из этих калорий больше половины ты отдаёшь из мышц, в большинстве случаев. и скорость отдавания намного выше скорости усвоения обычной белковой пищи. почитай лучше про катаболизм и анаболизм.

да я читал...вроде как катаболизм это разрушение, а анаболизм это наоборот строение клеток же?А смотри, предположим, заниматься на турнике каждый день (ровно через сутки же получается) это нормально? И ноги со спиной качать через двое? Например: Понедельник,среда,пятница(отдых) и опять тоже самое?

если ты занимаешься на повышение массы и силовых показателей - нужно хотя бы сутки отдыха давать. вариаций программ очень много и каждому лучше подходит своя , но ежедневный задроч подходит единицам. у остальных это очень быстрый застой а то и спад в таком режиме. мышца растет не тупо от того что её хорошо рвут, а когда она хорошо кушает и отдыхает после рванья.
а вообще лучше это обсуждать в соответствующей теме - https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/ . там и в первом посте ссылки на интересные FAQ, и завсегдатаи есть поопытнее меня намного.

да я уже читал, спасиб)

ах это ты, пишун:zooninja: спортсмен:o
видюшка нормальная, только не мотивирует

Я по утрам чё-то тоже пока не готов бегать ) А по вечерам норм, потихоньку разбегаться начинаю ) Вчера первый день был :boyara:

с января месяца до марта каждый день в 6 утра 5 км давал, после чего похудел сильно так завязал чуть чуть массы наберу опять начну

и опять обдрищаешь

да знаю, щас циклы делаю, брусья турник отжимания приседания пресс, через месец окрепну метана дам курс, а потом опять бег чтоб лишнее ушло , дохера качком не хочу быть , так чтоб сила была ну и красота

:eek:

вообще не бегаю, толстеть надо. а то у меня весовая категория до 67 кг, не серьезно:|

бегать хочу. и курить хочу. пиздец дилемма. понимаю, что курение не способствует. да и вредно пиздец. чо делать:|

Хочешь бегать? Бегай. Или тебе мотивацию нужно какую-то найти?
Не можешь бросить курить? Не моги и жалуйся.:miha:

http://www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI

просиживай на диване,ни то бег это действительно не серьезно,с твоим то весом:horosho:

а вроде это фигня,хочешь бегай -бегай,организм сам построится таким каким надо

Вечера ванлов!
Вечером так ахуенно бегать, только с пробежки защел, настроение роднится с эйфорией.

ты прав.
нахуй правильное питание , нагрузки, режим.
хочешь бегать - бегай, хочешь с пивком сидеть - сиди, организм сам всё сделает :o

ну не на пустом же месте,понятное дело

для набора массы бег и есть пустым местом, ибо сжигаёт всё подряд (кроме спринта разве что)

не бегаю, на велосипеде катаю:horosho:

ага:|

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2012/05/19/2036004fb77de6b344f.jpg

в вк уже высек :D

Да вечером это и желательно делать.

В течении дня кровь человека не значительно меняет свою консистенцию. В вечернее время она жиже, что говорит о более скором ее циркулировании в теле и как следствие более высоком обменном процессе.

:horosho:

пока перестал бегать, тренировок хватает, в июне спортивный лагерь, хоть и буду вожатым, но впахивать буду как все) Вот с июля можно снова начать бегать

сумасшедший мотиватор:horosho:
http://www.youtube.com/watch?v=ggym_6PkqG0&feature=plcp

ебать они монстры там

отличный мотиватор. прям круто сказано:bomba:

По вечерам!бегал бы по утрам но времени нет.

давай ещё качающихся тёлок блондинок выложи
нельзя пропускать ни одной страницы, нужно постоянно постить ебучие баяны

А вставать раньше не пробывал? :morj:
Бегать как раз лучше по вечерам. И дрыхнуть после этого будешь, как слон.
Только нужно отлично знать технику дыхания и тому подобное, потому что себе можно реальный вред, а не пользу, принести.

Нельзя бегать по утрам :tomato:
Я бегаю ближе к вечеру

э, почему нельзя по утрам?

не слушай его, это чёс

каждый вечер)

потому что ты побегаешь, а потом целый день будешь жрать - и толку не будет. а так ты в 6-7 вечера пожрешь последний раз за день, часов в 20.00 побежишь - все вытрясешь к ебеням, и баиньки.

бля, короче, я тоже хочу бегать!

и буду, наверно...:)

бегаю вечером. когда бегаешь - лучше себя чувствуешь:horosho:

утром быстро шагаю на работу:)

Негде бегать у нас(( да и времени утром нету на бег. В зале можно побегать

Сегодня тоже в коем-то веке побегал, днём правда. Заебись ваще под падающий снежок бегать, надеюсь вгоню в привычку.

Раньше на электричку с утра постоянно бегал :o В пизду эти пробежки :bad:

можно,только это бессмысленно а во вторых опасно..
нагружаешь организм,в том числе и сердце считай сразу с "просони"
и смотря для какой цели бегаешь..если например чтоб похудеть,то тут уже писали что ты потом пожрешь и толку не будет..
а если например для тонуса,то все равно лучше вечером..и спаться будет легче

Всё, теперь бегаю через день. Бодрячком ваще чувствую себя :skald: Еще б на зарядку себя переломать утреннею )

...уже который год планирую начать бегать с понедельника, но видимо он ещё не настал... этот понедельник!!!
****
Доживём до понедельника и... ПОБЕЖИМ :p

Че пацаны бегает кто-то?

Летом раза 3:D с утра бегал на стадике , ахуенно потом ещё часов 6-8 прёт , но что то быстро энтузиазм пропал.

А заставило меня выйти побегать , то что смотрю в окно ,а там сосед лет 50 который через неделю почти в запой уходит бегает , смотрю на это и думаю , а я чё рыжий ?(да) и тоже пошёл :dovolen: