Нормальный креатин(мой первый кстати) но лучьше не пожалей и купи hardcore от Muscletech он будет стоить около 600 р или 800 не помню уже(зимой брал) еще диматайзовский брал тоже нормальный.но Маслтеч сейчас наверно самый лучьший производитель спорт пита.Меня с него больше всего вставило.Загрузка 5-7 дней по
по 1 чайной ложки 4 раза в день.(1 утром,перед тренировкой,после,и перед сном.) потом до конца банку пропиваешь по 2 раза в день(перед и после тренировки)Запивай его лучьше всего виноградным соком(или жидкостью где дохуя глюкозы)

Прокофе забудь так же как и про черный крепкий чай.ибо он плохо влияет на креатин и все в этом роде.вообщем пока будешь пропивать креатин никакого кофе и чая(только зеленый)для бодрека попей настойку жень шеня или элеутерокока

Обьясните различие между аминокислотами BCAA и обычными.
Если я не дурак,то аминокислоты это и есть белок? То есть белок ращиплятся на аминокислоты?
Есть ли тогда смысл покупать аминокислоты,если белка 2,5 грамм на кг тела в день употребляется?

Я конечно в теории не силён, это тебе, я полагаю, Dest распишет, но одно сказать точно могу.
Аминки бери лучше жидкие. Усваиваются намного лучше.

bcaa это незаменимые аминокислоты которые в очень малом количестве организм усваивает из еды

Полистай предыдущие темы, там про аминокилоты блыо пиздец просто сказано сколько.
Коротко отмечу, что БЦА это незамнеимые аминокилоты, которые мало синтезируются организмом и их поступление извне должно для тренирующегося человека быть особенно важным.
Аминокислоты и есть составная часть белка.
Самое важное это то, что ты каким-то хуем вбил себе в голову, что ты пярм так дохуя получаешь белка из продуктов. С чего ты взял ты вот мне скажи, а я тебе дальше все по полкам запихаю.

2,5 грамма белка на кг массы тела. Это не дохуя?

Во-первых не факт, что он у тебя весь усваивается, а добавки точечно направлены на абсолютное усвоение, если ты их правильно пьешь.
Дальше, весишь ты например 80 кило, значит 2.5 грамма это 200 грамм в сутки, если учитывать, что ты без божественного вмешательства, то тебе больше 30 гр не усвоить это считай, что 7 полноценных приемов равных пищи. Ты ежедневно вывозишь такой прием? Учитывая интервалы разумные это 21 час в сутки ты под контролем на еду. сомневаюсь
Даже если так, то все равно рост начинается с того момента, как ты начнешь пожирать от 250 гр и наверх. Тут тебе и поможет протеинчик с аминками.
Дльше суть аминок в том, что принимая их с пищей ты как бы делаешь объемнее свой стандартный прием задирая урвоень аминоксилот соответственно повышаешь усваиваемость.
200 +100 на протеине будет заебись у тебя рост, а лучше 300+150 и эфиров поставь вместе с метахой)
И проснешься ты на три размера больше)))
Чето меня не туда понесло)))

Каждому своё)
Креатин принимать именно с ПРОСТЫМИ углеводами?
Чё-то дохуя калорий хуёвых получится если каждый день по 100-200 грамм сахара выпивать с креатином...
Как быть? Будет ли эффект от соотношения 6 грамм креатина-85 грамм быстрых углей(сахар+булочка)
Булочка кстати тоже ведь быстрые угли,я её как раз после тренировки в углеводное окно забрасываю,может тогда и креатин?

Боишься, что кубики пропадут чтоли?:morj:

Дэст ты конечно все правильно расписал.но не забывай что тебя с клюйвертом разделяет почти 2 десятка кг мыш массы.это ты уже достиг генетического предела и тебе приходиться максимально грузить свои организм спорт питом и той же обычной хавкой.Я думаю клюву даже заморачиваться пока не надо на бца и прот.его вес чуть больше 70 кг и считаю пока необъодимости в большом количестве спорт пита нету.одного креатина ему будет за глаза ближайший год точно.тем более он пока и так растет судя по фото

Ну как бы хотелось мышечной массы,если и с % жира,то с оочень небольшим. Ладно,разберусь. Ты там не беспокойся это за мои кубики;)

Да я не для себя про аминки спрашивал,я в ближайшее время кроме креатина ничего не хочу брать.
Посмотрю сейчас эффект от креатина,понравится-буду дальше его принимать,а так вприципе всё равно каши с творогом рулят)

креатин больше 6 мясцев подряд смысла нету пить.делай перерыв в 2 недели и по новой.

Ну месяц креатин-месяц кофе. У меня такие планы

кофе....креатин....где взаимосвязь) это как сравнить водку и протеин.я бы на твоем месте в таких дозах кофе не пил.

Ну так в "креатиновый месяц" ни грамма кофеина, а в "кофейный" ни грамма креатина.
Всё нормально вроде

креатиновый месяц)))
Щас с Борей базарил с корефаном. Боря с октября на курс садится:
"Энантат 1-10 неделю раз в день, Гармошка каждый день 20 недель, Ацетат с 3 по 10, Станазу 9 по 14, ну и Тамокс с кломидом"
Ну с Богом Борис) Аплодирую стоя)))

Гармошка Динатроп)

Думаю что Боря зелёным человечком станет после курса:)

сегодня приобрел вот эту штуку - http://www.tsp-shop.ru/nutrition/gainers/serious_mass_5500/
но только по-моему 300 грамм/порция - это черезчур дохуя для одного приема))
мой рост 193см, вес 88кг, к сведению)
кто даст совет в каких порциях хавать?)

