Hip-Hop.Ru
Страница 95 из 100: « Первая ← 457585888990919293949596979899100 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 7 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-435342/)

Что_Ли 11 ноября 2012 13:40
после приседов ноги на утро ужасно болят. Как по быстрее избавится от этой мышечной боли в ногах за кротчайшие сроки?

Aoleene 11 ноября 2012 13:48
навверное надо не приседать

AnоniM 11 ноября 2012 14:08
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076699678)
я открыл это и.........................:morj::morj::morj::morj: :morj::morj::morj::morj:
у меня тож была такая рекция :guinda: но вдруг я нихуя в этом не понимаю :(
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076699710)
восьмерки, везде восьмерки
дьявольские восьмерки :boyara:

Добавлено через 3 минуты 27 секунд
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076699765)
после приседов ноги на утро ужасно болят. Как по быстрее избавится от этой мышечной боли в ногах за кротчайшие сроки?
говорят со временем проходит эта боль после приседов :horosho:

C-Bert 11 ноября 2012 15:02
Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((

StanCentrum 11 ноября 2012 15:18
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076699533)
скажите норм прога или нет :confused: друг по ней занимается :boyara:
Показать скрытый текст
понедельник
1.Жим широким хватом 5 подходов по 8
2. Разводка(гантели) 4 подхода по8
3.Армейский жим(стоя) 3 подхода по 8
4.Жим узким хватом 5 подходов по 8
5.Француский одной рукой за голову 4п одхода по 8
6.Брусья 3 подхода по 8
7.Бицепс стоя(штанга) 5 подходов по 8
8.Бицепс (гантелями) 4 подхода по 8
9.Молот 3 подхода по 8
Сред.
1.Подтягивания средним хватом 5 подходов по 8
2.Тяга верхнего блока широким хватом за голову 4 подходов по 8
3.Тяга нижнего блока 3 подходов по 8
4.Гипер-экстензия наклоны спины 5подходов по 8
5.Жим из за головы(гантели) 4 подходов по 8
6.Разведение гантелей сидя в стороны 3 подходов по 8
7.Приседания со штангой 4 подходов по 8
8.выпады с гантелями 3 подходов по 8
9.Сгибание ног(икры) 5подходов по 8
Пятн.
1.Жим шир.хватом 5 подходов по 8
2.Жим 45градусов 4 подходов по 8
3.Разводка 45град. 3 подходов по 8
4.Француский за голову лежа 5 подходов по 8
5.Разгибания одной руки(трицепс) 4 подходов по 8
6.Разгибания рук на верх.блоке хватом с верху 3 подходов по 8
7.Бицепс стоя 5 подходов по 8
8.Бицепс обратным хватом 4 подходов по 8
9.Бицепс концентрированный подъем 3 подходов по 8
А где голень? А живот? И еще, по-моему, слишком мало упражнений.

AnоniM 11 ноября 2012 15:27
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700218)
Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((
я ему тоже говорил мол делай 1-2 разминочных и 3 рабочих :boyara: не слушает :bad:

Добавлено через 2 минуты 6 секунд
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076700315)
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076699533)
скажите норм прога или нет :confused: друг по ней занимается :boyara:
Показать скрытый текст
понедельник
1.Жим широким хватом 5 подходов по 8
2. Разводка(гантели) 4 подхода по8
3.Армейский жим(стоя) 3 подхода по 8
4.Жим узким хватом 5 подходов по 8
5.Француский одной рукой за голову 4п одхода по 8
6.Брусья 3 подхода по 8
7.Бицепс стоя(штанга) 5 подходов по 8
8.Бицепс (гантелями) 4 подхода по 8
9.Молот 3 подхода по 8
Сред.
1.Подтягивания средним хватом 5 подходов по 8
2.Тяга верхнего блока широким хватом за голову 4 подходов по 8
3.Тяга нижнего блока 3 подходов по 8
4.Гипер-экстензия наклоны спины 5подходов по 8
5.Жим из за головы(гантели) 4 подходов по 8
6.Разведение гантелей сидя в стороны 3 подходов по 8
7.Приседания со штангой 4 подходов по 8
8.выпады с гантелями 3 подходов по 8
9.Сгибание ног(икры) 5подходов по 8
Пятн.
1.Жим шир.хватом 5 подходов по 8
2.Жим 45градусов 4 подходов по 8
3.Разводка 45град. 3 подходов по 8
4.Француский за голову лежа 5 подходов по 8
5.Разгибания одной руки(трицепс) 4 подходов по 8
6.Разгибания рук на верх.блоке хватом с верху 3 подходов по 8
7.Бицепс стоя 5 подходов по 8
8.Бицепс обратным хватом 4 подходов по 8
9.Бицепс концентрированный подъем 3 подходов по 8
А где голень? А живот? И еще, по-моему, слишком мало упражнений.
голень же - Сгибание ног (икры) :o
пресс не писал, ибо он его каждую тренировку вконце делает
мало? мне кажется даже больше чем нужно :|

