-Цитата от n3squ1k

-Цитата от Хиддекель

-Цитата от Рома SHIFT

Есть такие кто на ноги забивает?)

Я вот понимаю,что их надо качать для накачки верха, но я у меня и так ляхи с икрами огромные и непропорциональные относительно верхней части тела, джинсы и брюки и так уже перестают налезать. хз.

У тебя 2 варианта, качать сильно вверх, или сушить ноги(бег, ходьба)

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от REIMS

вчера в сауне был, там шлюхи по 6000 тг, и мне чтото жалко стало бабки, я подумал что лучше в протеин инвестировать эти 6000
вот че взял за последнее время.
1.Протеин 100% Prostar Whey Protein ultimat nutrition(там всего 1 кг почти, и буду поэтоум только после тренировки его жрать. дорого а то )
2. креатин моногидрат от Best Body ( норм креатин, жру его в нетренировочные дни)
3. Instanntized BCAA+creatin от Optimum nutrition (пью перед тренировкой и после. тока начал, но вроде как заебись, может плацебо, но чувствую себя на тренировке охуенно. в нетренировочные дни не пью, сука дорого )
и еще в аптеке всякой хуйни взял типа витаминок, атф еще поширяю в жопу

модно, но атф то нахуя
Протеин ск-ко в день пеьешь и по ск-ка, и про креатин то же скажи. я креатин херачу по ложке чайной 2 раза на день. но помоему херня этот креатин от WHEY а тоже кстати

Показать скрытый текст

че за сауна че так дешево???

креатин от WHEY

а не тот ли это тип случаем что за пиздатые джинсы "деним" затирал?

-Цитата от d.komendant

-Цитата от Хиддекель

Я вот понимаю,что их надо качать для накачки верха, но я у меня и так ляхи с икрами огромные и непропорциональные относительно верхней части тела, джинсы и брюки и так уже перестают налезать. хз.

Не замерял?

Нет, не увлекался никогда такими вещами.

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

-Цитата от Che?!

-Цитата от n3squ1k

-Цитата от Хиддекель

Я вот понимаю,что их надо качать для накачки верха, но я у меня и так ляхи с икрами огромные и непропорциональные относительно верхней части тела, джинсы и брюки и так уже перестают налезать. хз.

У тебя 2 варианта, качать сильно вверх, или сушить ноги(бег, ходьба)

а чтоб верх прорельефить надо на руках бегать.

-Цитата от саркурио

посоны, кто как грудки готовит? ну или стейки там всякие тоже интересно.
я вот полтора года уже просто кидаю в кастрюлю грудки и ем потом. без всего.
в последнее время подзаебался, друзья посоветовали соус взять, сегодня попробовал и, честно скажу, не думал, что грудка может быть такой охуительно вкусной

вот такой сегодня взял, вообще пиздатый. грудки тоже вареные только ем. пробовал в духовке готовить, дак они какие то черствые дохуя получаются, а вареные с соусом само то.

-Цитата от гобзи

-Цитата от Che?!

-Цитата от n3squ1k

У тебя 2 варианта, качать сильно вверх, или сушить ноги(бег, ходьба)

а чтоб верх прорельефить надо на руках бегать.

танцевать реп на голове

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

плечевой пояс это вообще блядство братюнь. я тоже летом плечо повредил. в декабре опять болячка вылезла. с хорошим ортопедом разговаривал. он мне сказал, что раз траблы с плечом начались, то надо жестко под контроль брать нагрузку и оно мне будет периодически напоминать о себе. на вопрос хули мне делать, он мне сказал, типа я вижу ты на голову ебнут, как и многие из ТЗ, поэтому отговаривть от занятий смысла нету. И опять посоветовал НПВС попить + физкабинет. Как боль уйдет ты грит один хуй в зал побежишь, поэтому веса увеличивай очень аккуратно, прям как он выразился "по миллиметрам". так что я с завтрашнего дня в физкабинет, чо будет потом в зале хз. меня эти болячки заебали в конец, подкосило очень. серьезно был настроен въебывть до мая, а тут на тебе

-Цитата от гобзи

-Цитата от саркурио

нихуя вы модные)
а чем вам аэро-кастрюля не угодила?
я вареное люблю вообще.

