Вопрос в том, чего в тебе больше, жирового процента или мышц.
Если мышцы какие-никакие есть, то тут получше ситуация.
А если жира больше, то лучший вариант - перемежать силовые и кардио.
1 день - беговая дорожка/уличный бег - интервально (то бишь 2 минуты идешь, потом 2 минуты бежишь, так жир лучше сгорает) или велик (убрать сопротивление и как можно быстрее крутить педали, жир уходит, ничего не наращивается) + есть маленькими порциями и не есть/пить за 4ре часа до сна, сократить жир до 50 гр в день (потом до 45 и т.д., минимум - 20), пить по утрам льняное масло, содержащее омега-3 и омега-6 (1 ст. ложку) и в день кардио-тренировок сокращать вдвое белки и увеличивать сложные углеводы, чтоб энергия была, но не в избытке (не "сахарные", "фруктовые" и "жирные", а, например, коричневый рис). Начинать надо с 15 мин, потом доводишь оч медленно до часа (на 5% увеличиваешь ежетренировочно), а потом начинаешь увеличивать интенсивность. Так сожжешь именно жир. Например, за час интервального бега уходит 500 грамм веса, из которых конкретно жира - всего 100 грамм. То есть за неделю ты скинешь 600 грамм жира. А это оч круто.
На 2 день - ешь белки (творог до 3% жирности), белки яичные, кефир, но в меру, они способствуют накачиванию мышц, чтоб ничего и нигде не обвисло как бе. С каждой тренировкой повышаешь кол-во упражнений на 5%(это же касается и бега(по времени, как я говорила))
Один день на неделе - день восстановления: ничего не делаешь и с едой не перебарщиваешь. Мышцы приходят в себя и по новой.
Собсно, если по этой схеме будешь заниматься, 7ку вполне можно скинуть за месяц, а то и больше. Если вес будет расти, но визуально будешь подтягиваться - хороший знак, за цифрами не гонись. Твоя задача убрать легкий жир и заменить его мышцами, что вдвое тяжелее.

А вообще, странно это. Я понимаю, девушки своим весом озабочены, но парню можно подкачаться и всего делов-то.
Мой знакомый при росте 178 весит 83, накачан, всё красиво.
Лучше просто качаца и не морочиться на цифрах.

-Цитата от Proton

тебе не нужно худеть, у тебя по-моему наоборот недовес - 2 кг)

недовес???? =0

Добавлено через 1 минуту 1 секунду

-Цитата от bezb

ты прирожденый толстяк смирись

учту твои слова товарищ

-Цитата от Matt Holland

Хочу быстро похудеть....!!!!!

Зачем?стоит ли оно того?

-Цитата от Matt Holland

-Цитата от Пасмурный

50-55 это очень хуевый вес, в замесах тебя сразу будут выносить.
да и вобще для роста 170, 50-55 это очень мало...

А ты видел как я махаюсь чтоли?запомни,главное дух,а не мышцы!)

да поебать на твой дух, если ты будешь весить как мешок цемента тебя просто поднимут и выкинут нахуй

для дрищей вес нормальный так считается : рост-110. Для нормальных мужиков : рост - 100

я 175 - 85 , ну у меня кость тяжёлая рука тоже тяжёлая, для шутников

у меня рост 182,вес 67 примерно.я при этом себя вполне упитанным считаю,летом хочу бегать,ходить в бассейн и заняться капоэйрой

187 рост и вес 80))и то это я похудел))год назад 88 весил))

кури!меньше жри!секс!
и будет тебе похудение))

-Цитата от Букваед

кури!меньше жри!секс!
и будет тебе похудение))

+1
Верная и проверенная методика!

-Цитата от fanshak

Вот тебе совет как похудеть....нервы!!!....запишись на водительские курсы..иди на работу, на которой от тебя требоватся будет не малая ответственность, что б тебя там загружали до посинения!!!.ругайся постоянно со всеми...и сбросишь сколько захочешь...я так за 4 месяца 13кг скинул(хотел того или нет)...но нервная система
пробежка утром вредит здоровью!ибо организм еще не проснулся и всё в таком духе!
и еще есть вариант...прекращай жрать беляшики и фаст фуд! и прекращай запихатся в столовых пиццами! а жри борщ!суп! нормальную еду!И РЕЖИМЬ! ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ!

