летом бегал по 6-7 км на стадике рядом с домом. ближе к середине августа начал подзабивать. но все равно в купе с отказом от курения около года назад, сейчас отдышка не наблюдается после подъемов и всего такого:horosho:

Нет. Болен. Раньше это делал, но и годы футбола не зря прошли. Не устаю особо, если о выносливости речь.

До машины only

Сегодня думаю пару кругов дать, вечером только.

на паркран хожу по субботам

Бегаю регулярно,один раз 17 км без перерыва прогнал по летней лыжне, это конечно было скорее исключение
а так обычно с утра 6 км пробежать по стадиону для бодрости духа збс :horosho::inlove:

На днях начну, заебало.

Бегаю по вечерам, утром в лом)

А есть смысол ходить по утрам? ТИПА пробежка, только ходьба?

бегаю постоянно, бывает 17 км без перерыва ложу, но в основном обычно по 10 :o

не бегаю по утрам, курю только с утречка по раньше

Одно время по утрам бегал, затем перед сном. Теперь нет желания)

только быстрая ходьба на грани срыва в бег, бег для коленей вреден :bad:

купил себе оригинальные adidas ultra boost для бега и прям желание бегать появилось, стало намного легче и мягче бежать

пока только отжимания и приседания по утрам вкупе с растяжкой, на протяжении уже полу года или больше! вошло в привычку:horosho:
надеюсь и до бега в скором времени дозрею...

Да, бегаю по 3 км пока что.

начинаю бегать в парке где-то с мая и до конца лета, по выходным, начинаю в часиков 7-8 утра, пока не жарко

бегаю в теплое время года,по 5-6 км ,утром или вечером,по разному в общем

по 4-5 км, через день

Утром круто бегать) люди на остановке смотрят на тебя как на идиота)))

Дома сидите, бегуны:facepalm:

Хожу пешком по падику своему, вниз аккуратно спускаюсь чтоб коленки не убить, вверх через 1 ступеньку шагом. Пульс 130-140 держится уже после 3 подъема. Начал с 1 апреля с 21 раза. (с 1-го на 5 этаж). Каждый день один раз прибавляю. Вчера 32 раза поднялся-спустился. К концу месяца получится 50 раз 30 апреля. В районе 50 минут уходит на 30 раз.

А сколько расстояние выходит?? Интересная методика.

трекер хуево считывает падик) надо заморочиться посчитать расстояние и поделить на время)) ну просто средний шаг 4-5 км в час только в гору получается. Смысл в длительности а не в расстоянии в моем случае. Вес нормально уходит и ноги в тонусе всегда забиты.

В среднем и по шагам можно посчитать. В изоляции лучше в подъезда тренироваться чем вообще не тренироваться.

ну скорость обычная медленная километра 4-5 повторюсь, и шагать ровно час вышло вчера 33 раза, следовательно километра 4-5 и получается)

Я года 3 бегом занимался, как всегда в бошку уебало, ну я как форест и побежал,
По началу 5-7 бегал в удовольствие под музыку и прохладный ветер в парке.
Потом решил что цифра 10 мне нравиться больше, и начал бегать по 10.
Далее наступила осень, и чтобы не замерзать я решил бегать по 15км.
Под новый год случайно наткнулся на рождественский полумарафон, ну и подумал ну а хули нет? и так весь год пробегал полумарафоны (штук 5 соревновательных, и хуева туча тренировочных) - худший был 2:14 с копейками , лучший : 01:46:52 (ничего особенного, но я пиздец был счастлив из 50 минут выбежать)
На следующий год я понял что прямики меня заебали, и я начал ебошить скайранинг и трейл, дистанции были от 10-25км, но бежались они намного тяжелее.
Далее я решил узнать на каком км я встречусь со "стеной" и цифра оказалась 38км.
Потом были планы на марафон, ультры и хуюльтры, но меня резко заебало, и я завязал с длинными, теперь просто турнички летом и короткие спринты.
Это все было в параллель с моими основными видами спорта. поэтому ни о чем не жалею:guinda:

красава, а основные какие?

Литрбол и футбол :guinda:
Но на сегодняшний момент с первым практически покончено, со вторым пару раз в месяц, я щас дохуя хоккеист 8 трень в месяц :guinda: до этой еботни с короной.

Это какое расстояние получается? Я дома на беговой дорожке бегаю по 5-7 км на скорости 10 км в час. Это максималка на моём аппарате, но чувствую, что с длинной моих ног нужна скорость 11-12 км в час.

половинка это 21.1 км, ты там не ебнулся на дорожке бегать? это же пиздец скукота,я пробовал даже с сериалами/фильмами, через километр уже кукуха едет:guinda:, заберу слова назад если у тебя окна выходят на тренировку по пилатесу :))

Ну, из окна, конечно, не райский сад, но под телек норм бежится.) Я на дальние дистанции начал бегать всего лет 5 назад, больше на коротких добивался локальных успехов. 21 км за 2 часа я бы умер, наверное, хотя на свежем воздухе на ровной местности всё возможно.)

42 впервые пробежал в 33 года. так перед треней минимум 10, так 15, иногда 20 было. сейчас 10чку после работы за счастье 74хвс:cool:

А пользовался какими-то программами для подготовки? Или просто бегал?

тайским боксом занимался. там бег это как отдых или разминка

я на велике теперь катаюсь:meat:

Сегодня трешку с утра пробежал медленным темпом, впервые в жизни перед работой это сделал, реально гораздо бодрее себя чувствую на работе.

Великолепно и прекрасно побегать с утра,на ночь тоже неплохо.

Под музончик в кайф бегать

Да, перед работай самое то, действительно, даже работа как - то легче идёт.

Но не знаю, мне вот перед работой если побегать, то потом вообще лень всё делать :|:|

В последнее время малов времени для бега,то погода дожди постоянные,стал реже бегать.

Всем здоровья.
Буду благодарен, если кто-то что-нибудь подскажет.
Бегал в принципе частенько, но не так, чтобы огромные марафоны.
Так, раньше перед тренировочкой, в качестве разминки, ну, и сам, уже после того, как перестал заниматься единоборствами, время от времени.
Так вот, при беге дико болят колени сбоку с внешней стороны. Гуглил, но не так, чтобы основательно. Понятное дело, что надо к медикам бежать, но у нас ведь как, пока петух не клюнет:D В общем, уповаю на ваши знания, дорогие братья и сестры ✊

Если до этого с коленями не было проблем/травм, то вариантов много, начиная с неправильно подобранной обуви и техники бега, и заканчивая неправильно выбранной нагрузкой. Я, например, до 32 лет на большие расстояния (от 1 километра) вообще никогда не бегал, поэтому у меня после активных пробежек появились громкие щелчки в коленях и в голеностопах, хотя травматолог после обследования сказал, что суставы у меня в порядке и такое бывает после внезапных нагрузок на суставы.

Перед бегом что-то делаешь или сразу погнал без разминки ? Точку с болью нащупать можешь ?

Вроде никогда не жаловался, а щелчки тоже есть) это привычно уже)


Точку нащупать могу
Обычно только круговые движения коленями делаю и всё

Пробуй:

...

У меня похожая хрень была, как у тебя, когда перед сквошем на отьебись разминался.

Спасибо, друг!