подтянулся все-таки 17 раз на максимум
и выход на две один раз смог сделать конечно техника хромает, надо руки подкачивать,
но до этого вообще не выкупал как

Парни!
скажите а на турнике есть ли какое упражнение чтобы качались мышцы шеи,у основания черепа?

нихуя ты задумал чо )



ПАЦАНВА, кто там фишечки всякие умеет делать на турнике, вы часто ваще на турник ходите? а то не могу отдуплить, с какой частотой его посещать, чтоб был прогресс но и мышцы не забивались.

-Цитата от gangstaLove

нихуя ты задумал чо )



ПАЦАНВА, кто там фишечки всякие умеет делать на турнике, вы часто ваще на турник ходите? а то не могу отдуплить, с какой частотой его посещать, чтоб был прогресс но и мышцы не забивались.

ходи каждый день... день брусья, день турник...

-Цитата от H-Cam

Парни!
скажите а на турнике есть ли какое упражнение чтобы качались мышцы шеи,у основания черепа?

на турнике вряд ли... я видел где-то, чел ложился на спину и пытался поднять тело упираясь в пол затылком...
можно брать 1 кг гантельку и ложить на голову и пытаться поднимать голову...
главное без фанатизма... позвонки штука нежная... ))

вот и я теперь радуюсь турничкам

раньше в школе помню пухлый был, турник и ябыли вещи не совместимые, хотя спортом (футбол) увлекался. Помню на физре был контроль подтягиваний, а я максимум разок подлтягивался ну и на очкожиме, все смотрят, хуярил в норму всё. Правда потом повторить никак не мог

Не помню когда, но отписывался здесь, теперь отчитываюсь через день хожу на турники и брусья. Первые дни были пиздец какими. Подтягивался раза 2-3 и пиздец, больше ничего не получалось, сил не было. Щас же, по прошествию примерно месяца, выхожу вечерком, разминаюсь, делаю подход на турничках 10 раз, потом на брусья 8 раз. Всего по 4 подхода. И как-то заебись себя стал чувствовать и верхняя часть туловища стала прорисовываться да и уверенность какая-то появилась во многих вещах. В общем ВСЕм советую-спорт дело хорошее, завязывайте бухать. Всех чмасики

-Цитата от Жаруль

вот и я теперь радуюсь турничкам

раньше в школе помню пухлый был, турник и ябыли вещи не совместимые, хотя спортом (футбол) увлекался. Помню на физре был контроль подтягиваний, а я максимум разок подлтягивался ну и на очкожиме, все смотрят, хуярил в норму всё. Правда потом повторить никак не мог

Не помню когда, но отписывался здесь, теперь отчитываюсь через день хожу на турники и брусья. Первые дни были пиздец какими. Подтягивался раза 2-3 и пиздец, больше ничего не получалось, сил не было. Щас же, по прошествию примерно месяца, выхожу вечерком, разминаюсь, делаю подход на турничках 10 раз, потом на брусья 8 раз. Всего по 4 подхода. И как-то заебись себя стал чувствовать и верхняя часть туловища стала прорисовываться да и уверенность какая-то появилась во многих вещах. В общем ВСЕм советую-спорт дело хорошее, завязывайте бухать. Всех чмасики

по 4 подхода реально мало... толстячок)))

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

вот и я теперь радуюсь турничкам

раньше в школе помню пухлый был, турник и ябыли вещи не совместимые, хотя спортом (футбол) увлекался. Помню на физре был контроль подтягиваний, а я максимум разок подлтягивался ну и на очкожиме, все смотрят, хуярил в норму всё. Правда потом повторить никак не мог

Не помню когда, но отписывался здесь, теперь отчитываюсь через день хожу на турники и брусья. Первые дни были пиздец какими. Подтягивался раза 2-3 и пиздец, больше ничего не получалось, сил не было. Щас же, по прошествию примерно месяца, выхожу вечерком, разминаюсь, делаю подход на турничках 10 раз, потом на брусья 8 раз. Всего по 4 подхода. И как-то заебись себя стал чувствовать и верхняя часть туловища стала прорисовываться да и уверенность какая-то появилась во многих вещах. В общем ВСЕм советую-спорт дело хорошее, завязывайте бухать. Всех чмасики

