Пацаны тут изрядно набросали, от себя немного добавлю.
Бб - это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ индивидуальный вид шпрота. Понимание того что и как надо для себя делать приходит только со временем. Есть некие основные принципы, которых по первости лучше придерживаться. Но это не значит, что если ты не растешь, скажем, от 8-12ти, ты не будешь расти от 15-20. Люди все разные, генетика разная и есть куча примеров профиков, которые становую (казалось бы что может быть существенней) задрачивают по 5-6 подходов, 12-16 повторений.
НО при всем при этом любые проблемы связанные с ростом сводятся к банальному НЕДОЕДАНИЮ. То есть если ты дрищ, то на занятия в зале ты должен обращать внимание в последнюю очередь. Скорее всего расти ты будешь от легкого дрочева бабской фитнес-гантелей. Лучше задавать вопросы по поводу того ЧТО ЖРАТЬ, С ЧЕМ ЖРАТЬ, КОГДА ЖРАТЬ, В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ ЖРАТЬ. ЭТО в первую очередь твоя тренировка! Ну и плюс все это с грамотным режимом и сном без алко и курева. А то в каком порядке у тебя разбросана база и изоляция в проге - дело пятидесятое.

-Цитата от sark

качать плечи, после того, как йобнул в них сербского масла по кубику - охуенно.
заново для себя открыл все ощущения

плацебо)

Добавлено через 1 минуту 55 секунд

второй день пью халосас.(турик не убрал)тошнота почти прошла как и изжога.а вот с желудком рама))после каждого приема пиши бегаю на белый трон)но это не так стремно как пихать в себя еду на грани что щас блеванешь

Добавлено через 5 минут 5 секунд

-Цитата от картман

Пацаны тут изрядно набросали, от себя немного добавлю.
Бб - это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ индивидуальный вид шпрота. Понимание того что и как надо для себя делать приходит только со временем. Есть некие основные принципы, которых по первости лучше придерживаться. Но это не значит, что если ты не растешь, скажем, от 8-12ти, ты не будешь расти от 15-20. Люди все разные, генетика разная и есть куча примеров профиков, которые становую (казалось бы что может быть существенней) задрачивают по 5-6 подходов, 12-16 повторений.
НО при всем при этом любые проблемы связанные с ростом сводятся к банальному НЕДОЕДАНИЮ. То есть если ты дрищ, то на занятия в зале ты должен обращать внимание в последнюю очередь. Скорее всего расти ты будешь от легкого дрочева бабской фитнес-гантелей. Лучше задавать вопросы по поводу того ЧТО ЖРАТЬ, С ЧЕМ ЖРАТЬ, КОГДА ЖРАТЬ, В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ ЖРАТЬ. ЭТО в первую очередь твоя тренировка! Ну и плюс все это с грамотным режимом и сном без алко и курева. А то в каком порядке у тебя разбросана база и изоляция в проге - дело пятидесятое.

+1 еще добавлю что лучший тренер и и максимально эффективную прогу которую можешь для себя составить только ты.все приходит с опытом

-Цитата от Jintropin

-Цитата от sark

качать плечи, после того, как йобнул в них сербского масла по кубику - охуенно.
заново для себя открыл все ощущения

плацебо)

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

-Цитата от StanCentrum

Тубус, ты три раза в неделю занимаешься?

да

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

Пацаны, мы тут с типом одним пиздели.
Он нормально набрал массу.
Говорит, что делал хуеву тучу повторений.
К примеру:
Присед 18-15-12-10-8-8
Жим 15-12-8-8-8
Пшнб 15-12-8-8-8

Это разве нормально для набора массы?

Разве не должно быть?
Присед 12-10-8-6-6-6
Жим 10-8-6-6-4
Пшнб 10-8-6-6-4

ничто никому ничего не должно.
если сказал правду, значит для него нормально.
будет ли для тебя - узнать можно только попробовав, а не постами на форуме

-Цитата от sark

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

давай сам не лей воду, а лучше ответь и дай совет

это скучно.
все эти 10-8-43-1488.
на массу 8-12 повторов, в каждом подходе одинаковое количество повторов, без всех этих онанистических забав.
ниже - на силу.
выше - нахуй не надо.

ну как сказать
одного с 6 разопрет, а другому и 10-12 маловато
длительность фазы, техника, волокна хуе мае

спасибо)

Добавлено через 1 минуту 17 секунд

-Цитата от ErB0L

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

Пацаны, мы тут с типом одним пиздели.
Он нормально набрал массу.
Говорит, что делал хуеву тучу повторений.
К примеру:
Присед 18-15-12-10-8-8
Жим 15-12-8-8-8
Пшнб 15-12-8-8-8

Это разве нормально для набора массы?

Разве не должно быть?
Присед 12-10-8-6-6-6
Жим 10-8-6-6-4
Пшнб 10-8-6-6-4

делай 2-3 рабочих подхода по 8-10 повторений и не парься, тем более ты совсем новичок как я понял.

ну да, месяцев 6-8 всего в деле)

реально олег? он же говорил у него рука 50

-Цитата от sark

-Цитата от Jintropin

-Цитата от sark

качать плечи, после того, как йобнул в них сербского масла по кубику - охуенно.
заново для себя открыл все ощущения

плацебо)

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

э как его посыпало.
кстати, нормальный курс у него или хуевый?

-Цитата от Che?!

