3-4 раза в неделю и три-четыре разные программы,так правильней наверное:)

Щас такую хуйню замутил...
Жёлтый помидор,красный помидор,кусочек красного перца,салат,фасоль спаржевая стручковая,грибы-"зонтики",молоко,3 яйца,поджарил и заправил всё это чайной ложкой соевого соуса:meat:
Омлет с "найденным в холодильнике" называется)
Интересно чё за шняга получиться,вкусно наверное)

Мне похуй я животное.

Час назад я делал ноги и трапы, включая адовые приседы и румынию, а аткже фермерскую прогулочку пока падать не начинаешь. щас я лягу спать, а когда проснусь через 9 часов пожру и начну долбить дельты)
мне похуй)

а есть фотки год назад?

http://www.youtube.com/watch?v=btHFPNnrAXs
Под них люблю заниматься,кайфовый треки:meat:
http://www.youtube.com/watch?v=cP0wsET8__Y

А нахуй они тебе нужны, года полтора назад я ебать пил пиво жрал чипсы весил 131 кило и не подумывал возвращаться к спорту)
Но такова пердь глубин моей души, я если засираю себе жизнь, то наглухо, а если решаю менять что-то, то так же уперто как винторогий баран.
И слава Богу у меня хватило ума начанть нормлаьный здоровый образ жизни вновь. Чуть больше затянуть и потом уже будет такой возраст, когда не до фанатичного спорта)

а есть фотки, чтобы посмотреть в какой ты сейчас форме?:)

Ну просто к лету следующему интересно будет поглядеть на тебя,впринципе у меня также все,щас вообще стал уважать разный спорт,когда не со стороны все чувствуешь втыкаешь в чем есть кайф а в чем трудности,вообще труд делает удивительные вещи с людьми

не ну Дест заебись изменился конечно, вообще не узнать пиздец )))

Собака - бодибилдер:)

терминатор

Опанасенко Владимир Михайлович - мой препод по истории экономических учений:eek:
http://www.youtube.com/watch?v=gbiCs3LG6L0&feature=related

Зачем так много? :confused:

ты вообще красавчик:horosho:

чё в натуре чтоли?
такому преподу не подерзишь :D

буль вроде?
дельты мощные :D

Да,дельты пиздатые,надо спросить по какой проге занимается)

да он синтольщик наверно :o :bad:

хочу ляхи как у негра!:blackust:
аргументуй!?:)

нет я занимаюсь строго через день!!:king:

я про неделю браток ничего не писал!!:black: я говорил 5 тренировок!!

перетрен я знаю что такой!! я бывало уже и по 14 дней хуярил без отдыху!! просто хотел попробывать на скаолько меня хватит!! единственное что я ещё не попробывал так это два раза тренироваться в день!!:) утром и вечером!!:|

Почитал посты и прихуел.3 тренировки на ноги за 7 дней? не говоря уже о 5.Надо на тренировки выкладыватся до полного отказа(как динозавр) тогда ты ,сука неделю не сможешь нормально присесть на унитаз покекать не говоря уже поднятся и спустится по леснице.у меня ноги востанавливаются дней так за 5.в месяц делаю не больше 4 тренировок на них.зимой ляха была под 80

правда там было прилично лишнего.но при 70 см уже видно было разделение отчетливо

живой?

не вру бля буду) вчера вот пара была.
там на видео сказано, что кроме БИ он занимается ещё и преподавательской деятельностью.
я сам когда узнал был малость ахуевшим:)

ты на каждой трене до отказа приседал чтоли?

Заебись штукенция
:p

нет блядь еще запас оставался раз 10

хахах))

:D нормальный такой препод, разносторонняя личность :horosho:

ну я это не от фанаря же взял!! помниш то фото где я просто по висне бицак выстовлял!??)) так вот ты же там сказал предплечие тонюсенькое!! ну я решил ебануть его интензивно из 5 тренировок, я его хуярил 4 треньки одним тренажёром виде супер сетов, ну не совсем, но вообщем паузы делал маленькие 10-20 секунд всего!! так вот я с 32.5 см его поднял на 36!! и это всё в промежутке 3ёх месяцев времяни!!:horosho: так что думаю ляхи тоже так же попрут!!:rolleyes:

нахуй, блять, эти приседания:krik:
я только что сидел на стуле перед компом, попивал молочко, затем решил пойти помыть кружку, но когда вставал ноги подкосились и я ебнулся так хорошенько:morj: хорошо, что кружку не разбил.

