-Цитата от Radio

читаю спортсвики, а там

-

Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

возвращаясь к извечному вопросу - на голодный желудок тренироваться вредно, на полный тоже не айс. все по ощущениям или таки есть рекомендации?

-Цитата от REIMS

волосатый весь

по фотке не скажешь, или бреется, поди?

аа не это фотка в контакте у когото я пизданул. а тот поцан вот справа на фотках

Показать скрытый текст

кмс по лифтингу, и по алко-никотино потреблению

-Цитата от Рока

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Рока

Я вчера в эль патио жрал пиццу соле мио, с яйцами, кошерная тема кстати

ппц, сидишь бухаешь в кабаке и висишь на форуме

Я подругу жду, один бухаю и сижу на форуме

мечта

-Цитата от REIMS

-Цитата от Radio

читаю спортсвики, а там

-

Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

возвращаясь к извечному вопросу - на голодный желудок тренироваться вредно, на полный тоже не айс. все по ощущениям или таки есть рекомендации?

-Цитата от REIMS

волосатый весь

по фотке не скажешь, или бреется, поди?

аа не это фотка в контакте у когото я пизданул. а тот поцан вот справа на фотках

Показать скрытый текст

кмс по лифтингу, и по алко-никотино потреблению

я уж думал

надо чую выделить времени и пошерстить интернеты по поводу питания, чтоб тут по сто раз не спрашивать.

Пацаны, зацените график отжиманий: норм?

1 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5

Вторник: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Среда: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Четверг: утро 10х5
день 10х6
вечер 10х7

Пятница: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Суббота: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5




2 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4

Вторник: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Среда: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Четверг: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Пятница: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Суббота: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4



3 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Вторник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Среда: утро 26х2
день 26х3
вечер 31х4

Четверг: утро 27х2
день 27х3
вечер 32х4

Пятница: утро 28х2
день 28х3
вечер 33х4

Суббота: утро 29х2
день 29х3
вечер 34х4






4 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Вторник: утро 30х2
день 30х3
вечер 38х1

Среда: утро 30х2
день 30х3
вечер 30х4

Четверг: утро 30х3
день 30х4
вечер 30х5

Пятница: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Суббота: утро 38х1
день 39х1
вечер 40х1

это же как надо хуинно тренироваться, чтобы суметь это делать еще и с похмелья
нахуй бы такие тренировки вообще

нахуя вообще бухим тренироваться?

-Цитата от REIMS

-Цитата от Radio

читаю спортсвики, а там

-

Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

возвращаясь к извечному вопросу - на голодный желудок тренироваться вредно, на полный тоже не айс. все по ощущениям или таки есть рекомендации?

хуйня, на спортсвики много бывает хуйни всякой
я за час до тренировки плотно так жру, потом пока пиздую в зал вкидываю угли (сникерс зажую, яблоки и тд) потом после тренировки сразу бегу домой как угорелый, даже с пацыками в раздевалке вонючей не сижу и не базарю за жизнь, несусь домой и там жру белки (яйца творог грудки и че под руку подвернется)
2 часа после тренировки не хавать это вообще долбоебизм, т.к. сразу после тренировки белкоевое окно открыто, и если его не заполнить то толку от трени в принципе не будет

а не углеводное?

посоны, ответье про систему восьми подходов.
что это вообще такое?

это ты пожмешь 8 подходов, потом расскажешь об этом на форуме и над тобой будут угарать

блядь чтоб придумать, чтоб меня тоже в каждом посте упоминали

-Цитата от Collapse

Пацаны, зацените график отжиманий: норм?

1 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5

Вторник: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Среда: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Четверг: утро 10х5
день 10х6
вечер 10х7

Пятница: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Суббота: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5




2 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4

Вторник: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Среда: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Четверг: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Пятница: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Суббота: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4



3 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Вторник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Среда: утро 26х2
день 26х3
вечер 31х4

Четверг: утро 27х2
день 27х3
вечер 32х4

Пятница: утро 28х2
день 28х3
вечер 33х4

Суббота: утро 29х2
день 29х3
вечер 34х4






4 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Вторник: утро 30х2
день 30х3
вечер 38х1

Среда: утро 30х2
день 30х3
вечер 30х4

Четверг: утро 30х3
день 30х4
вечер 30х5

Пятница: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Суббота: утро 38х1
день 39х1
вечер 40х1

выкинь эту хуйню и иди в зал тренироваться

-Цитата от Collapse

Пацаны, зацените график отжиманий: норм?

1 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5

Вторник: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Среда: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Четверг: утро 10х5
день 10х6
вечер 10х7

Пятница: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Суббота: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5




2 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4

Вторник: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Среда: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Четверг: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Пятница: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Суббота: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4



3 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Вторник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Среда: утро 26х2
день 26х3
вечер 31х4

Четверг: утро 27х2
день 27х3
вечер 32х4

Пятница: утро 28х2
день 28х3
вечер 33х4

Суббота: утро 29х2
день 29х3
вечер 34х4






4 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Вторник: утро 30х2
день 30х3
вечер 38х1

Среда: утро 30х2
день 30х3
вечер 30х4

Четверг: утро 30х3
день 30х4
вечер 30х5

Пятница: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Суббота: утро 38х1
день 39х1
вечер 40х1

ну если цель адски задрочить и высушить руки то охуительно. а так хз чего ещё можно добиться этой хуйней.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Collapse

Пацаны, зацените график отжиманий: норм?