Боря на химозе с 2002-го. мс в сотке по лифту, щас за красоту тела года 4 борется последние)


Гейнер пей по инструкции. Там мне врут)

как можно быстренько набрать вес? :confused:

А зачем тебе? К бархатному сезону быстренько подготовиться?

просто недостаток веса... кг на 10:( вот хочу набрать

Сначала в зал иди запишись. Там найдешь тренера или просто огромного кабана, подружись и будут тебе помогать, вместе будете тренироваться. Спросишь как он стал таким большим и сильным!

ААААА ПОДРУЖИСЬ С ОГРОМНЫМ КАБАНОМ:horosho::horosho::horosho::horosho:

ОН ТЯ БЛЯТЬ НАУЧИТ ЖРАТЬ ПО-МУЖСКИ)))

А там глядишь втянешься и все 20 килограмм наберешь! :horosho: и через 3 года вернешься в тему эту и будешь делиться радостью, что у тебя присед 250, становая 270, а жим 200!

читай рэп и всё будет ок:horosho:

огромной кабанчик и химешкой пользоваться научит))

будут с кабанчиком по венам жалиться :guinda:

рискни масло по вене пустить, потом, быть может, расскажешь)))

вы такие охуенные тут )

Я не особо охуенный.

ахахаха:guinda:
так это он разжирнеет... а лучше в ложке растворить протеин в молоке и дать по 20 кубов в обе корявки

пиздец - в 8 утра поехал в 8 вечера приехал:morj:
нормальнго похавал только 2 раза в день.

с собой бери... придумай что-то))

да я не ожидал, что будет такая хрень - непредвидимые обстоятельства:|

самый пиздатый совет :horosho::D

Думаю через недельку подключить к кикбоксингу приседания с небольшим весом где-то 40-50 кг, на большое количество повторений, развивать силовую выносливость, от 20-30 повторений. Так уже помелочь начинаю там шею качать, думаю бицуху подключить. И по питанию начать нормально жрать, а то одни углеводы практически жру, белка вообще мало. Ну заебись хоть не заплыл. Думаю диету поменяю в сторону белка и просушусь еще. А так кикбоксинг вообще тема, нравится. Только расстяжки нету, ноги не могу высоко поднимать :D

Че там тебе бля сушить))))

Да прям сушиться не собираюсь, хочу поменять немного диету в сторону белка и думаю, что от этого стану качественнее со временем. А так жир еще есть. А так если быть дрищем 72-75 кило, то хотя бы с четким прессом))

начнука утром бегать по часу :)

Чё то я очкую без кофе заниматься. Креатин хоть чуть-чуть бодрит?

чето у меня с жимом задница полная, обратная прогрессия пошла, не жмется и край! :( Думаю перейти на жим гантелями, авось даст сдвиг

да привыкнеш бля первую неделю будет тяжело потом попрёт!!:boyara:

помню вот эту хуйню жрал!! вот там бля был бодряк!!!
http://finestinfitness.de/hersteller/all-stars/intensity...-640g.html

он бля за щитаные секунды мою башку форматировал!!:horosho:

ты просто для себя представь, что если не качественно сделаешь подход, то весь зал тебя будет в очко бодрить... :guinda: думаю и без кофе всё пойдёт на ура ахаха
самовнушение круче кофеина :guinda::guinda::cool::cool:

Ох спасибо,как я сам не додумался. Охуенный совет

http://www.gasparinutrition.com/Home/AllProducts/SuperPu...fault.aspx - :horosho::horosho::horosho:

или хотя-бы

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html
Хотя старый был лучше, говорят.

http://animalpump.com/
Или вот.

Кстати, кто-нибудь ещё по NO загоняется ?

И да, парни, я вам ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ сайт
http://www.supplementreviews.com
Рецензии на любой спортпит. Прежде чем что-то покупать, почитайте там отзывы. Понятное дело, что всё сугубо индивидуально и кому что, но я ОБЯЗАТЕЛЬНО смотрю оценку того или иного продукта прежде чем купить.

Вообще любые предтренировочники будь-то хваленый ноиксплод, рсакрученный нановэйпор или охуенный Энимал Памп содержат в себе пиздатый многосоставный креатин, так что если их брать уж тогда никакого моногидрата не надо.

Блин, а я ещё принимаю Kre-Alkalyn от EFX вместе с этим :confused:
Ну да ладно, ощущаю себя тьфу тьфу тьфу, думаю тут одно другому не мешает.
Кстати по части NO, я лично пробовал
NO Xplode от BSN (нормально, но mental rush дикий как побочка)
Super Pump 250 от Gaspari Nutrition (отдаю ему своё предпочтение :horosho:)
Nitric Force от American BodyBuilding (нормально :horosho:)
NaNOVapor от Muscletech (фигня + бонус в качестве mental rush, один раз попробовал единичную порцию в бутылочке, больше не стал)
AMP Muscle Amplifier от GNC (вкус отвратительный, действует не особо, mental rush обеспечен, хотя чуваки в GNC его хвалят как могут, ещё-бы, родной продукт).
+ ещё одна, не помню названия, от EFX в таблетках. Еденичная порция. Nothing.

Сейчас как закончится банка Super Pump 250, сделаю перерыв месяца на два ибо mental rush надоел уже, а потом попробую или NO Shotgun от VPX или Animal Pump от Universal Nutrition.

кстати, насчет витаминов, что скажете про сей продукт:
TRi-V plus
состав одной таблы:
витамин А 5000 МЕ
витамин Е 30 МЕ
витамин С 60 мг
Цинк 40 мг
Медь 2 мг
Селен 40мкг

о, а раньше не видел ссылку в 1 посте для новичков
думаю похудать капитально и не качаться) пиздец сложно будет