Hip-Hop.Ru
Страница 14 из 16: « Первая ← 478910111213141516 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   А ты бегаешь по утрам? (https://www.hip-hop.ru/forum/a-ty-begaesh-po-utram-315324/)

FC LIVERPOOL 9 апреля 2012 13:21
Цитата:
Цитата от Forman (Сообщение 1075679831)
бегаю уже неделю,потом поднимаюсь домой,сразу опять спать ибо хуево пиздец становиться,на пары еле иду:(
Не мне тебе советовать конечно, но лучше б ты вообще не бегал! После бега(ты ведь не 5 мин бегаешь не так ли?) спать вообще не вариант...Хотя бы через часа 1.5-2. Чтоб сердечно-сосудистая система пришла в норму.

Фрэнк Канистра 9 апреля 2012 15:54
Цитата:
Цитата от Дима Lucky (Сообщение 1075680236)
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075678580)
3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?
А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.
по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей:horosho:

Nitel 9 апреля 2012 17:30
Летом бегаю

Дима Lucky 9 апреля 2012 17:59
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075681813)
Цитата:
Цитата от Дима Lucky (Сообщение 1075680236)
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075678580)
3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?
А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.
по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей:horosho:
из-за этого и болят;)
парка нет рядом?

Фрэнк Канистра 9 апреля 2012 18:09
Цитата:
Цитата от Дима Lucky (Сообщение 1075682424)
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075681813)
Цитата:
Цитата от Дима Lucky (Сообщение 1075680236)

А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.
по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей:horosho:
из-за этого и болят;)
парка нет рядом?
через дорогу ,но там , опять же ,асфальт :) стадион есть ,но меня напрягает по кругу носиться.
есть такие кросовки. попробую в них , хоть и жалко .
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2012/04/09/1339854f82fb90e7a37.jpg
одни противоречия

Sweetshare 9 апреля 2012 18:12
Бегать советую обязательно в соответствующей для этого обуви, лучше с армотизатором на пятке.

Дима Lucky 9 апреля 2012 18:47
и ароматизатором:D

Звезда Эстрады 9 апреля 2012 19:01
у меня такая проблемка,буквально с лета тревожит ,при нагрузке ,а конкретнее беге начинает болеть сухожилие под икрой,потом вообще нога немеет,планирую к врачу сходить ,но как то времени нет:(

Добавлено через 4 минуты 48 секунд
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075681813)
Цитата:
Цитата от Дима Lucky (Сообщение 1075680236)
Цитата:
Цитата от Фрэнк Канистра (Сообщение 1075678580)
3-ю неделю вот уже бегаю и ,тут , буквально дня 4 назад начали болеть обе голени. причем болят не мышцы ,а ,такое ощущение ,что сама кость. читал ,пишут ,мол ,это надкостница мозги ебет ,но толковых советов по улучшению своего здоровья я не нашел. бегуны ,спортсмены , че делать то ?
А бегаешь по асфальту? В специальных кроссах?
У меня тоже болела первые дни, я пару дней отдохнул и прошла.
по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей:horosho:
у меня тоже была проблема с коленками,думаю надо просто больше двигаться ,ну можно ещё в баньке содой растирать:D,кстати я заметил что коленки начинают болеть зимой,лично у меня

Баламут 9 апреля 2012 21:50
Цитата:
Цитата от FC LIVERPOOL (Сообщение 1075679739)
deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.:)
в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??:)
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).

FC LIVERPOOL 9 апреля 2012 21:58
Цитата:
Цитата от deZmond (Сообщение 1075683883)
Цитата:
Цитата от FC LIVERPOOL (Сообщение 1075679739)
deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.:)
в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??:)
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).
Я тоже с детства футболом занимаюсь. С 1999 года. Мне 19 сейчас.
Насчёт приседаний-не в курсе. У меня благо со стартовой скоростью с мячом всё ок.
Если КриРо играл с грузами в футбол, то понятное дело, что не на серьёзном уровне. ну т.е. тренировка, или игра на тренировке как это обычно бывает. С грузами играть НОРМАЛЬНО в футбол-это ж пиздец. Если груз по 0,5, то тогда можно)))