ты ее тупо варишь? без выкрутасов?

ну могу дубстеп сплясать возле нее, покуда варится.
других выкрутасов нет.

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

тренер говорил animal flex попил, плечи зажили.

только если брать флекс, то сразу две пачки.

а лучше 4-5

-Цитата от гобзи

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

плечевой пояс это вообще блядство братюнь. я тоже летом плечо повредил. в декабре опять болячка вылезла. с хорошим ортопедом разговаривал. он мне сказал, что раз траблы с плечом начались, то надо жестко под контроль брать нагрузку и оно мне будет периодически напоминать о себе. на вопрос хули мне делать, он мне сказал, типа я вижу ты на голову ебнут, как и многие из ТЗ, поэтому отговаривть от занятий смысла нету. И опять посоветовал НПВС попить + физкабинет. Как боль уйдет ты грит один хуй в зал побежишь, поэтому веса увеличивай очень аккуратно, прям как он выразился "по миллиметрам". так что я с завтрашнего дня в физкабинет, чо будет потом в зале хз. меня эти болячки заебали в конец, подкосило очень. серьезно был настроен въебывть до мая, а тут на тебе

Вот блятб я в принцмпе следовал советам твоего доктора, очень аккуратно прибавлял вес, без нагрузок, по чуть чуть, разогревая мышцу, но в итоге ни с того ни с чего, спустя месяц как я вроде бы почувствовал что могу активно работать с весами опять та же хуйня
Вообще мне знакомые усные люди сказали чтоб я не парился, что раз такая хуйня случилась то это будет хроническое, периодтчески всю жизнь давать о себе знать

Добавлено через 2 минуты 4 секунды

-Цитата от Dipack

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

тренер говорил animal flex попил, плечи зажили.

Морфином закинусь и пойду жать

-Цитата от Alex Eko

Ну и вот сегодня вышел эпизод про Жим лежа

http://www.youtube.com/watch?v=zV72CzuIwGA

обычный лифтерский жим.
но изъясняется хорошо, учит толково.

Добавлено через 3 минуты 33 секунды

-Цитата от Dest

а лучше 4-5

как бэ советуют пропивать глюкозамин и хондроитин минимум три месяца.
две пачки это как раз тот самый минимум)

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

И то и то брать?

-Цитата от Рока

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

И то и то брать?

для бОльшего эффекта и скорейшего выздоровления желательно взять оба препарата.

не увидел, что саркурио тоже самое написал

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Рока

-Цитата от пламѣнныйъ

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

И то и то брать?

для бОльшего эффекта и скорейшего выздоровления желательно взять оба препарата.

не увидел, что саркурио тоже самое написал

Спасибо, завтра в аптеку заеду, куплю

-Цитата от Рока

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Рока

И то и то брать?

для бОльшего эффекта и скорейшего выздоровления желательно взять оба препарата.

не увидел, что саркурио тоже самое написал

Спасибо, завтра в аптеку заеду, куплю

только учти, что у этих препов есть одна особенность - их воздействие будет заметно только спустя несколько недель как правило от 2 до 8.

-Цитата от Рока

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Рока

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

И то и то брать?

бери энимал флекс, там есть оба этих препа и всякой лечебной хуйни куча

-Цитата от SamSound

а не тот ли это тип случаем что за пиздатые джинсы "деним" затирал?

мог бы и не спрашивать

Добавлено через 5 минут 30 секунд

А че дают эти грудки?
Нахер они нужны, Я вон, творог хуячу в большом кол-ве

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от SamSound

а не тот ли это тип случаем что за пиздатые джинсы "деним" затирал?

мог бы и не спрашивать

Добавлено через 5 минут 30 секунд

А че дают эти грудки?
Нахер они нужны, Я вон, творог хуячу в большом кол-ве

силу земли дают
попробуй

у меня есть аэрогрилль, пробану.

нормальная хуйня аэрогорбуха белого с аэромайонезом

аэрощи