Бля уже надо делать заказ а я все в раздумьях..Короче появился вариант взять Станабол от бритиш драгон и станос50(станазолол) от фармаком.Леха че скажешь ,брать?

бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд

-Цитата от C-Bert

заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу

Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?

выпечка с протеином, спортпит хуле.
в инете дохуя рецептов как самому такие сделать.

-Цитата от саркурио

ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

спасибо жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?

-Цитата от саркурио

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

я это обычно супер-сетом делаю

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

-Цитата от Che?!

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

спасибо жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?

сидя.
хват чуть уже плеч

-Цитата от пламѣнныйъ

я это обычно супер-сетом делаю

я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Che?!

-Цитата от саркурио

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

спасибо жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?

сидя.
хват чуть уже плеч

-Цитата от пламѣнныйъ

я это обычно супер-сетом делаю

я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.

спасибо,попробую - отпишу по впечатлениям

-Цитата от МЭДЫЧ

если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю

да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все

Добавлено через 9 минут 26 секунд

-Цитата от саркурио

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

наверное попробую .

-Цитата от SunnySoul

Нахуя тебе Энимал Пак? Ссаться витаминами?

Аптечные дороже выходят(((

Добавлено через 9 минут 29 секунд

-Цитата от тёмаё

бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд

-Цитата от C-Bert

заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу

Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?

33.90 евро 81% белка
чтоб удобнее было на работе во время маленькой паузы перекусывать, завтра буду пробовать.
состав их на 50 г, 30 г белка, 13.5 углей и всего 1.5 г жиров

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от МЭДЫЧ

если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю

да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все

Добавлено через 9 минут 26 секунд

-Цитата от саркурио

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

наверное попробую .

а ты жрёшь 5-6 раз в день хотя бы? на 3-разовом питании особо не наберешь

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит

на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит

на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.

ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

-Цитата от Dima Gogus

-Цитата от саркурио

-Цитата от Dima Gogus

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит

на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.

ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?

постоянно в принципе. разве что изолят закончился. и творог опять видеть уже не могу, уберу со следующей недели.
через пару недель возьму банку изолята и полтора кг бцаа и снова всё нормально будет)

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

ебать как я люблю творог!

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

Запали нам нынешнюю форму свою

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

Запали нам нынешнюю форму свою

в воскресенье мб запилю фото.
начальство заказало небольшой репортаж для раскрутки ТЗ в газетах. стану модным

Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет

-Цитата от Super*Oleg

Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет

засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

то что максимум усваивается 30г это миф

хуя вы углей точите, у меня желудок хуёво бы переварил такую порцию

-Цитата от саркурио

-Цитата от Super*Oleg

Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет

засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.

11 часов без еды..дохуя как мне кажется.у меня когда выходной день даже я завожу будильник на 8 ем и спать ложусь до 11.