по 4 подхода реально мало... толстячок)))

толстячок раньше был, щас как бы совсем маленький стал, после болезни потярял порядка 20 кг

А 4 подхода нормально для меня щас, я потом дома штангу ещё тягаю

-Цитата от Жаруль

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

вот и я теперь радуюсь турничкам

раньше в школе помню пухлый был, турник и ябыли вещи не совместимые, хотя спортом (футбол) увлекался. Помню на физре был контроль подтягиваний, а я максимум разок подлтягивался ну и на очкожиме, все смотрят, хуярил в норму всё. Правда потом повторить никак не мог

Не помню когда, но отписывался здесь, теперь отчитываюсь через день хожу на турники и брусья. Первые дни были пиздец какими. Подтягивался раза 2-3 и пиздец, больше ничего не получалось, сил не было. Щас же, по прошествию примерно месяца, выхожу вечерком, разминаюсь, делаю подход на турничках 10 раз, потом на брусья 8 раз. Всего по 4 подхода. И как-то заебись себя стал чувствовать и верхняя часть туловища стала прорисовываться да и уверенность какая-то появилась во многих вещах. В общем ВСЕм советую-спорт дело хорошее, завязывайте бухать. Всех чмасики

по 4 подхода реально мало... толстячок)))

толстячок раньше был, щас как бы совсем маленький стал, после болезни потярял порядка 20 кг

А 4 подхода нормально для меня щас, я потом дома штангу ещё тягаю

та по поводу толстячка я подъебал из-за той хуйни в конце твоего сообщения: "Всех чмасики"
как-то раздел не подходит для таких посланий)) в разговоры это всё))))))))))

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

-Цитата от NLO

по 4 подхода реально мало... толстячок)))

толстячок раньше был, щас как бы совсем маленький стал, после болезни потярял порядка 20 кг

А 4 подхода нормально для меня щас, я потом дома штангу ещё тягаю

та по поводу толстячка я подъебал из-за той хуйни в конце твоего сообщения: "Всех чмасики"
как-то раздел не подходит для таких посланий)) в разговоры это всё))))))))))

Братуль, завязывай, не пойду я ни в какие другие разделы

Кстати, а ко скольки подходам стремиться стоит?

-Цитата от Жаруль

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

толстячок раньше был, щас как бы совсем маленький стал, после болезни потярял порядка 20 кг

А 4 подхода нормально для меня щас, я потом дома штангу ещё тягаю

та по поводу толстячка я подъебал из-за той хуйни в конце твоего сообщения: "Всех чмасики"
как-то раздел не подходит для таких посланий)) в разговоры это всё))))))))))

Братуль, завязывай, не пойду я ни в какие другие разделы

Кстати, а ко скольки подходам стремиться стоит?

я вообще в лесенку фигачу... норматив на брусьях до 20-25, турник 13-15

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

-Цитата от NLO

та по поводу толстячка я подъебал из-за той хуйни в конце твоего сообщения: "Всех чмасики"
как-то раздел не подходит для таких посланий)) в разговоры это всё))))))))))

Братуль, завязывай, не пойду я ни в какие другие разделы

Кстати, а ко скольки подходам стремиться стоит?

я вообще в лесенку фигачу... норматив на брусьях до 20-25, турник 13-15

Фига) На турник тоже примерно по столько подходов делаю, если дело не доходит до лесенки там уже всё серьёзно) Брусьев жалко рядом нет)
Через день хожу на турник, потому что после одного дня как-то лениво всё делается) Д и мазоли болят, хоть уже и грубые...

-Цитата от Просто_Сашка

-Цитата от NLO

-Цитата от Жаруль

Братуль, завязывай, не пойду я ни в какие другие разделы

Кстати, а ко скольки подходам стремиться стоит?

я вообще в лесенку фигачу... норматив на брусьях до 20-25, турник 13-15

Фига) На турник тоже примерно по столько подходов делаю, если дело не доходит до лесенки там уже всё серьёзно) Брусьев жалко рядом нет)
Через день хожу на турник, потому что после одного дня как-то лениво всё делается) Д и мазоли болят, хоть уже и грубые...

