-Цитата от Dest

ИЗ УКРАИНЫ)))))

сука)))

в какой последовательности то лучше делать,если три дня в неделю..например в понедельник - ноги,в среду - грудак,а в пятницу - спину?

-Цитата от саркурио

3 дня в неделю.

-Цитата от Dest

три раза в неделю. ноги для начала поставь на последний тренировочный день недели, тебе там ка краз 2 дня отдыха будут в тему на самых больших мышцах.

спасибо большое за совет
и еще такой сразу вопрос, стоит ли сейчас сразу по какой-то программе заниматся или для началала привисти все мышци в тонус, чтоб так зказать организм привык, конечно не от фонаря гири тягать а все правельно поочередно каждую группу мышц, но сколько можешь а не сколько надо??

-Цитата от Sasha RaisT

в какой последовательности то лучше делать,если три дня в неделю..например в понедельник - ноги,в среду - грудак,а в пятницу - спину?

именно так

-Цитата от Чумазик

-Цитата от саркурио

3 дня в неделю.

-Цитата от Dest

три раза в неделю. ноги для начала поставь на последний тренировочный день недели, тебе там ка краз 2 дня отдыха будут в тему на самых больших мышцах.

спасибо большое за совет
и еще такой сразу вопрос, стоит ли сейчас сразу по какой-то программе заниматся или для началала привисти все мышци в тонус, чтоб так зказать организм привык, конечно не от фонаря гири тягать а все правельно поочередно каждую группу мышц, но сколько можешь а не сколько надо??

Лучше, программу создай, потом будешь ее расширять

-Цитата от Sasha RaisT

в какой последовательности то лучше делать,если три дня в неделю..например в понедельник - ноги,в среду - грудак,а в пятницу - спину?

лучше ноги на пятницу

-Цитата от n3squ1k

-Цитата от Чумазик

-Цитата от саркурио

3 дня в неделю.

-Цитата от Dest

три раза в неделю. ноги для начала поставь на последний тренировочный день недели, тебе там ка краз 2 дня отдыха будут в тему на самых больших мышцах.

спасибо большое за совет
и еще такой сразу вопрос, стоит ли сейчас сразу по какой-то программе заниматся или для началала привисти все мышци в тонус, чтоб так зказать организм привык, конечно не от фонаря гири тягать а все правельно поочередно каждую группу мышц, но сколько можешь а не сколько надо??

Лучше, программу создай, потом будешь ее расширять

зачем создавать самому, когда есть система восьми подходов?

-Цитата от Dest

-Цитата от Sasha RaisT

в какой последовательности то лучше делать,если три дня в неделю..например в понедельник - ноги,в среду - грудак,а в пятницу - спину?

лучше ноги на пятницу

ну я не думаю, что пацаны УОТ ТАК УОТ сразу начнут адовые приседы делать. так что там разницы особой нету.

-Цитата от Dest

ИЗ УКРАИНЫ)))))

Вообще качковский рай говорят в Молдове, много читал что даже европейские билдеры туда летают на "курсы повышения квалификации") По ценам все дешевле чем даже у нас, а в аптеках можно не только пропик купить, а весь набор препов прямо с завода,еще тепленьких Кстати грят молдоване вот-вот начнут официально Напосим выпускать, мол все права и рецептуру у румын выкупили и скоро завалят мир качественным метандростенолоном

про напосим с лета еще кормят завтраками, а так его будут сука так подъебывать многострадальный данабол сосет.

Посоны, посоветуйте пожалуйста в общих чертах какой-нить легенький курс для начинающего обоссаного

-Цитата от Agressor_1980

Посоны, посоветуйте пожалуйста в общих чертах какой-нить легенький курс для начинающего обоссаного

меташа

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

жремс
и через полтора часа тренироваться и работать.

этим бананом можно демонстрации разгонять

Ололо - я тебя никому не отдам, потому что ты банан в тему

-Цитата от Agressor_1980

Посоны, посоветуйте пожалуйста в общих чертах какой-нить легенький курс для начинающего обоссаного

метан 6 недель по 20-30 мг/сутки
с 4 недели можешь подключить стромбафорт на 4-6 недель.

-Цитата от саркурио

3 дня в неделю.

3 раза через день
Есть еще такой варик, каждый лень почуток, ноги туловище ноги туловище, к примеру

"каждый день по чуток" мне казалось, это называется онанизм.

Братиш, остряк хуев

так тренироваться уже хочется идти
так стремно время нету

ну пох, пока и на сушке таблеток никаких нету. начнем скоро, хуйня.
сбросим, и набирать

жим ногами, кстати, лучше приседа как по мне.
после него ноги ноют пиздец.

-Цитата от Рома SHIFT

Братиш, остряк хуев

да я как бы не шучу.
нулевой отдых с упражнениями "по чуток" - в чём смысл?

Добавлено через 2 минуты 23 секунды

-Цитата от Владик 2Ville

жим ногами, кстати, лучше приседа как по мне.
после него ноги ноют пиздец.

само по себе это не значит что он лучше. из целей надо исходить по идее.

-Цитата от МЭДЫЧ

да я как бы не шучу.
нулевой отдых с упражнениями "по чуток" - в чём смысл?

Я могу тебе видео дать посмотреть. Просто сказал мол есть такой вариант, но это реально дрочь
я сам то 3 дня занимаюсь.

ВОТ

Добавлено через 2 минуты 12 секунд

Не так выразился, не по чуток, а отдельные группы мышц каждый день. в том видео конечно на грудак забивают от души)

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от МЭДЫЧ

да я как бы не шучу.
нулевой отдых с упражнениями "по чуток" - в чём смысл?

Я могу тебе видео дать посмотреть.

-

друзья вашему вниманию блаблабла видео, которое называется СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА, предназначенное блаблабла для тех кто уже знаком с видео БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА

очень в тему ты посоветовал

-Цитата от Рома SHIFT

Не так выразился, не по чуток, а отдельные группы мышц каждый день. в том видео конечно на грудак забивают от души)

вот такие грамотеи как ты и дают дрищам-первоходкам тонну изоляции сразу. и отжимания по пирамиде )))

Да ты че до меня доебываешься вечно))) Я ниче не раздаю тут, пацан задал вопрос сколько раз в неделю нужно заниматься. я и сказал ему, то что слышал или видел. Я то ваще кач невьебенный, у меня своя программа

Добавлено через 3 минуты 31 секунду

Ну вот я могу пацану например даже написать эту программу, для начинающего, на месяц. помоему это эллементарно, да и вообще каждый сам должен себе программу составлять, кто как себя чувствует, кому что нравится. Я например грудь люблю качать на кроссовере, результат лучше чем от жима например)

да в хуй ты мне особо не пёрнул так-то, шутишь иногда ништяково кстати)
в данный момент проблема в том,что ты, невъебенный кач, советуешь начинающим как невъебенным качам.

Добавлено через 1 минуту 52 секунды

-Цитата от Рома SHIFT

да и вообще каждый сам должен себе программу составлять, кто как себя чувствует, кому что нравится.

ага, когда приходит соломина такая в зал, или колобок, и начинает то за гантели хвататься, то пресс качать , то под грифом пыхтеть составители ещё те