-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

-Цитата от Pепка

ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце...



перспектива всегда есть!

Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться

Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?

Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты.

Жим рабочий 300.нет не начал курс.короче такая херня случилась.как обычно после работы пошел на тренировку,размялся все как положено.делал ноги все упражнения сделал остался последний подход в машине гака.ну вот повторении на 7 я почуствовал неожидано очень сильную боль в районе затылка.ну естественно прекратил и пошел домой.всю ночь не мог уснуть от боли в голове.на следующий день поехал в больничку сделал снимки шейного отдела.пошел на тренировку через день ничего уже не беспокоело.начал делать жим гантелей на горизонте и опять адска боль,я растроелся и похуярил домой.на следующий день стали известны результаты рентгена.у меня остеохондроз,нестабильность 4 позвонков и сколиоз 2 степени.короче нерв защемило поэтому голова болит.теперь уже неделю немогу ничего делать.даже когда делаю подьемы штанги на бицепс,боли в затылке опять появляються.Короче хз че делать.В понедельник пойду в мануалисту(костоправу)посмотрим что он скажет.Кстати такая херня у меня была год назад уже 10 дней полежал и все прошло,целый год ничего не беспокоело.Короче щас я буду дней 10 лечиться.но сука в качалку пздц как тянет,3 дня не похожу,чуствую себя херова,как будто я сдулся,все мышцы рассыпались)

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться

Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?

Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты.

Жим рабочий 300.нет не начал курс.короче такая херня случилась.как обычно после работы пошел на тренировку,размялся все как положено.делал ноги все упражнения сделал остался последний подход в машине гака.ну вот повторении на 7 я почуствовал неожидано очень сильную боль в районе затылка.ну естественно прекратил и пошел домой.всю ночь не мог уснуть от боли в голове.на следующий день поехал в больничку сделал снимки шейного отдела.пошел на тренировку через день ничего уже не беспокоело.начал делать жим гантелей на горизонте и опять адска боль,я растроелся и похуярил домой.на следующий день стали известны результаты рентгена.у меня остеохондроз,нестабильность 4 позвонков и сколиоз 2 степени.короче нерв защемило поэтому голова болит.теперь уже неделю немогу ничего делать.даже когда делаю подьемы штанги на бицепс,боли в затылке опять появляються.Короче хз че делать.В понедельник пойду в мануалисту(костоправу)посмотрим что он скажет.Кстати такая херня у меня была год назад уже 10 дней полежал и все прошло,целый год ничего не беспокоело.Короче щас я буду дней 10 лечиться.но сука в качалку пздц как тянет,3 дня не похожу,чуствую себя херова,как будто я сдулся,все мышцы рассыпались)

Поправляйся Да, без тренировок тож долго не могу, 3 раза в неделю обязательно надо потренироваться. А жмешь ногами на сколько повторов? У меня слабенький жим ногами ппц)) Еще на разминке правое колено немного беспокоило, но потом прошло. Суставы бля, раньше не задумывался о них, а теперь они напомнили о себе

Жим ногами, я дохуя делаю... побольше чем народ в зале.. Хуле.. велосепидист/горнолыжник. Гантелю большую свою я правой 30 раз и левой 23 раза поднимаю. Мне кажется она 12-15кг.. надо посмотреть дома. От груди в зале 100кг жму, но иногда не идёт. На пресс жим обычный за минуту 45 раз. Хочу обонент купить кста.. чтобы нормально ходить. Когда мне лет 12-13 было, я два года из зала не вылезал.. и уже тогда 65кг жал от груди. Сейчас, что можно было дома сделать, уже сделал.. Надо в зал уже начать,.. а-то скучно как-то.

-Цитата от king_size

Жим ногами, я дохуя делаю... побольше чем народ в зале.. Хуле.. велосепидист/горнолыжник. Гантелю большую свою я правой 30 раз и левой 23 раза поднимаю. Мне кажется она 12-15кг.. надо посмотреть дома. От груди в зале 100кг жму, но иногда не идёт. На пресс жим обычный за минуту 45 раз. Хочу обонент купить кста.. чтобы нормально ходить. Когда мне лет 12-13 было, я два года из зала не вылезал.. и уже тогда 65кг жал от груди. Сейчас, что можно было дома сделать, уже сделал.. Надо в зал уже начать,.. а-то скучно как-то.

Не понимаю зачем делать жим гантелей на 30 раз?если только гирьевик

-Цитата от Bilder

-Цитата от king_size

Жим ногами, я дохуя делаю... побольше чем народ в зале.. Хуле.. велосепидист/горнолыжник. Гантелю большую свою я правой 30 раз и левой 23 раза поднимаю. Мне кажется она 12-15кг.. надо посмотреть дома. От груди в зале 100кг жму, но иногда не идёт. На пресс жим обычный за минуту 45 раз. Хочу обонент купить кста.. чтобы нормально ходить. Когда мне лет 12-13 было, я два года из зала не вылезал.. и уже тогда 65кг жал от груди. Сейчас, что можно было дома сделать, уже сделал.. Надо в зал уже начать,.. а-то скучно как-то.

Не понимаю зачем делать жим гантелей на 30 раз?если только гирьевик

Не, заебцом было-бы если-бы потяжелей была. Раз 8 чтобы мог поднять. А так.. привык до упора делать. Заябывает конечно

Добавлено через 3 минуты 54 секунды

Кста.. хуй знает с чего, но на спину я в зале тоже хуячу в лёгкую с самым тяжёлым весом.. Причём никогда ничего не болит. Не хватает турника катастрофически.. и трицепс гантелей убого качать. Нее.. хочу в зал. Ну-а жим лёжа.. это вообще наркотик для меня всегда был.

