-Цитата от Shu Ga

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Shu Ga

у меня с бампером тоже беда, сбоку мышцы есть, а сверху сразу спина где их там искать, никто не знает, как нажрать тоже)
предложил дядька-клиент, фитнесс центра местного директор, купить у них какие-то коктейли, говорит по 3-4 кг в неделю +, 2500 банка стоит на 15 порций, по 3 в день. Меня и жаба душит и очкую, что разнесет, кто его знает
со спирали обещали округления, нифига нигде
такая я вот неудачница

гейнер что ли? он строится по принципу много углей и меньше белка, на нем какбы сухой мышцы не растет , это добавка для тотального набора с расчетом на сушку) а если сахарных углеводов дохрена, как в 70% из них, то от трёх порций будут тебе +3 +4 кг утеплителя в неделю)

я хз, видала, что банки, на них нарисованы бананы, шоколад, там всякие ягоды и тд, какого вкуса и чаев к ним еще вагон, у него жена, тренер там в центре, она постоянно на этих программах сидит, ей ща за сорокет, клевая

в любом случае 3-4 кг хорошей массы нереально в неделю набирать даже на фарме, не то что на спортпите) а говна можно и маянезиком наесть

-Цитата от Armi

молочка то тоже углевод

-Цитата от Armi

А че то я ща вспомнила, что молочка то тоже углевод, так что ни хрена я их не исключила.

Мне казалось,что врачи хорошо должны знать органику?
Молочка это белок так-то по большей части+плюс жир там еще,так что по жирности надо подбирать
Тебе просто четко нужно знать основной состав продуктов,
например,если кто-то думает,что морковочка, свекла и лук-безобидные для веса вещи,так вот нет:тоже углеводов там полно, поэтому они сладковатые на вкус
Многие,например,говорят,что "только фруктики кушают вместо ужина",смех на палочке,это все углеводы
Самое зло легкие углеводы: все что из белой муки,конфеты,печеньки,манная каша,картофельное пюре
Тебе просто нужно основу вбить себе в голову,
Что кусок мяса не жирного или рыбы можно съесть в любое время суток,а конфетку если сильно хочется только в первой половине дня
Ну и если ты ешь полезную еду и от души ее сдабриваешь соусами,то нужно знать,что в основном соусы все жирные или сладкие
Ну и наблюдай за своими ощущениями,я,например,заметила,если ем то,что хорошо усваивается и не переходит в жир,чувствую легкость, а пельмени или мясо с картошкой-пипец,сразу спать охота и лень такая

Добавлено через 3 минуты 30 секунд

Арми,ты из молочки то йогурты кушаешь собственного приготовления?наверняка сахар в них присутствует? Можешь мне в личку написать свой примерный рацион скажем за последние пару дней?

хрен знает, как можно обменку убить, чтобы исключив уже угли до нулей, нельзя было вес сбросить
я со своим малоподвижным образом жизни просто угли на утро передвинула, а на вечер овощи с мяском и все хорошо тает. Правда я не взвешиваюсь привычка осталась со времен тяжелых весов в зале. Нифига кг не уходили, а тело худело. Так что мы с весами больше не друзья

да и угли нужны как энергия в том же самом зале. Мы перед силовыми конфетками всегда закидывались

-Цитата от Radio

-Цитата от Armi

молочка то тоже углевод

Ага. Я тоже удивлена была. Думаю это из-за того, что в составе углей в 2 раза больше, чем белка.
Хотя может это только на диабетиков распространяется.

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

-Цитата от Armi

А че то я ща вспомнила, что молочка то тоже углевод, так что ни хрена я их не исключила.

Мне казалось,что врачи хорошо должны знать органику?
Молочка это белок так-то по большей части+плюс жир там еще,так что по жирности надо подбирать
Тебе просто четко нужно знать основной состав продуктов,
например,если кто-то думает,что морковочка, свекла и лук-безобидные для веса вещи,так вот нет:тоже углеводов там полно, поэтому они сладковатые на вкус
Многие,например,говорят,что "только фруктики кушают вместо ужина",смех на палочке,это все углеводы
Самое зло легкие углеводы: все что из белой муки,конфеты,печеньки,манная каша,картофельное пюре
Тебе просто нужно основу вбить себе в голову,
Что кусок мяса не жирного или рыбы можно съесть в любое время суток,а конфетку если сильно хочется только в первой половине дня
Ну и если ты ешь полезную еду и от души ее сдабриваешь соусами,то нужно знать,что в основном соусы все жирные или сладкие
Ну и наблюдай за своими ощущениями,я,например,заметила,если ем то,что хорошо усваивается и не переходит в жир,чувствую легкость, а пельмени или мясо с картошкой-пипец,сразу спать охота и лень такая

Добавлено через 3 минуты 30 секунд

Арми,ты из молочки то йогурты кушаешь собственного приготовления?наверняка сахар в них присутствует? Можешь мне в личку написать свой примерный рацион скажем за последние пару дней?