п.с.У тя реально норм вес!

ПИздёж...и только

хочу поправиться......я доход.......

Да все нормально у тебя!!)
хотя я рост-191,а вес 80 и тоже себя считаю жирным порой

при таком весе нехуй худеть

-Цитата от Matt Holland

Доброго времени суток!Создал эту тему дабы посоветоваться,как быстро похудеть не прилагая меньше усилий и диеты!Как вы худели?И как надо вообще?Пишите сюда..

да кстати мой рост 170 вес 68....

Не прилагая усилий - способ прост - берешь на кухне нож и вырезаешь все жировые складки, которые тебе не нравятся. Быстро и эффективно

А так, нужно с утра и до зари в спортзале впахивать. Сам пробегаю с утра 2-3 км и позже ещё один км. Ну и за питанием следить.

не есть после шести))
хотя утебя норм все

у меня рост 182, вес где-то около 70.. мне по хуй!)) жру сколько хочу и что хочу и худеть не собираюсь, у меня масса не растёт

Кстати ребята правы, при твоем росте у тебя с весом всё нормально. Возможно ты имеешь ввиду не похудение, а изменение рельефа просто.

амфетамин хорошее средство для похудания, месяц поторчи по 5 дней в неделю скинешь заебись и скулы будут как у голливудской звезды

Калькулятор массы и роста.
http://www.edimka.ru/calc/ves/

У меня рост 180 и вешу 65, вроде нормально, только пузо небольшое есть. Сейчас вот потеплело, буду на турники ходить.. Прошлым летом 1 месяц бегал по утрам, похудел на 8 кг и ноги нихуёво накачал.. Но это очень скучно если музыки нету или друга рядом.. А ещё лучше выцепить на своём маршруте красивую девушку, которая тоже зациклена на беге

-Цитата от Мescaline

амфетамин хорошее средство для похудания, месяц поторчи по 5 дней в неделю скинешь заебись и скулы будут как у голливудской звезды

ага, без кг, без зубов и с проблемами костей останется

-Цитата от алё малё

-Цитата от Мescaline

амфетамин хорошее средство для похудания, месяц поторчи по 5 дней в неделю скинешь заебись и скулы будут как у голливудской звезды

ага, без кг, без зубов и с проблемами костей останется

А потом ещё хз сможет ли соскочить с этого амфитамина.. Сейчас насоветуете пацану..

-Цитата от Glazy

У меня рост 180 и вешу 65, вроде нормально, только пузо небольшое есть. Сейчас вот потеплело, буду на турники ходить.. Прошлым летом 1 месяц бегал по утрам, похудел на 8 кг и ноги нихуёво накачал.. Но это очень скучно если музыки нету или друга рядом.. А ещё лучше выцепить на своём маршруте красивую девушку, которая тоже зациклена на беге

По-моему, это мало

-Цитата от Notts

-Цитата от Glazy

У меня рост 180 и вешу 65, вроде нормально, только пузо небольшое есть. Сейчас вот потеплело, буду на турники ходить.. Прошлым летом 1 месяц бегал по утрам, похудел на 8 кг и ноги нихуёво накачал.. Но это очень скучно если музыки нету или друга рядом.. А ещё лучше выцепить на своём маршруте красивую девушку, которая тоже зациклена на беге

По-моему, это мало

Согласен, но блин.. Я вообще худой, но живот за зиму появился.. Жру всё на своём пути, живу не по режиму, пью часто, но не курю Короче распиздяй я ещё тот..

-Цитата от Notts

-Цитата от Glazy

У меня рост 180 и вешу 65, вроде нормально, только пузо небольшое есть. Сейчас вот потеплело, буду на турники ходить.. Прошлым летом 1 месяц бегал по утрам, похудел на 8 кг и ноги нихуёво накачал.. Но это очень скучно если музыки нету или друга рядом.. А ещё лучше выцепить на своём маршруте красивую девушку, которая тоже зациклена на беге

По-моему, это мало

хуй знает,по моему нормально,у меня примерно такая же ситуация как у него,правда я особо худеть не хочу,больше подкачаться