по утрам зарядку,душ,после обеда ближе к вечеру пробежкиесли от сессии с ума не сойду,продолжу бегать)

у нас тут не побегать)все завалено,снег на тротуар с проезжей части скидывают,будем ждать потепления,либо когда осадков меньше станет

-Цитата от REIMS

Во первых утром в течении пары часов после пробуждения вообще нагрузки на организм стрессовые противопоказаны и вредны для организма.
Во вторых как правило "бегуны" бегают в неудобной обуви, не специальных предназначенных для бега кроссовках, и это на суставы, на голеностоп большая нагрузка. Бегают по асфальту например, представьте на один сустав какая нагрузка всего тела во время бега.
В третьих большинство как, утром проснулось и побежало, без разминки без нихуя.
Короче все делают массу ошибок, и от этого вреда больше чем пользы.
Такое массовое заблуждение короче

Все верно.
Кроме бега по асфальту. Асфальт - отличное покрытие для бега, если у Вас соответствующая обувь, например, хорошие, беговые кроссовки
Вообще, "бегуны", не скупитесь на обувь, поможет избежать огромное количество проблем. Начинающим могу посоветовать Adidas Supernova Glide, средняя цена в дисконт-центрах Adidas 1600-2000. Так же, рекомендую кроссовки Asics, Mizuno.
По поводу боли в правом боку - это печень. Во время бега увеличивается приток крови. Ваша печенюшка не выдерживает нагрузку.
Сейчас зима, на улицах морозы и мой Вам совет, купите балаклаву, защитит Ваше лицо от обморожения.
Слишком тепло тоже не стоит одеваться, достаточно толстовки и хорошего спортивного костюма, главное долго не стоять на месте. Так же держите шею, пах и колени в тепле.
Дыхание. Меня радуют советчики, что на каждом углу кричат, что дышать необходимо носом и по какой-то определенной системе, "вдох на второй шаг - выдох на четвертый". Дышите так, как удобно Вам, Ваши ощущения и Ваш организм - лучший советчик.
Если будут вопросы, задавайте, всегда рад помочь.

бегаю по вечерам почти каждый день.. по 5 - 7 км. хотя мне рекомендуют бегать по системе, но я как то не воспринимаю это всерьез, не могу дома сидеть и музыку хочется послушать.
а как этот бакалавр выглядит и где их продают?

-Цитата от ergosai

бегаю по вечерам почти каждый день.. по 5 - 7 км. хотя мне рекомендуют бегать по системе, но я как то не воспринимаю это всерьез, не могу дома сидеть и музыку хочется послушать.
а как этот бакалавр выглядит и где их продают?

Вот это и есть балаклава.

А это способы ее ношения.

Цены : от 100 рублей (простая x/б) и доходит до 600 рублей (на флисе)

Продают во всех магазинах спорт. товаров (Чемпион, Спортмастер, Триал-спорт), так же, имеются они и в военторгах.

а я раньше бегал, щас зима, холодно, можно и дома поразминтья...на крайняк в футбол поиграть

-Цитата от kHRYSTAL

-Цитата от ergosai

бегаю по вечерам почти каждый день.. по 5 - 7 км. хотя мне рекомендуют бегать по системе, но я как то не воспринимаю это всерьез, не могу дома сидеть и музыку хочется послушать.
а как этот бакалавр выглядит и где их продают?

Вот это и есть балаклава.

А это способы ее ношения.

Цены : от 100 рублей (простая x/б) и доходит до 600 рублей (на флисе)

Продают во всех магазинах спорт. товаров (Чемпион, Спортмастер, Триал-спорт), так же, имеются они и в военторгах.

друг лыжник купил себе что то похожее

Для лыжников это, или баф - незаменимые вещи

Если за окном тепло и солнышко, то бегаю с удовольствием.

я бегал...пока мениск не порвал((

летом снова начну

щас пока не бегаю, ну может 2 км. без футболки утре4ком, раз в неделю пробегу и все...
а так свои гантели проебал где-то, ка4аюсь на полторакилограмовой соли в пакетах, тягаю)))

пора бы уже..

бегаю летом, зимой как-то не представляю себе это дело. была бы возможность, купил бы дорожку беговую на зиму и позднюю осень.

-38 днем. хоть балаклава хоть что один хуй не побегать.

бегать по утрам-это дело спортсменов.которые не работают\учатся.а целиком и полностью отдают себя спорту

за то время, пока ты не работаешь и не учишься а пишешь на форуме якобы умные вещи, можно вполне ахуенно пробежаться, сегодня например

-Цитата от кот под колпаком

бегать по утрам-это дело спортсменов.которые не работают\учатся.а целиком и полностью отдают себя спорту

Бегать можно и вечером, вообще, считается что идеальное время для тренировок это
с 12 до 14 часов дня, или с 18 до 20 часов вечера

Если температура ниже 25 градусов, то бегать не советую, хотя все зависит от физических возможностей человека, бывало, люди устраивали марафоны в Арктике

-Цитата от МЭДЫЧ

за то время, пока ты не работаешь и не учишься а пишешь на форуме якобы умные вещи, можно вполне ахуенно пробежаться, сегодня например

я например вчера пробежался довольно ахуенно например
час
а за якобы умные вещи ты зря пиздишь и мне в хуй не стучало.чтобы ты считал мои посты умными.модератор

-Цитата от kHRYSTAL

-Цитата от кот под колпаком

бегать по утрам-это дело спортсменов.которые не работают\учатся.а целиком и полностью отдают себя спорту

Бегать можно и вечером, вообще, считается что идеальное время для тренировок это
с 12 до 14 часов дня, или с 18 до 20 часов вечера

днем заебись

-Цитата от кот под колпаком

а за якобы умные вещи ты зря пиздишь и мне в хуй не стучало.чтобы ты считал мои посты умными.модератор

чёт когда тебе твой акаунт нужно было восстановить, ты на этом особо внимания не акцентировал , дружок

бегать,сутреца бегаю,когда на трамвай опаздываю

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от кот под колпаком

а за якобы умные вещи ты зря пиздишь и мне в хуй не стучало.чтобы ты считал мои посты умными.модератор

чёт когда тебе твой акаунт нужно было восстановить, ты на этом особо внимания не акцентировал , дружок

по-моему,ты должен помогать,когда у пользователей происходят неполадки с аккаунтом.
я не забыл,что ты для меня сделал.
но это тут непричём.
разговор идет за другую тему.
мой предыдущий пост не был ни для кого оскорбительным, я не лез в залупу, не давал поводов меня подъёбывать за якобы правильные вещи

Сейчас холодно сильно. Потеплеет тогда и побегать можно

Раньше бегал)
Спортивный был)
Щас подзабил)

одноклассник вчера бегал
со знакомыми