а мне же ещё на пары ехать:morj:

Тоже сравнил ляхи и предплечье.ляхи самые большие мышцы им и востанавливаться дольше намного.ну за 3 месяца почти 4 см это заебись.а вес на сколько увеличился?какой был до и после

да о чем там речь может быть если сало одно. мышцы надо увеличивать а не сало.

ну я не спорю потому и хочу просто взять 60%:) я приседаю то с 100 кг на 10раз, так что с 60 кг думаю востонавливаться буду быстро!! я тогда жрал моногидрат!!:bad: был почти 96 кг сало поднял с 18% на 24%:ma3im: больше эту хуйню пить не буду!!:morkovka::morkovka: щас я 92 кг примерно!! :cool:

;)

Я вот решил себе брусья сделать. Материал есть. Если получиться, то сегодня всё сделаю.
Вот такие.
http://www.sport-russia.ru/filestore/0009/0015/99473/118.jpg

легочная регульгитация 1 степени,что это? В армию берут?
Нихуя гугл не находит.
Сказали штангу,гантели тягать нельзя

Вечером буду на работе. Со мною доктор работает. если не забуду, спрошу.

ты очень вежливый,качок)

с тренершей чуток поругался сегодня
она мне составляет программы и вообще контролирует меня, и ещё нескольких человек.
Жим мне постоянно пишет большой вес, несколько подходов по 3-5 раз. Но я делаю для своего веса нормальные веса на подходах, 80-90 кг, но грудные не растут. Нужно делать раз по 8-10 чтоб нормально прокачались и забились. На этой почве у нас теперь конфликты, хочу по программе более разнообразной заниматься, не чисто лифтерской, а она гоняет по лифтерской а там такие тренировки как например недавно было: пришёл, дохуя пожал, дохуя присел и домой пошёл. веса большие да, и растут быстро, но мышцы то нихуя не растут. короче буду как сегодня, в дальний зал ушёл спрятался и ПШНБ поделал а потом ещё добил молоточком подъём, и заебись. и жал по 5*8 раз.
ну она по такой программе МСМК стала, а я в принципе олимпы покорять не стремлюсь, мне бы мяса побольше нарастить. не хочет понимать мою ранимую душу короче

нахуя те лифтерская программа если на массу работать хочешь?

у меня в качалке тоже инструктора все лифтеры и нихера не понимают билдеров)

так я же написал

мнеб домашнего тренера лифтера с большим стажем было бызабеись)
и медика
и диетолога
и бабок дохуя.

а мне бы массажистку домашнюю

:morj:

кстати да!!!!! в последнее время все чаще хожу на массаж,это вообще невероятный кайф,45 минут тебя мнут поразному а ты лежишь и музычку любимую слухаешь,после чувствуешь себя бодрым и полным энергии человеком:horosho:

у нас была женщина массажистка, лет 35 ей, но фигуристая и массаж делала классно
потом уволилась, щас мужик какойто, может мнёт и без базара норм, но всё равно както нехочется к нему на массаж)
мне маленькая сестрёнка по спине топчется, потом заебца себя чувствую)

а я к женщине хожу,руки у ней реально сильные..иногда лежишь и ахуеваешь,такие фишки мутит....к мужикам пиздец как стремно ходить

заебись если после массажа еще и отсасывают)

Дест в роли капитана Очевидность)

Ну может не всем это нравится, хуй знает люди разные:wytiw:

делай ручки разводные


....| | .....| |
....| |......| |
....| |......| |
.../ /........\ \
../ /..........\ \
./ /............\ \

вид сверху

вещь!

а чем так лучше?

тем, что там где уже ты работаешь на трицепс, а где шире - на грудь.

на параллельных ручках трипепс качать. а на разведенных грудак разрывает просто пиздец
работаешь на опережение? :D

спасибо, понял... я то думал, что там весь секрет именно в этом положении /\
а про ширину хвата знаю не по наслышке))