-

Как подтянуться 30 раз.

Думаете сложно?

Методика простая:
1) Идем на турник и подтягиваемся сколько сможем.
2) Подсчитав сколько мы подтянулись, отнимаем 5.
3) Допустим вы подтянулись 6 раз. Отнимаем 5 - получаем 1.
1 подтягивание - точка вашего старта.

Сама методика:
Каждый день на протяжении недели вы подтягиваетесь 1! раз .
Каждую неделю вы увеличивает кол-во подтягиваний на 1.
Все!

Через 7 месяцев - вы будет подтягиваться уже 30 раз.
А через год от начала занятий - 52 раза!

Примечание:
Можно делать выходной - воскресение.
Начинать подтягиваться нужно с: (ваш начальный уровень - 5). Это нужно для выработки воли!

http://www.yugzone.ru/archiv/2005/09/kak_podtyanutsy.html

Вобщем давайте отчитываться перед друг другом, ведь иногда сложно бывает себя заставить, я вот уже несколько лет не напрягал свое тело, а надо, она очень просит чтоб им занялись. Кто хочет естествено
я ничинаю а вы?

бля, у меня на новой квартире турника еще нет

бля замес,а если я всего половину раза могу подтянуться,мне неделю хуй пинать у турника?а потом пытаться 1 раз выдавить?

bRRRRr Начни с пол раза

-Цитата от Dancito

bRRRRr Начни с пол раза

А к отжыманиюента техника подходит?

раз в день на турнике болтаться?

хуйня..вместо подтягиваний ,выходы на 2 дрочить надо..

я буду лучше за тренировку подтягиваться в общем по 40 раз и увеличивать постепенно )

я 10 могу чистых...только вот прогресса нет больше...потому что на руках мазоли уже...всем советую начинать потдягиватся в специальных перчатках

-Цитата от Саша Shineiy

А к отжыманиюента техника подходит?

Конечно

-Цитата от Dancito

Вобщем давайте отчитываться перед друг другом, ведь иногда сложно бывает себя заставить, я вот уже несколько лет не напрягал свое тело, а надо, она очень просит чтоб им занялись. Кто хочет естествено
я ничинаю а вы?

моя методика лучше и быстрее

-Цитата от Svett

я 10 могу чистых...только вот прогресса нет больше...потому что на руках мазоли уже...всем советую начинать потдягиватся в специальных перчатках

мазоли проходят довольно быстро

-Цитата от SvG (ViRec.)

хуйня..вместо подтягиваний ,выходы на 2 дрочить надо..

Я выход на 2 руки когда не уставший в легкую делаю,но бывает грудаком цепляю и больно

-Цитата от 8th WondeR

я буду лучше за тренировку подтягиваться в общем по 40 раз и увеличивать постепенно )

ну если ты геракл то пожалуйст, просто это нужно для начинающих, или для тех кто давно не занимался

в перчах не удобно,а мозоли для пацана это обсолютно нормально и нет ничего в этом страшного

бля ну я раз 60 подтянусь и что у меня начальная точка будет 55 ?

-Цитата от kRIVEDKO

моя методика лучше и быстрее

Расскажи

Добавлено через 34 секунды

-Цитата от NIF

бля ну я раз 60 подтянусь и что у меня начальная точка будет 55 ?

да,

-Цитата от bRRRRr

мазоли проходят довольно быстро

Зря так думаешь,просто ты наверно немного подтягиваешся,а я вот и гантельки тягаю 15 кг полу лежа,на брусьях ебашу да и на турнике...+ еще грудак специальными отжиманиями качаю

есть турники которые ненатирают почти мозоли

Канает другой метод.
Просто надо каждый день ходить и заниматься пока не зае**шься. Всё равно на подтягивания в день уходит не более 40 минут.
Два года назад я подтягивался ... ну скажем 6-7 раз
теперь 20-25 это норма, больше просто нафиг мне не надо

Даже если нифига не умеешь подтягиваться - повиси и постарайся подтянуться. Уже через неделю увидишь результат если честно будешь работать.

-Цитата от 1sgooD

в перчах не удобно,а мозоли для пацана это обсолютно нормально и нет ничего в этом страшного

Готов поспорить что у тебя мазолей нет,и ты незнаешь что такое спец перчатки

-Цитата от Svett

я 10 могу чистых...только вот прогресса нет больше...потому что на руках мазоли уже...всем советую начинать потдягиватся в специальных перчатках

Да раньше я тоже в легкую 10 раз делал щас даже 2 раза проблема

-Цитата от Svett

Зря так думаешь,просто ты наверно немного подтягиваешся,а я вот и гантельки тягаю 15 кг полу лежа,на брусьях ебашу да и на турнике...+ еще грудак специальными отжиманиями качаю

бля я когда в зал начинал ходить тоже перчатки юзал,толку с них хуй,за спину например когда тянешь,скользят руки,в итоге скинул перчатки,ну да поболели руки неделю максимум,полтора года в зал проходил без перчаток

-Цитата от kRIVEDKO

есть турники которые ненатирают почти мозоли

ты прав...но я во дворе повешал простую трубу