Я не ем конфетки вообще. Если съем одну, то 21 приложатся.
Не, йогурты у меня из 1% молока. Добавляю цедру лимона либо корицу.

в молоке лактозы дохрена , это да

-Цитата от Настя ван Котоби

хрен знает, как можно обменку убить, чтобы исключив уже угли до нулей, нельзя было вес сбросить
я со своим малоподвижным образом жизни просто угли на утро передвинула, а на вечер овощи с мяском и все хорошо тает. Правда я не взвешиваюсь привычка осталась со времен тяжелых весов в зале. Нифига кг не уходили, а тело худело. Так что мы с весами больше не друзья

да и угли нужны как энергия в том же самом зале. Мы перед силовыми конфетками всегда закидывались

ты не путай сброс всего подряд и засушку по возможности только лишнего с тем чтобы оставить хороший вес. обменка у всех разная. по поводу понижения углей к вечеру - все верно

-Цитата от МЭДЫЧ

в молоке лактозы дохрена , это да

-Цитата от Настя ван Котоби

хрен знает, как можно обменку убить, чтобы исключив уже угли до нулей, нельзя было вес сбросить
я со своим малоподвижным образом жизни просто угли на утро передвинула, а на вечер овощи с мяском и все хорошо тает. Правда я не взвешиваюсь привычка осталась со времен тяжелых весов в зале. Нифига кг не уходили, а тело худело. Так что мы с весами больше не друзья

да и угли нужны как энергия в том же самом зале. Мы перед силовыми конфетками всегда закидывались

ты не путай сброс всего подряд и засушку по возможности только лишнего с тем чтобы оставить хороший вес. обменка у всех разная. по поводу понижения углей к вечеру - все верно

Кстате, брала как то "безлактозное" молоко. Но че то составы идентичные у них

-Цитата от МЭДЫЧ

ты не путай сброс всего подряд и засушку по возможности только лишнего с тем чтобы оставить хороший вес. обменка у всех разная. по поводу понижения углей к вечеру - все верно

обменка то у всех разная. Я другое донести хотела. Что исключив полностью углеводы, Арми себя энергии лишит, и организм будет белки с жирами жрать. Если долго так изголяться, то обменка вообще к хуям полетит, да и здоровье общее пострадае

а я вернулась на родину и завтра уже на работу. хочется плакать ((

Переезжай к нам.

-Цитата от Armi

Переезжай к нам.

как вариант))))))))))))) капец просто как представлю, что на работе...

и была рада повидать вне форума попозжа фотки могу скинуть)

Взаимно
Ок)
Да бездельничать тоже не кайф, если честно.

Нуууу
Мне никто ничего не сказал, что Ира приезжала и у половины форума встречи были. Запомню теперь на века

-Цитата от Оля.

Нуууу
Мне никто ничего не сказал, что Ира приезжала и у половины форума встречи были. Запомню теперь на века

так я тут в теме писала даже))))

Ир, ну я только про отпуск читала и про то, как в последний раб. день перед отпуском тебя задерживали, а про поездку в Москву и т.д. даже не видела.

-Цитата от Оля.

Ир, ну я только про отпуск читала и про то, как в последний раб. день перед отпуском тебя задерживали, а про поездку в Москву и т.д. даже не видела.

не переживай) со многими не успела встретиться

-Цитата от Snopa_

-Цитата от Оля.

Ир, ну я только про отпуск читала и про то, как в последний раб. день перед отпуском тебя задерживали, а про поездку в Москву и т.д. даже не видела.

не переживай) со многими не успела встретиться

В следующий раз сообщите, молчуны!

-Цитата от Оля.

В следующий раз сообщите, молчуны!

я тут и в тви писала))) спрашивайте сами тоже

-Цитата от Snopa_

-Цитата от Оля.

В следующий раз сообщите, молчуны!

я тут и в тви писала))) спрашивайте сами тоже

А в тебя у меня нет ни в тви, ни в вк
А как спрашивать то, если не знаешь ничего о событии!)
Ладно. Долго мусолим одно и тоже. Лешу попрошу заранее сказать.

Оля, мы обязаны увидеться после твоей командировки!

-Цитата от Armi

Оля, мы обязаны увидеться после твоей командировки!

Да! Арми, я тоже теперь могу только в выходные. В др. дни я на работе, как карабахский ослик вкалываю.

Какое интересное сравнение

здравствуйте, девушки

Всем привет)

как делишечки?

что-то в моем родном городе лето пропало

у нас тут тоже лето только по календарю, но меня это радует, не жарит под 35, мне не лень что-то делать