StanCentrum 11 ноября 2012 15:32
Пацаны и тренер, подскажите как быть. Вот я пожал 75 4х8 летом еще, с 77.5 как я не силился, не смог повторить 4х8 (8,8,7,6 и т.п. получалось, но не 8,8,8,8) в течении около двух месяцев. Перешел на "силовой режим", недавно пожал 85 5х5, и с 87.5 опять встрял и не могу (честно говоря, пока только одна попытка была, вышло 3, 3, а потом я снизил вес) побороть его 5х5. Короче, дайте совет, как дальше быть. У меня есть предположения, вроде:
1. одна неделя "тяжелый" жим, другая - "легкий" или два легких/два тяжелых. Может, тогда "прорвусь".
2. дальше "дрочить" эти 87.5, пытаясь выжать их 5х5 (очевидно, по аналогии с 77.5 4х8 не увенчается успехом).
3. снизить количество повторений (5х3, например).
4. использовать пирамиды (я их не использую, ибо вдохновился в свое время Фалеевым).
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076700373)
голень же - Сгибание ног (икры) :o
пресс не писал, ибо он его каждую тренировку вконце делает
мало? мне кажется даже больше чем нужно :|
Да я пошутил.

AnоniM 11 ноября 2012 15:35
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076700407)
Пацаны и тренер, подскажите как быть. Вот я пожал 75 4х8 летом еще, с 77.5 как я не силился, не смог повторить 4х8 (8,8,7,6 и т.п. получалось, но не 8,8,8,8) в течении около двух месяцев. Перешел на "силовой режим", недавно пожал 85 5х5, и с 87.5 опять встрял и не могу (честно говоря, пока только одна попытка была, вышло 3, 3, а потом я снизил вес) побороть его 5х5. Короче, дайте совет, как дальше быть. У меня есть предположения, вроде:
1. одна неделя "тяжелый" жим, другая - "легкий" или два легких/два тяжелых. Может, тогда "прорвусь".
2. дальше "дрочить" эти 87.5, пытаясь выжать их 5х5 (очевидно, по аналогии с 77.5 4х8 не увенчается успехом).
3. снизить количество повторений (5х3, например).
4. использовать пирамиды (я их не использую, ибо вдохновился в свое время Фалеевым).
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076700373)
голень же - Сгибание ног (икры) :o
пресс не писал, ибо он его каждую тренировку вконце делает
мало? мне кажется даже больше чем нужно :|
Да я пошутил.
расскажи подробнее про это ;) делал только жим 5х5 или все упражнения :confused:

C-Bert 11 ноября 2012 15:40
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076700407)
Пацаны и тренер, подскажите как быть. Вот я пожал 75 4х8 летом еще, с 77.5 как я не силился, не смог повторить 4х8 (8,8,7,6 и т.п. получалось, но не 8,8,8,8) в течении около двух месяцев. Перешел на "силовой режим", недавно пожал 85 5х5, и с 87.5 опять встрял и не могу (честно говоря, пока только одна попытка была, вышло 3, 3, а потом я снизил вес) побороть его 5х5. Короче, дайте совет, как дальше быть. У меня есть предположения, вроде:
1. одна неделя "тяжелый" жим, другая - "легкий" или два легких/два тяжелых. Может, тогда "прорвусь".
2. дальше "дрочить" эти 87.5, пытаясь выжать их 5х5 (очевидно, по аналогии с 77.5 4х8 не увенчается успехом).
3. снизить количество повторений (5х3, например).
4. использовать пирамиды (я их не использую, ибо вдохновился в свое время Фалеевым).
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076700373)
голень же - Сгибание ног (икры) :o
пресс не писал, ибо он его каждую тренировку вконце делает
мало? мне кажется даже больше чем нужно :|
Да я пошутил.
эти системы работают не на всех, кто-то может по системе 5*5 и поднять свои силовые , а кто-то очень быстро достигнет своего физического предела, я бы лучше заморочился с питание, сном и отдыхом.