Падрэ Пёрло 9 апреля 2012 22:24
Цитата:
Цитата от OLZ (Сообщение 1074016903)
Никак не могу начать утреннюю пробежку, вот уже 2 месяц лень берет свое...
В прошлом году бегал, ставил будильник на 5:45, за 5 мин умывался, 5 мин собраться, 3 мин выпить готовый коктейль из яийц, и мини-кросс около 4-5 км 15 -20 мин уходило, потом турник-брусья, и под конец на море плавание (расслабон) = примерно 2 часа на все это тратил. До обеда пздц бодрым летал, но пообедав не мог не уснуть, дремал 3 часа.......ВЕС ВСЕ РАВНО НАБРАТЬ НЕ СМОГ
:D:D:D

Rhyme King 9 апреля 2012 22:33
лично я по утрам еле встаю, не то что там бегать.

Баламут 9 апреля 2012 22:57
Цитата:
Цитата от FC LIVERPOOL (Сообщение 1075683938)
Цитата:
Цитата от deZmond (Сообщение 1075683883)
Цитата:
Цитата от FC LIVERPOOL (Сообщение 1075679739)
deZmond, наврядли у тебя получится бегать на максимуме с грузами. Смотря насколько кг ты возьмёшь. Бери по 2 кг. Просто бег, и упражнения дома с грузами. Ну например, элементарные приседания.
Давно в футбол играешь? Может просто отдых нужен. Недельки так 2.:)
в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??:)
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).
Я тоже с детства футболом занимаюсь. С 1999 года. Мне 19 сейчас.
Насчёт приседаний-не в курсе. У меня благо со стартовой скоростью с мячом всё ок.
Если КриРо играл с грузами в футбол, то понятное дело, что не на серьёзном уровне. ну т.е. тренировка, или игра на тренировке как это обычно бывает. С грузами играть НОРМАЛЬНО в футбол-это ж пиздец. Если груз по 0,5, то тогда можно)))
мне 20.ну я пораньше чем 99 год начал бегать по полю)) да у меня нормально со скоростью,просто хотелось бы ещё быстрее,чтобы была разница с соперниками,а то у нас школоло бегают пиздец как быстро.))да и колдовать с мячом быстрее,чтоб не успевали парни.
ну вот я и говорю что не серьёзно на треньках там побегать,просто думал может по максимуму надо носится в них)))

benety 10 апреля 2012 14:54
2 раза в неделю, но не по утрам, а днем

Urban44 11 апреля 2012 22:52
Цитата:
Цитата от Хитрый Митрий (Сообщение 1075666191)
Цитата:
Цитата от Urban44 (Сообщение 1075486837)
если только по ВЕЧЕРАМ и... головам :skaldust:
Бегал в прошлом году примерно с августа по декабрь. В скором времени (скорее всего, через две недели) начну заново:horosho:
тоже собираюсь возобновить бегатню с мая месяца :horosho:

Керосин 13 апреля 2012 11:55
взял привычку каждый день бегать в детстве ещё :) заебись так:)

с виду норм 13 апреля 2012 12:05
бегайте по утрам на электричку

Shuga Boobs 13 апреля 2012 14:09
Начал вечером.

AnriS 24 апреля 2012 11:56
что-то вроде этого
http://www.youtube.com/watch?v=rMtDZU31rek&feature=plcp&...wLKXOdY%3D

СТАРИК ОРЕХЪ 24 апреля 2012 11:59
5 лет бегал в любое время года

Jarr 24 апреля 2012 13:09
С июля начну, сразу после сессии :horosho:
Прошлым летом бегал ;)

БРОС 2 мая 2012 10:38
Надо начинать уже бегать ибо сессия сдана :horosho:

R.E.D 2 мая 2012 23:35
пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму :|

похмельный батя 3 мая 2012 00:42
бегаю по вечерам по причине нехватки времени перед работой

МЭДЫЧ 3 мая 2012 06:20
Цитата:
Цитата от R.E.D (Сообщение 1075808607)
пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму :|
парадокс в том что при катаболизме первой буде гореть мышца, следовательно потери веса будут всегда в первую очередь за их счет, со всеми вытекающими типа "в размере стал меньше, но все равно остался дряблым". :| сброс именно жира это намного более ёмкая задача чем просто уменьшение веса или объема.
высокобелковое питание (в том числе и обязательно после бега) с медленными углеводами тебе может слегка помочь, ну и на анаболические нагрузки стоит переходить тоже.

