блять да ты круче чем я мог себе представить, покажи бицуху братан :horosho:

ну мне тренер всегда втирает что мускулы топят жир как печка, но я походу уже имел дискуссию на эту тему тут так что не хочется повторятся :)

ну я понял решил так сделать, убрать почти все угли тоесть не есть вообще или есть по минимуму: сладкое, хлеб, картошку, макароны, РИС(в рисе же вообще дахуя углеводов), алкоголь так и так

вместо этого жрать мясо, рыбу, яйца, салаты;

бегать особо много не желаю так как буду продолжать развивать мускульную массу, 2 раза в неделю плаванье по часу думаю должно хватить

мышцам просто дохуя надо жратвы. И если из еды им будет не хватать топлива, они будут брать на растопку жир, да. Правильно твой тренер говорит:)

"не хочется повторятся"
что то я это мимо ушей пропустила

хз ребята я тут в баскет поиграл часика 2 игра. Скажу одно кондиция в жопе, после 10 минут уже запыхался
Как раз хорошо и жир топить, растяжка/динамика тела. А то бывает из за качалки как бревно двигаешся

так ты тот дурачек ,что без диеты похудеть хотел?:seva:яснопонятно все с тобой:nsk:

https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-4...dex58.html

+100 .самое ахуенное кардио это игровой вид спорта,я в футбол например на сушке люблю поиграть.да и не на сушке тоже)

Ты на столько туп что даже читать не умеешь? Я как бы за этим и заглянул в тему, где бицуха аксакал?

как у тебя смелости хватило еще раз в эту тему зайти после того раза как ты "обосрался прилюдно" своими познаниями.мускулистый человек:nsk:
таким гусям как ты даже днп не поможет сухануться ага:tolstiy:

Щас не в тему срача, но выпады охуенное упражнение, сегодня начал делать, бедра дрожат, как Спасокукоцкий на становой, еще начал на икры сидя в тренажере делать, тоже ништяк, жаль, придется сворачивать ебашиволо на время.

выпады куда травмоопаснее для коленей, чем приседания. если колени дрожат, считай что ты поциент:king:

а че сворачивать?

колени сами не дрожат, только квадры, которые я нагружаю, это же нормально
да в больничку скоро ложусь, говорят, месяца полтора без спорта

то есть тот факт что я в теме "Тренажёрный зал" задал вопрос на тему диеты(в которой я как бы сам не разбирался особо так как не нужно было до того времени) и провёл дискуссию как то должно унизить меня ?

и это мне говорит мудак который сам себя номинировал чуть ли не во всех темах спорт аворда ? и тот чувак что ради сомнительной славы, вопреки всему создаёт популярную тему в разделе ? братан твоя сохатось не имеет границ :o



гуляй лесом короче

В честь новой темы сегодня садился новый вес:horosho:
Всем массы посаны:boyara: а кто сушится при своих там хеувых 80 кг тот дрищ ебанный, и пускай пиздует с темы:horosho:

:nsk: степной ты бРо.я себя не на что не номинировал и не голосовал.в футбольных темах и постебался.а в разделе мистер мускул проголосовал. за сарка ежа и мэдыча.а ты хуйло жирное как вася уткин сидишь в другой стране и тяфкаешь.про какую блядь ты сомнительную славу говоришь петух ?я создал и создал мне похуй вообще.шо ты мелеешь салобон?
и бицуха у меня не 30 см.а 37. а чего ты добился что бы пиздеть на форумах шалава?

сколько присел?

короче всё с тобой ясно в игнор петушок пошёл :o

пиздуй отсюда :nsk::D



спустя год занятий быть таксим ослоебом пробитым это постараться надо:seva:на руке 6% на животе 25:ma3im:

Это не правильные замеры. Я вообще не знаю как так, если калипером мерить, то там по определённым точкам и результат с таблицы считываешь. А все эти весы модные хуйню пишут я их сам проверял они могут почти на 5% превысить))

я так и делал, тренер замерял с фигнёй своей пластмассовой, а потом считал с таблицами, я просто бумажку потерял, сейчас поглядим как плаванье и Low-Carb поможет

неделю назад ксате купил себе новую пачку протеина, с дополнительными белками как видно, нахуй выкинул всю пачку, немецкое качество мать его :facepalm:


https://www.hip-hop.ru/forum/img/2014/01/16/3031752d820d5d8036.jpg

я к тебе пока без негатива. я тебе ебать написал что делать, ты че опять людям башку ебешь?
жрать что сказано ибегать. все. есть сложный углевод, который усваивается медленно - КАШИ в основном и быстрый - сладкое, печеное. тебя интересует первый
ВСЕ. главное делать

ну так этим я и буду заниматься, продолжать тренировку по 3 раза в неделю, ну и только не бегать а плавать(бегать мне пока травмированное колено не совсем позволяет, сегодня опять в этом убедился)

По поводу тренировок-до часу, с короткими паузами меж подходами. можешь раз в неделю кардио добавить.
По питанию тебе надо найти точку отсчёта при которой ты начнёшь худеть)

Теперь по питанию
Безуглеводку тебе не надо.

Из углей можно точить крупу (рис, гречка, перловка, бобовые тоже можешь хавать) всё это варить.
Белок обезжиренное мясо( куриная или индюшачья грудка). К рыбе это не относиться, Можешь хавать любую и самую жирную:horosho: яйца тоже можешь есть.
Салат сколько хочешь в каждом приеме пищи.
Приёмов пищи можешь сделать хоть 10 штук, смотря как график рабочий. позволяет:black:

а хлеб? я без хлеба не могу :)
ну а так звучит хорошо, со следующей недели начну :horosho:

не, лучше без хлеба
и больше чем 1 кг в неделю лучше не сливать:horosho:

короч тест что-то рано доставили, завтра пойду забирать, видимо пацаны в соседнем подъезде сидят. с понедельника может уже на курс сяду и не буду февраля ждать)
на пкт что-то более модное чем такмоксифен уже придумали? я так понимаю на таких дозировках пропа ИА мне не нужны.
схватил сегодня такую овальную небольшую шняжку с ручками посередине, не знаю как называется, но ей часто забивают бицулю. сделал с ней французский, локти сказали спасибо и трицепс хорошо прочувствовал.

тампоксифен - если здоровья дохуя.
если жалко здоровья - кломид, любой, даже аптека, если найдешь

а фарестон че за преп?