StanCentrum 11 ноября 2012 15:42
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700467)
эти системы работают не на всех, кто-то может по системе 5*5 и поднять свои силовые
Я их и поднял, пусть и не шибко.

Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700467)
я бы лучше заморочился с питание, сном и отдыхом.
Что и является моим ключевым препятствием.:mad:

AnоniM 11 ноября 2012 15:43
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700218)
Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((
а если делать за одну тренировку 6-7 упражнений, в каждом по 2 разминочных (10 повторений) и 3 рабочих (скажем так 8-7-6) будет норм :confused:

C-Bert 11 ноября 2012 15:59
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076700483)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700218)
Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((
а если делать за одну тренировку 6-7 упражнений, в каждом по 2 разминочных (10 повторений) и 3 рабочих (скажем так 8-7-6) будет норм :confused:
да нахуй тебе в каждом упражнение 2 разминочных? впервом базовом можешь ставить себе сколько тебе нужно чтоб нагреться, а дельше рабочие и всё, например первое упражнение становая тяга разогрев 1*12*80кг, 1*10*100кг, 1*8*120 кг теперь рабочие 1*6*140кг, 1*5*150кг и 1*4*160кг второе тяга в наклоне или там блока, сразу рабочие. Нахуй мне на подсобке нагреваться если с меня пот ручьём хуярит:boyara:

AnоniM 11 ноября 2012 16:01
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700589)
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076700483)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700218)
Да не нужно тебе столько упражнений и такое огромное количество подходов в каждом упражнений, это бля прямая дорога к перетрену. Сам себя в угол загонишь. Ни мясо на теле не будет расти, ни рабочие веса(((
а если делать за одну тренировку 6-7 упражнений, в каждом по 2 разминочных (10 повторений) и 3 рабочих (скажем так 8-7-6) будет норм :confused:
да нахуй тебе в каждом упражнение 2 разминочных? впервом базовом можешь ставить себе сколько тебе нужно чтоб нагреться, а дельше рабочие и всё, например первое упражнение становая тяга разогрев 1*12*80кг, 1*10*100кг, 1*8*120 кг теперь рабочие 1*6*140кг, 1*5*150кг и 1*4*160кг второе тяга в наклоне или там блока, сразу рабочие. Нахуй мне на подсобке нагреваться если с меня пот ручьём хуярит:boyara:
благодарю :):horosho:

sark 11 ноября 2012 16:04
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?

StanCentrum 11 ноября 2012 16:06
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700615)
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?
Не один. Ну по крайней мере, в базовых по-любому с пустого.

C-Bert 11 ноября 2012 16:25
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700615)
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?
:eek::eek::eek:пиздец:morj::ma3im:

Fier Man 11 ноября 2012 16:50
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076697705)
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076697686)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076697679)
хуету какуе-то несёшь
да я так то тебя не имел ввиду
у меня есть дядька просто с германии.....
так ты всех не греби под одну гребёнку))
согласен

sark 11 ноября 2012 16:55
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700721)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700615)
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?
:eek::eek::eek:пиздец:morj::ma3im:
хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.

Fier Man 11 ноября 2012 16:57
Изза зарубежа большинство рэпeрoв читающих на руccком из Дoйчлaндa

StanCentrum 11 ноября 2012 16:58
Когда новые видео, бро? :horosho:

Sserebryan 11 ноября 2012 17:08
Цитата:
Цитата от Fier Man (Сообщение 1076700851)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076697705)
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076697686)
да я так то тебя не имел ввиду
у меня есть дядька просто с германии.....
так ты всех не греби под одну гребёнку))
согласен
бро, как накачаться до твоих размеров?