StarProducer 3 мая 2012 09:41
http://www.youtube.com/watch?v=H5GUxYSD36o&feature=plcp

kajemaje 3 мая 2012 15:11
утром сдохнуть охота или заболеть и только не на работу

а вот вечером самое то

StuN Style 3 мая 2012 15:12
не бегаю, но хожу в качалку

R.E.D 3 мая 2012 15:33
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075809299)
Цитата:
Цитата от R.E.D (Сообщение 1075808607)
пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму :|
парадокс в том что при катаболизме первой буде гореть мышца, следовательно потери веса будут всегда в первую очередь за их счет, со всеми вытекающими типа "в размере стал меньше, но все равно остался дряблым". :| сброс именно жира это намного более ёмкая задача чем просто уменьшение веса или объема.
высокобелковое питание (в том числе и обязательно после бега) с медленными углеводами тебе может слегка помочь, ну и на анаболические нагрузки стоит переходить тоже.
я не все понял если честно, я нуб пока в этом, но спасибо. Ну вот смотри, я сам не имею излишнего веса кроме как на животе (в нижей части, так как за последние пол года не очень активный образ жизни веду), и вот я думаю стоит ли побегать по вечерам или начать ходить в зал, и оно там само рассосется (жиру не так уж много).:confused:

МЭДЫЧ 3 мая 2012 15:58
тем более если немного, иди в зал
там оно сгорит чуть медленнее, но за счет процесса набора качественный массы, а не в процессе общего обдрищания, скажем так

Xaй_one 3 мая 2012 22:46
http://cs303513.userapi.com/v303513684/66f/jKz5FNtM8P8.jpg
Сегодня вечерком побегал, например... правда не с самго начала GPS поставил, но вроде номрас вышло)
Этсама, КОГДА НАДО БЕГАТЬ, УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? а то у нас тут споры пиздос:inlove:

Mc Crisis 4 мая 2012 12:22
http://www.youtube.com/watch?v=gyKw4cNKGBQ&feature=plcp

Daniil174 4 мая 2012 12:54
не.но надо бы начать.
только не по утрам...это не для меня.
вот перед сном-было бы неплохо :horosho:

Михоzzz 5 мая 2012 01:03
Тоже надо начать бегать.
Цитата:
Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075815139)
не.но надо бы начать.
только не по утрам...это не для меня.
вот перед сном-было бы неплохо
Перед сном вообще отлично и времени больше для бега, и спать крепче будешь.

Маша Балу 5 мая 2012 11:19
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075813110)
http://cs303513.userapi.com/v303513684/66f/jKz5FNtM8P8.jpg
Сегодня вечерком побегал, например... правда не с самго начала GPS поставил, но вроде номрас вышло)
Этсама, КОГДА НАДО БЕГАТЬ, УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? а то у нас тут споры пиздос:inlove:
у нас тоже улица Дубравная есть :)

Нестоличный 5 мая 2012 11:21
бегаю -когда вижу ,что к остановке подъезжает мой автобус, а я не успеваю ....

Маша Балу 5 мая 2012 11:24
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?

МЭДЫЧ 5 мая 2012 11:51
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:

Маша Балу 5 мая 2012 12:16
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.

Spring Water 5 мая 2012 12:44
Бегаю на работу, потому что каждый день опаздываю :facepalm: А так вообще меня не заставишь утром ничего делать, я сова, с утра способна эффективно только спать) зато к вечеру... :guinda:

МЭДЫЧ 5 мая 2012 13:04
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)

Маша Балу 5 мая 2012 13:31
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)

MiF Pro 5 мая 2012 13:32
По утрам бегаю редко, т.к. обычно тренировки у меня утром, вот вечером, около 5-6 часов самое то! Пробегаю около 7-8 км, в парке у нас недалеко. Когда тепло, то в этом же парке ныряю в пруд освещенный. Получается примерно по 4 раза в неделю бегать, пока хватает.