на турнике\брусьях я признаю только лесенку...
оно постепенно разогреваешься и за счет этого лучше результат... плюс какой-то стимул есть ебашить больше, чем вчера))))))

когда есть время и силы после работы ..то хожу каждый день.
первый подход 10-12 раз
потом по 7раз....подходов 4

плюс за спиной подтягиваюсь широким хватом по 5 раз,3-4подхода

на брусьях максимум 10-12раз..подхода 2-3


позвоночник меньше болеть стал и вообще тело появляться стало)

ребята всем салам, такой вертяк, в последнее время, когда занимаюсь на брусьях, возникает острая боль в левой руке, чуть ниже плеча, из-за чего соответсвенно не могу продолжать упражнения, в чем дело кто нибудь подскажет ???
после тренеровок рука болит около 6 часов, причем боль не приятная очень !!!
как избавиться от этого ???

-Цитата от fisher)

ребята всем салам, такой вертяк, в последнее время, когда занимаюсь на брусьях, возникает острая боль в левой руке, чуть ниже плеча, из-за чего соответсвенно не могу продолжать упражнения, в чем дело кто нибудь подскажет ???
после тренеровок рука болит около 6 часов, причем боль не приятная очень !!!
как избавиться от этого ???

мог потянуть.
если в суставе очаг боли,то эластичным бинтом затяни. мазями согревающими пользуйся.
а так тренировки прекрати пока лучше.

может сухожилие потянулось

Добавлено через 7 часов 55 минут 48 секунд

дней 5 не ходил на турник.
сходил..руки не поднимаются

решил лесенкой подтягиваться
вобщем получилось так
3-4-5-6-7

после еще подхода 2 по 5 раз
3 по 3 раза

за спиной 2 подхода по 3-5раз

брусья 3 подхода по 10 раз
и пресс на брусьях 3 подхода по 10раз

еще хватом на себя державшись руками в плотную к друг другу, так по 10 раз 2 подхода


во бля какой я молодец))

у меня ща норма на брусьях упала.раньше делал по 30 раз.ща еле 20(((

с пацанВой во дворе когда делать нефиг ебашим лесенку, доходили до 18, а так 14-15

хожу на турник,вешу 92,груз вешаю 10 кг...4 подхода по 7

-Цитата от Svett

хожу на турник,вешу 92,груз вешаю 10 кг...4 подхода по 7

С таким весом напрягаешься наверно) Или у тебя мышечная масса, если нет, то есть к чему стремиться)

-Цитата от Просто_Сашка

-Цитата от Svett

хожу на турник,вешу 92,груз вешаю 10 кг...4 подхода по 7

С таким весом напрягаешься наверно) Или у тебя мышечная масса, если нет, то есть к чему стремиться)

я плавал раньше,есть основа

тоже каждый день подтягиваюсь

ну прям все такие спортсмены
хватит письками меряться кто больше подходов делает и т.д.
особенно улыбают диалоги наподобие:
а: "я делаю 9000 подходов"
б: "9000 подходов мало! я 1000000000 делаю!"
а: "да я просто болел\восстанавливаюсь\делаю то 10000000000, просто 9000 это разминка!"

-Цитата от 4162

ну прям все такие спортсмены
хватит письками меряться кто больше подходов делает и т.д.
особенно улыбают диалоги наподобие:
а: "я делаю 9000 подходов"
б: "9000 подходов мало! я 1000000000 делаю!"
а: "да я просто болел\восстанавливаюсь\делаю то 10000000000, просто 9000 это разминка!"

мы от природы созданы писькомерами... а, если предмет писькомерства приносит нам пользу, то почему бы и нет? мы же не перетираем о том, кто больше яги выпьет...

Не видел в теме этого видео, смотрим гетто воркаут:

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&feature=playe...ded#at=498

начал подтягиватьсЯ с грузам (вес = 10 кг пока) для начала...
в пятёрачку сЪиграть могу как автогеном сдуть)
думате поможет что??