Fier Man 11 ноября 2012 17:08
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076700898)
Когда новые видео, бро? :horosho:
да я кинул на форуме недавно вышло на форуме кстати респектнули за клип дисс против шoка может невидел

https://www.hip-hop.ru/forum/post1076700895-n15/

C-Bert 11 ноября 2012 17:11
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700873)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700721)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700615)
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?
:eek::eek::eek:пиздец:morj::ma3im:
хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.
А я больше 20кг шаг и не делаю. Я знаю что это травмоопасно, в подсобке с 3мя разминочными силы останутся только на один рабочий, да и разминку я начинаю со степа или как его там, 10 минут.

sark 11 ноября 2012 17:13
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700967)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700873)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700721)

:eek::eek::eek:пиздец:morj::ma3im:
хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.
А я больше 20кг шаг и не делаю. Я знаю что это травмоопасно, в подсобке с 3мя разминочными силы останутся только на один рабочий, да и разминку я начинаю со степа или как его там, 10 минут.
ну это ты сам решил про один рабочий:horosho:

Fier Man 11 ноября 2012 17:16
Цитата:
Цитата от Sserebryan (Сообщение 1076700953)
Цитата:
Цитата от Fier Man (Сообщение 1076700851)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076697705)

так ты всех не греби под одну гребёнку))
согласен
бро, как накачаться до твоих размеров?
кушать много ходить в зал еще гинетику иметь надо нормал чтобы мышца росла

клип про нaшиx в Дoйчлaндe раз уж интересоватца стали

http://www.youtube.com/watch?v=dkgDV4iTujs

StanCentrum 11 ноября 2012 17:26
У меня пошла кровь из ушей, это нормально?

Fier Man 11 ноября 2012 17:29
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700979)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076700967)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700873)

хули пиздец, восьмой?
я половину травм своих заработал из-за хуевого разогрева и наплевательского отношения к разминке.
теперь в базовых 4-5 разминочных, в подсобке до 3 разминочных. во первых, в базе накидывать свыше 20кг за подход травмоопасно, во вторых, в любом упражнении я могу нормальный памп уже на разминке поймать. а еще я суставную разминку делаю и тяну тренируемую мышцу между подходами.
я не настолько крутой, чтобы в становой тяге начинать сразу с 80кг.
А я больше 20кг шаг и не делаю. Я знаю что это травмоопасно, в подсобке с 3мя разминочными силы останутся только на один рабочий, да и разминку я начинаю со степа или как его там, 10 минут.
ну это ты сам решил про один рабочий:horosho:
зачем на аву себе поставил? :tomato:

Dipack 11 ноября 2012 17:44
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076701064)
У меня пошла кровь из ушей, это нормально?
мой тренер говорит что это норма.

заебись фильм кстати:guinda::guinda::guinda:
только вот название не помню

Что_Ли 11 ноября 2012 17:54
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076699933)
говорят со временем проходит эта боль после приседов
да все оно проходит со временем,я это знаю,в курсе,но мне бы знать как именно по быстрее избавится от нее?

AnоniM 11 ноября 2012 17:59
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076701246)
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076699933)
говорят со временем проходит эта боль после приседов
да все оно проходит со временем,я это знаю,в курсе,но мне бы знать как именно по быстрее избавится от нее?
думаю никак :boyara: познай боль :o

Что_Ли 11 ноября 2012 18:01
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1076701283)
думаю никак познай боль
есть конечно один способ,но "Деку" я пока принимать не хочу:o

Сабля в спину 11 ноября 2012 19:17
Это здесь скорее всего обсуждалось, но я что-то ничего не нашёл

Как относиться к программе Любера?Что-то у него в комплексе для начинающих пиздец какой-то, 7 упражнений, два из которых присед и жим+подъём штанги на грудь, тоже упражнение не из лёгких, недохуяли всего или это такой я немощ ?
+Непонятнка какая-то, с тем, что в начала стоит подьём на бицепс, а затем только присед, жим, тяга в наклоне.Вроде считают грамотной программой её, но как-то нестыковок много с "канонами" построения тренинга,по-моему.

hurry-up 11 ноября 2012 19:32
Цитата:
Цитата от Сабля в спину (Сообщение 1076701702)
Это здесь скорее всего обсуждалось, но я что-то ничего не нашёл

Как относиться к программе Любера?Что-то у него в комплексе для начинающих пиздец какой-то, 7 упражнений, два из которых присед и жим+подъём штанги на грудь, тоже упражнение не из лёгких, недохуяли всего или это такой я немощ ?
+Непонятнка какая-то, с тем, что в начала стоит подьём на бицепс, а затем только присед, жим, тяга в наклоне.Вроде считают грамотной программой её, но как-то нестыковок много с "канонами" построения тренинга,по-моему.
тут не раз обсуждалось, что к любой программе нужно относиться скептически.