Господа качки.мне вот что интересно кто сколько на бицепс берет,гантели и штангу и на сколько раз.просто я почитал на форуме мол"я беру гантели по 25,30кг и т.д. а рука по фотке см 35 не больше.вот я сколько занимаюсь в зале у нас даже самый кач с рукой в 49 см причем сухой рукой делает на бицу гантели по 17.5-20 кг.не больше и качественно прорабатывает.вот я лично делаю гантели по 15 кг и мне хватает.

Бицепс я фоткну.. и вес гантели посмотрю. Рост у меня 185 и вес в р-оне 100.. Был 116 как-то.. - похудел. Про гантелю скажу, что из местных поцев её все раз 10 качают.. Так-что не боксёрская она точно

-Цитата от Bilder

Господа качки.мне вот что интересно кто сколько на бицепс берет,гантели и штангу и на сколько раз.просто я почитал на форуме мол"я беру гантели по 25,30кг и т.д. а рука по фотке см 35 не больше.вот я сколько занимаюсь в зале у нас даже самый кач с рукой в 49 см причем сухой рукой делает на бицу гантели по 17.5-20 кг.не больше и качественно прорабатывает.вот я лично делаю гантели по 15 кг и мне хватает.

Я 20 кг поднимал на 1 раз а так 15 кг конечно достаточно, делая технично и качественно прорабатывая мышцу А с раскачкой и читингом можно намного больше тягать, только току от этого, только связки и сухожилия мучить

http://vkontakte.ru/photo25751340_137739469
Бля, только в куртке биц .. Но потом надо будет скинуть норм.

-Цитата от king_size

http://vkontakte.ru/photo25751340_137739469
Бля, только в куртке биц .. Но потом надо будет скинуть норм.

Жошьты бы еще в шубе бичу сфоткал

-Цитата от Bilder

Господа качки.мне вот что интересно кто сколько на бицепс берет,гантели и штангу и на сколько раз.просто я почитал на форуме мол"я беру гантели по 25,30кг и т.д. а рука по фотке см 35 не больше.вот я сколько занимаюсь в зале у нас даже самый кач с рукой в 49 см причем сухой рукой делает на бицу гантели по 17.5-20 кг.не больше и качественно прорабатывает.вот я лично делаю гантели по 15 кг и мне хватает.

я сегодня был в зале... второй раз уже
какрас бицак делал... сначала начал с 8 кг... потом попробовал 12... 12 пошло хорошо... так что 12 теперь на всегда у меня будет буду увеличивать кол-во подходов\повторов, но вес не буду увеличивать

Так, гантеля, про которую, я тут говорил - 15кг. И качаю без раскачек

-Цитата от king_size

Так, гантеля, про которую, я тут говорил - 15кг. И качаю без раскачек

Над головой поднимаешь или на бицуху?

Стоя, с опущенного состояния, сгибая только локоть, без каких-либо других движений частей тела, туловища. Локоть не фиксирован, но близок к поясу. Локоть работает, но не гуляет. Бля,.. я год, когда мне было лет 12 ходил в секцию.. типа подготовка к тренажёрному залу для детей. Там нас конкретно учили что и как надо качать. Потом два года ходил после этого самостоятельно в зал. Вот кстате понимаю, что дофига чего неправильно сейчас делаю.. поэтому и в зал хочется.

-Цитата от king_size

Стоя, с опущенного состояния, сгибая только локоть, без каких-либо других движений частей тела, туловища. Локоть не фиксирован, но близок к поясу. Локоть работает, но не гуляет. Бля,.. я год, когда мне было лет 12 ходил в секцию.. типа подготовка к тренажёрному залу для детей. Там нас конкретно учили что и как надо качать. Потом два года ходил после этого самостоятельно в зал. Вот кстате понимаю, что дофига чего неправильно сейчас делаю.. поэтому и в зал хочется.

15 кг на бицуху чисто 30 раз это неплохо. А бицуха то как выглядит после такой бомбардировки?

И вот кстате измерил щас.. - 40см биц

Добавлено через 1 минуту 31 секунду

Причём бесит слабость трицепцы и отсутствие широчайших Но это .. хотя-бы турник был-бы.

вообще лудше ходить понедельник среда пятница или вторник четверг суббота?

В просто хочу делать жим в 1й день и в 3й,в 3м дне 2 группы основных мышц получается,думаю за 1 день не востановяться поэтому 2е лудше или можно делать ,как я хочу и ходить как 1й варинт(понедельник,среда,пятница) м?

-Цитата от king_size

И вот кстате измерил щас.. - 40см биц

При 100кг веса 40см биц - солидно

Но вот кстате меня чисто внешний вид не интересует. Чисто практическая польза нужна

Заболел ангиной.температура под 40 была ночью.походу ща совсем сдуюсь.не могу ничего есть совсем,только бульон и чай пью.....

-Цитата от Bilder

Заболел ангиной.температура под 40 была ночью.походу ща совсем сдуюсь.не могу ничего есть совсем,только бульон и чай пью.....

Ой, боюсь лишнюю панику тут наводить.. но! Не свиной грипп там уже у вас? Тут по тв предрекали, что по осени большая часть населения переболеет этой шнягой. Теперь жду
Кстате.. когда температура, то кости ломит, что не позанимаешся.
Выздоравливай

мне вот интересен ещё один вопрос...
детское питание - какой-то толк от него есть? все так рассказывают, что ходят в зал и жрут эти кашки-парашки и массу набирают...

Ешь мясо.

кто слышал о гейнере Weider Mega Mass 4000
какие отзывы

госопда качки я мне когда еще 19 лет было я в зале помню жал от груди 65 на 12 макс ,а жим ногами 340 на 16 .
Кто-нибудь может прокоментировать это ? Я впринципе знаю ответ ,мне интересно мнение ...