реально олег? он же говорил у него рука 50

Добавлено через 2 минуты 18 секунд

-Цитата от sark

-Цитата от Jintropin

-Цитата от sark

качать плечи, после того, как йобнул в них сербского масла по кубику - охуенно.
заново для себя открыл все ощущения

плацебо)

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

блеа ты раз шутканул а посоны то не все поняли твоей иронии)))

С самоотдачей и старанием все ок, а вот с питанием это конечно проблематично

Давно самурая казахстанского что то не видно? Он там не сторчался еще случаем?

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Che?!

реально олег? он же говорил у него рука 50

Добавлено через 2 минуты 18 секунд

-Цитата от sark

-Цитата от Jintropin

плацебо)

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

блеа ты раз шутканул а посоны то не все поняли твоей иронии)))

самый первый на эту тему ты спетросянил. так-то ты уже старый химик и торчишь since 1901, а там парень всего две недели курсит.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Jintropin

-Цитата от Che?!

реально олег? он же говорил у него рука 50

Добавлено через 2 минуты 18 секунд

-Цитата от sark

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

блеа ты раз шутканул а посоны то не все поняли твоей иронии)))

самый первый на эту тему ты спетросянил. так-то ты уже старый химик и торчишь since 1901, а там парень всего две недели курсит.

Я твой фанатчесно.скажи как тебе это удается от тебя ничего не утаишь

Добавлено через 2 минуты 35 секунд

-Цитата от Feeler

Давно самурая казахстанского что то не видно? Он там не сторчался еще случаем?

Помню раньше года 2-3 назад "Ромич" зависал.курсанул неудачно.потом в больничке лежал с психическими растройствами или что то типо того.уже год точно не появлялся.Ромич если ты читаешь отпишись.Может ты хари ап че скажешь?полюбому есть зацепки.

-Цитата от пондо

-Цитата от sark

-Цитата от Jintropin

плацебо)

меня предупреждали, что под треном все очень дохуя быстро забивается.
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка

http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded

э как его посыпало.
кстати, нормальный курс у него или хуевый?

это вообще не лечится, если уж совсем честно.

Это этот ромыч? Помню этот 30-летний дядька писал 15-летним реперкам из разговоров по 100 рассказов в день, как он кого-то приходовал. Ажиотаж своеобразный вокруг него был)
https://www.hip-hop.ru/forum/id42938-romych

Ромич на почве самопознания крышей поехал и в психушке за это чалился, жалко пацана

вот его последнее прощальное сообщение на форуме https://www.hip-hop.ru/forum/fleimhana-a-7-a-420645-post1...1076130987

-Цитата от Merseyside

а вот с питанием это конечно проблематично

-Цитата от hurry-up

Это этот ромыч? Помню этот 30-летний дядька писал 15-летним реперкам из разговоров по 100 рассказов в день, как он кого-то приходовал. Ажиотаж своеобразный вокруг него был)
https://www.hip-hop.ru/forum/id42938-romych

Не тот

-Цитата от ErB0L

Ромич на почве самопознания крышей поехал и в психушке за это чалился, жалко пацана

вот его последнее прощальное сообщение на форуме https://www.hip-hop.ru/forum/fleimhana-a-7-a-420645-post1...1076130987

да он.а щас че с ним не в курсах?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D1UNU8wXOq8

песдец. Это как?

-Цитата от StanCentrum

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D1UNU8wXOq8

не понимаю такой хуйни вообще.можно ведь и выглядить хорошо при этом занимаясь силовыми видами спорта.нахуя бриться под 0.3 забитвать себя пацанскими наколками и вести как мужик?вот пример Любовь дерскова.заебись баба.и силовые у нее что не каждый посан сделает

Ну, видимо, она изначально не особо себя женщиной ощущала, я не знаю. Т.н. "пацанка".

хз больше на угар похоже. желтые сми хули
вообще не каждый мужик после зоны и завода так выглядит, смутно я верю в такого вида женщину

-Цитата от Jintropin

-Цитата от StanCentrum

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D1UNU8wXOq8

не понимаю такой хуйни вообще.можно ведь и выглядить хорошо при этом занимаясь силовыми видами спорта.нахуя бриться под 0.3 забитвать себя пацанскими наколками и вести как мужик?вот пример Любовь дерскова.заебись баба.и силовые у нее что не каждый посан сделает

очень красивая)))

-Цитата от Jintropin

-Цитата от StanCentrum

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D1UNU8wXOq8

не понимаю такой хуйни вообще.можно ведь и выглядить хорошо при этом занимаясь силовыми видами спорта.нахуя бриться под 0.3 забитвать себя пацанскими наколками и вести как мужик?вот пример Любовь дерскова.заебись баба.и силовые у нее что не каждый посан сделает

ну она ж бб, а не пл.
рекорды по жиму не ставит.

-Цитата от пондо

-Цитата от Jintropin

-Цитата от StanCentrum

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D1UNU8wXOq8

не понимаю такой хуйни вообще.можно ведь и выглядить хорошо при этом занимаясь силовыми видами спорта.нахуя бриться под 0.3 забитвать себя пацанскими наколками и вести как мужик?вот пример Любовь дерскова.заебись баба.и силовые у нее что не каждый посан сделает

ну она ж бб, а не пл.
рекорды по жиму не ставит.

вот другой пример тебе тогда из лифтинга.
а тому ане хорошо бы имя поменять на мужское и не пугать людей