Добавлено через 26 минут 41 секунду
всем новая серия айронблога, посоны. к этому источнику уж точно нельзя скептически относиться
Показать скрытый текст
ссылку сами найдете:boyara:

Digan 11 ноября 2012 21:50
Любер колоритный мужик:morj:

Что_Ли 11 ноября 2012 21:54
думал душ - это терапия. но нет,от боли в мышцах не очень помогает.

sark 11 ноября 2012 22:01
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702512)
думал душ - это терапия. но нет,от боли в мышцах не очень помогает.
местные знатоки из германии считают, что нужно перекусить денер-кебабом.
отлично восстанавливает, но затрагивает головной мозг серьезно:(

Что_Ли 11 ноября 2012 22:03
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076702544)
местные знатоки из германии считают, что нужно перекусить денер-кебабом.
отлично восстанавливает, но затрагивает головной мозг серьезно
ахаха:o

sark 11 ноября 2012 22:05
Цитата:
Цитата от Beniamin (Сообщение 1076702495)
Любер колоритный мужик:morj:
я Любера в первый раз увидел в фильме про Шелестова, например.
взгляд у него такой, как будто видит душу каждого прохимиченного насквозь:horosho:

Что_Ли 11 ноября 2012 22:08
какого хуя все Невского чмырят? (особенно на доче) я этого не пойму?:confused:

sark 11 ноября 2012 22:12
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702571)
какого хуя все Невского чмырят? (особенно на доче) я этого не пойму?:confused:
матчасть

Что_Ли 11 ноября 2012 22:14
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076702584)
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702571)
какого хуя все Невского чмырят? (особенно на доче) я этого не пойму?:confused:
матчасть
мне конечно похуй. но интересно. в двух словах опиши пожалуйста. там много читать.

sark 11 ноября 2012 22:16
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702586)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076702584)
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702571)
какого хуя все Невского чмырят? (особенно на доче) я этого не пойму?:confused:
матчасть
мне конечно похуй. но интересно. в двух словах опиши пожалуйста. там много читать.
советую накупить денер-кебабов и плотно засесть за этим прекрасным произведением:p

Что_Ли 11 ноября 2012 22:23
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076702593)
советую накупить денер-кебабов и плотно засесть за этим прекрасным произведением
да ну нахуй :o

C-Bert 11 ноября 2012 22:34
http://www.youtube.com/watch?v=j1pWXZ4j0_c

Добавлено через 5 минут 2 секунды
а вот и ещё:morj::guinda:

http://www.youtube.com/watch?v=obyhK-sshdw&feature=related

Что_Ли 11 ноября 2012 22:44
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076702692)
http://www.youtube.com/watch?v=j1pWXZ4j0_c

Добавлено через 5 минут 2 секунды
а вот и ещё:morj::guinda:

http://www.youtube.com/watch?v=obyhK-sshdw&feature=related
спасибо

Добавлено через 1 минуту 58 секунд
только я не понял фразы из второго видео:"не той вселенной" - это как понимать?

Aoleene 11 ноября 2012 22:51
недавно третью вселенную бицепсами поразил :king:

Что_Ли 11 ноября 2012 22:52
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076702760)
недавно третью вселенную бицепсами поразил
ахахха:D:horosho:

Женя еж 11 ноября 2012 22:54
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076702733)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076702692)
http://www.youtube.com/watch?v=j1pWXZ4j0_c

Добавлено через 5 минут 2 секунды
а вот и ещё:morj::guinda:

http://www.youtube.com/watch?v=obyhK-sshdw&feature=related
спасибо

Добавлено через 1 минуту 58 секунд
только я не понял фразы из второго видео:"не той вселенной" - это как понимать?
ну ты зеленый вообще, пацаны не поймут

Dest 12 ноября 2012 06:47
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1076700615)
чо, я один такой не модный и с грифа начинаю разминку в каждом упражнении?
я начинаю с грифа) и шаги делаю не больше 25 кило потом. ну могу там 30 ебануть когда силу масла чувствую.

у меня и так из здоровых суставов правый локоть и левое колено остались, нахуй нахуй.

The Dog 12 ноября 2012 06:58
1
гиперэкстензия 4х12
присед 4х8
рывок гири 4х12
жим лежа 4х8
французкий жим 4х12
пресс
брусья
шраги

2
становая 4х8
тяга в наклоне 4х8
жим лежа 4х8
толчек гири
пресс
брусья отжимания
шраги

как вам, для поддержания формы и набора 5-10 кг мяса?


Часовой пояс GMT +3, время: 06:15.
Страница 95 из 100: « Первая ← 457585888990919293949596979899100 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.