1 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5

Вторник: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Среда: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Четверг: утро 10х5
день 10х6
вечер 10х7

Пятница: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Суббота: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5




2 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4

Вторник: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Среда: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Четверг: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Пятница: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Суббота: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4



3 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Вторник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Среда: утро 26х2
день 26х3
вечер 31х4

Четверг: утро 27х2
день 27х3
вечер 32х4

Пятница: утро 28х2
день 28х3
вечер 33х4

Суббота: утро 29х2
день 29х3
вечер 34х4






4 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Вторник: утро 30х2
день 30х3
вечер 38х1

Среда: утро 30х2
день 30х3
вечер 30х4

Четверг: утро 30х3
день 30х4
вечер 30х5

Пятница: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Суббота: утро 38х1
день 39х1
вечер 40х1

ну если цель адски задрочить и высушить руки то охуительно. а так хз чего ещё можно добиться этой хуйней.

сушить отдельную часть тела? помнится мне, это противоречит законам природы

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Collapse

Пацаны, зацените график отжиманий: норм?

1 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5

Вторник: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Среда: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Четверг: утро 10х5
день 10х6
вечер 10х7

Пятница: утро 10х4
день 10х5
вечер 10х6

Суббота: утро 10х3
день 10х4
вечер 10х5




2 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4

Вторник: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Среда: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Четверг: утро 20х4
день 20х5
вечер 20х6

Пятница: утро 20х3
день 20х4
вечер 20х5

Суббота: утро 20х2
день 20х3
вечер 20х4



3 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Вторник: утро 25х2
день 25х3
вечер 30х4

Среда: утро 26х2
день 26х3
вечер 31х4

Четверг: утро 27х2
день 27х3
вечер 32х4

Пятница: утро 28х2
день 28х3
вечер 33х4

Суббота: утро 29х2
день 29х3
вечер 34х4






4 неделя

отж./подходы

Понедельник: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Вторник: утро 30х2
день 30х3
вечер 38х1

Среда: утро 30х2
день 30х3
вечер 30х4

Четверг: утро 30х3
день 30х4
вечер 30х5

Пятница: утро 35х1
день 36х1
вечер 37х1

Суббота: утро 38х1
день 39х1
вечер 40х1

ну если цель адски задрочить и высушить руки то охуительно. а так хз чего ещё можно добиться этой хуйней.

сушить отдельную часть тела? помнится мне, это противоречит законам природы

а ты попробуй её позадрачивать 6 дней в неделю 3 раза в сутки ну если пивко с пельмешками ебенить сверху, то конечно вряд ли)

я еще могу представить что при такой дрочке руки просто отсохнут) но я невероятное количество раз слышал, что жировая прослойка уходит только целиком и то, благодаря диете. а физуха просто помогает запустить сжигание жиров.

Я вот например воспринимаю отжимания как офп для выносливости и дыхалки т.е. в совокупности с другими упражгениями, например 30 прыжков с коленями до груди и сразу 30 отжиманий, и так нескодько раз, есть другие подобные упражнения, но это чисто для офп
Воспринимать отжимания как способ накачаться это я как то не могу даже понять, хотя если других возможностей нет, то хули тут поделаешь

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

-Цитата от Есть доллар?

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

В первом и втором предложениях один и тот же типок?

-Цитата от Рока

-Цитата от Есть доллар?

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

В первом и втором предложениях один и тот же типок?

разные
кстати говоря, я первому рассказал про отжимания с весом и он был удивлен)

-Цитата от Патрик Добряк

посоны, ответье про систему восьми подходов.
что это вообще такое?

это инновационная методика немецких культуристов

-Цитата от Есть доллар?

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

это, кстати, вполне нормальное упражнение - грудные после него немного ахуевают
попроси чтобы на спину положили блин 20 кг и поделай в полную амплитуду так, что бы грудью пола касался, а в начальном положении руки прямыми должны быть.
и само собой хват широкий.

-Цитата от пламѣнныйъ

-Цитата от Есть доллар?

у меня типок знакомый утверждает, что по несколько подходов каждый день помогают сисячкам форму дать.
плюс мне типок в программе писал отжимания с весом на гирях в добивку к жиму. я как то человеку про такое рассказал, он в шоке был)

это, кстати, вполне нормальное упражнение - грудные после него немного ахуевают
попроси чтобы на спину положили блин 20 кг и поделай в полную амплитуду так, что бы грудью пола касался, а в начальном положении руки прямыми должны быть.
и само собой хват широкий.

отжимание тоже своего рода базовое упражнение,если делать,как надо

зебись если я комунить из вас на спину залезу и отжимайтесь)))

Леха смени аву я не могу уже ))))

там про отжимания с весом речи не шло какбэ.