МЭДЫЧ 5 мая 2012 13:34
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075820203)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)

ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)
так умиляет , когда дамы думают что это так просто - нарастить мышцы в 4 обхвата :morj: особенно для самих дам, прям проще не бывает))

если тебя не ебёт рельеф и т.п. - то тогда бегай и не заморачивайся.

Xaй_one 5 мая 2012 14:33
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820222)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075820203)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)
так умиляет , когда дамы думают что это так просто - нарастить мышцы в 4 обхвата :morj: особенно для самих дам, прям проще не бывает))

если тебя не ебёт рельеф и т.п. - то тогда бегай и не заморачивайся.
давай, расскажи, как надо правильно бегать тогда для наращивания мышц на ногах и пресс нижний?

МЭДЫЧ 5 мая 2012 14:35
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой

hurry-up 5 мая 2012 17:57
МЭДЫЧ, ты про медленные угли писал. Зачем они нужны после бега? Может правильнее до бега, а после быстрые, чтобы восполнить затраченные калории. И кто сказал, что первыми мышцы горят? Мб это одновременный процесс? По-любому же жира больше горит, чем мышц, не?

Статью можешь по этой теме скинуть? Или ссылку на книгу?

А еще такой вопрос: если при нагрузках первым делом мышцы горят, то зачем при наборе мышечной массы культуристы вначале жировую набирают? Не для того ли, чтобы предостеречь распад мышц? Ясно, что кач - анаэробные нагрузки, но все же

Xaй_one 6 мая 2012 20:14
Цитата:
Цитата от hurry-up (Сообщение 1075821607)
МЭДЫЧ, ты про медленные угли писал. Зачем они нужны после бега? Может правильнее до бега, а после быстрые, чтобы восполнить затраченные калории. И кто сказал, что первыми мышцы горят? Мб это одновременный процесс? По-любому же жира больше горит, чем мышц, не?

Статью можешь по этой теме скинуть? Или ссылку на книгу?

А еще такой вопрос: если при нагрузках первым делом мышцы горят, то зачем при наборе мышечной массы культуристы вначале жировую набирают? Не для того ли, чтобы предостеречь распад мышц? Ясно, что кач - анаэробные нагрузки, но все же
Качалка и бег это пиздец же разные вещи. Бег некоторым помогает накачаться, так как ровь разгоняет по организму, но в основном от него только вес сбрасываешь. А жир набирают, чтобы на массе легче было качаться, чтобы мышцы получали питание из жировых тканей

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?

МЭДЫЧ 6 мая 2012 20:19
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075828224)

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?
суть приседа, и выпадов кстати тоже, именно со штангой - в охуевшей работе спины и ног воедино, а это две самые большие группы мышц какбэ, смекаешь?
исключив гриф, ты исключаешь спину.
да и вообще если тебе нужна масса , нахуй бегать))

Xaй_one 7 мая 2012 12:00
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075828265)
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075828224)

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?
суть приседа, и выпадов кстати тоже, именно со штангой - в охуевшей работе спины и ног воедино, а это две самые большие группы мышц какбэ, смекаешь?
исключив гриф, ты исключаешь спину.
да и вообще если тебе нужна масса , нахуй бегать))
Я просто бегаю с GPS и посмотрел, я там затрачиваю за 5км с лишним примерно около 350ккалорий, а это вполне приемлимо, плюс вычитал, что бег разгоняет кровь по организму и если хорошо покушать после него, то питательная хуйня для мышц быстро разлетится и будет заебок) Я ща маленько форму набрал, думаю сейчас только 1раз в неделю бегать, остальное на турнике и с гантелями работать, хоть штанга у меня и есть, но мне места маловато с ней будет работать, хотя идея заебатая, спасибо, Мэдыч)


Часовой пояс GMT +3, время: 10:09.
Страница 14 из 16: « Первая ← 478910111213141516 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.