
50cent - Shut up bitch
New Order - Confusion ( беговая дорожка)

Paul Oakenfold & Ice Cube - Right Here, Right Now
попробуй под них

Поглядим, мерси.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от SamSound

-Цитата от Sinoptik

помогите составить программу не повышаются силовые.застой.

система восьми подходов, слыхал такую?

да очень помогло.грудак зоебись прёт.и жим

вот и ебашь по ней, порвёт как сучку яатвичаю

-Цитата от SamSound

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от SamSound

система восьми подходов, слыхал такую?

да очень помогло.грудак зоебись прёт.и жим

вот и ебашь по ней, порвёт как сучку яатвичаю

бля он жэ чиста грудак развивает.я жэ и другие мышца качаю

эта программа качает жим, а не грудак, не ври, среди нас есть ее создатель

жизненно

эти ёбаные Instantized BCAA creaitn от ON както неправильно расфасованы. 5 г бцаа и 5 г креатина в порции. но мне нужно например в день 10 бцаа и 5 креатина, так мне придётся выпивать креатина 10 г креатина а нахуй мне они нужны если достаточно 5 для поддержки

Посоны, взял себе креатин Muscletech Creakic Hardcore в каплетах, говно не? Вроде говорят что нормальная штука
Леха Дест, эт не то что ты советовал, того не было
И еще, написано, что надо пить 6 каплет в день, могу ли я разбить на две порции, утром 3 и вечером 3?

-Цитата от REIMS

эти ёбаные Instantized BCAA creaitn от ON както неправильно расфасованы. 5 г бцаа и 5 г креатина в порции. но мне нужно например в день 10 бцаа и 5 креатина, так мне придётся выпивать креатина 10 г креатина а нахуй мне они нужны если достаточно 5 для поддержки

там BCAA выполняют роль проводника больше, наверное. возьми отдельно ещё BCAA

-Цитата от Рока

Посоны, взял себе креатин Muscletech Creakic Hardcore в каплетах, говно не? Вроде говорят что нормальная штука
Леха Дест, эт не то что ты советовал, того не было
И еще, написано, что надо пить 6 каплет в день, могу ли я разбить на две порции, утром 3 и вечером 3?

Можешь разбить)

Ты взял еще охуеннее, чем я советовал) Тока дорогой он)

-Цитата от Dest

-Цитата от Рока

Посоны, взял себе креатин Muscletech Creakic Hardcore в каплетах, говно не? Вроде говорят что нормальная штука
Леха Дест, эт не то что ты советовал, того не было
И еще, написано, что надо пить 6 каплет в день, могу ли я разбить на две порции, утром 3 и вечером 3?

Можешь разбить)

Ты взял еще охуеннее, чем я советовал) Тока дорогой он)

Ого, тогда я рад)
Там на месяц банки, по истечению месяца резюмирую ощущения, спасибо)

Народ, такой вопрос.
Я сушусь, но в курсе только самых общих принципов сушки.
Делаю так: хожу 6 раз в неделю (1 день отдыха), но в день качаю только одну группу мышц интенсивно.
Плюс пресс (скручивания и на косую мышцу) и бег обязательно - 35 минут (получается около 6 км). К началу бега уже устаю прилично от прокачки группы мышц, поэтому подкожный жир начинает сжигаться почти сразу.
В сумме уходит где-то 1.5-2 часа на тренировку.
После тренировки как прихожу домой ем обезжиренный творог, на тренировке пью сок с водой (1 к 1, 0.3л где-то).
Результаты за месяц таких упражнений считаю неплохими (например руки, плечевой пояс и ноги высушил, волокна конечно пока не видны , но под кожей сразу мускулы, нет мягкой прослойки - остались жопа и живот с боками (понемногу)).
Собственно вопросы такие: 1.) что в моей методике тренировок совсем херово? 2.) что можно добавить? в особенности интересует верное питание ДО тренировки, не совсем понимаю, что нужно есть. Говорят, надо загружаться углеводами, например, но углеводная диета ведь приводит не к "сушечным" результатам.
Спасибо заранее.

ебать сказка)

тренболон добавь.

-Цитата от Vinz

Народ, такой вопрос.
Я сушусь, но в курсе только самых общих принципов сушки.
Делаю так: хожу 6 раз в неделю (1 день отдыха), но в день качаю только одну группу мышц интенсивно.
Плюс пресс (скручивания и на косую мышцу) и бег обязательно - 35 минут (получается около 6 км). К началу бега уже устаю прилично от прокачки группы мышц, поэтому подкожный жир начинает сжигаться почти сразу.
В сумме уходит где-то 1.5-2 часа на тренировку.
После тренировки как прихожу домой ем обезжиренный творог, на тренировке пью сок с водой (1 к 1, 0.3л где-то).
Результаты за месяц таких упражнений считаю неплохими (например руки, плечевой пояс и ноги высушил, волокна конечно пока не видны , но под кожей сразу мускулы, нет мягкой прослойки - остались жопа и живот с боками (понемногу)).
Собственно вопросы такие: 1.) что в моей методике тренировок совсем херово? 2.) что можно добавить? в особенности интересует верное питание ДО тренировки, не совсем понимаю, что нужно есть. Говорят, надо загружаться углеводами, например, но углеводная диета ведь приводит не к "сушечным" результатам.
Спасибо заранее.

клёна не хватает по моему

липосакции не хватает,отвечу

серого вещества не хватает

без химии, без спортивного питания...и шесть дней в неделю заниматься.

народ как лучше подтягиваться? каждый подход по максимум повторений (и быстро устать) или же делать определенную сумму и соответственно много подходов?
пц подтягивание отстает

от чего отстает? лол

-Цитата от Bravo_3

народ как лучше подтягиваться? каждый подход по максимум повторений (и быстро устать) или же делать определенную сумму и соответственно много подходов?
пц подтягивание отстает

если хочешь увеличить количество повторений - ебашь с весом. первую неделю наголяк 4-5 подходов, на след. неделе пятак повесишь, на другой 10. каждый подход до высера, потом недельку отдыхаешь и все, пацанчики с турников в ахуе. я за один такой цикл с 12 до 17 прыгнул, стало легче работать. не такие отвратительные ощущения от упражнения.

-Цитата от Vinz

Народ, такой вопрос.
Я сушусь, но в курсе только самых общих принципов сушки.
Делаю так: хожу 6 раз в неделю (1 день отдыха), но в день качаю только одну группу мышц интенсивно.
Плюс пресс (скручивания и на косую мышцу) и бег обязательно - 35 минут (получается около 6 км). К началу бега уже устаю прилично от прокачки группы мышц, поэтому подкожный жир начинает сжигаться почти сразу.
В сумме уходит где-то 1.5-2 часа на тренировку.
После тренировки как прихожу домой ем обезжиренный творог, на тренировке пью сок с водой (1 к 1, 0.3л где-то).
Результаты за месяц таких упражнений считаю неплохими (например руки, плечевой пояс и ноги высушил, волокна конечно пока не видны , но под кожей сразу мускулы, нет мягкой прослойки - остались жопа и живот с боками (понемногу)).
Собственно вопросы такие: 1.) что в моей методике тренировок совсем херово? 2.) что можно добавить? в особенности интересует верное питание ДО тренировки, не совсем понимаю, что нужно есть. Говорят, надо загружаться углеводами, например, но углеводная диета ведь приводит не к "сушечным" результатам.
Спасибо заранее.

DOING IT WRONG!!!11!!1

http://sportswiki.ru/