-Цитата от BioMaxim

к лету надо полюбому 20-30 за раз начать делать. и в три подхода по 20-30 раз. без сломления!

Амбициозно, заебись!

Я например вот по этой системе подтягивался:

-Цитата от MaGnitar

Могу 13 раз

я меньше , штук 10

-Цитата от Новыйхуданосар

Я например вот по этой системе подтягивался:

дошел 10 недели, после хер забил

-Цитата от asthmatic

-Цитата от Новыйхуданосар

Я например вот по этой системе подтягивался:

дошел 10 недели, после хер забил

Я после двадцатой забил. Но сейчас опять сначала начал.

настоящие мужики отжимаются на кулаках
это андеграунд

да вы охуели

четыре раза норм

три месяца назад делал 16
сейчас раз 12 может быть

делаю три подхода, потом одно отежание. так норм?

раньше 20 делал спокойно. Сейчас наверное 12-14 сделаю

20 делал, после забросил максималку и делаю различные лесенки

хлеские солнцекруты пиздуйте в тренажерный зал!
на турнике они накачаться блять хотят..

Можно попробывать....

-Цитата от Taxi Driver

-

Как подтянуться 30 раз.

Думаете сложно?

Методика простая:
1) Идем на турник и подтягиваемся сколько сможем.
2) Подсчитав сколько мы подтянулись, отнимаем 5.
3) Допустим вы подтянулись 6 раз. Отнимаем 5 - получаем 1.
1 подтягивание - точка вашего старта.

Сама методика:
Каждый день на протяжении недели вы подтягиваетесь 1! раз .
Каждую неделю вы увеличивает кол-во подтягиваний на 1.
Все!

Через 7 месяцев - вы будет подтягиваться уже 30 раз.
А через год от начала занятий - 52 раза!

Примечание:
Можно делать выходной - воскресение.
Начинать подтягиваться нужно с: (ваш начальный уровень - 5). Это нужно для выработки воли!

http://www.yugzone.ru/archiv/2005/09/kak_podtyanutsy.html

Вобщем давайте отчитываться перед друг другом, ведь иногда сложно бывает себя заставить, я вот уже несколько лет не напрягал свое тело, а надо, она очень просит чтоб им занялись. Кто хочет естествено
я ничинаю а вы?

блядь, а если я подтягиваюсь два раза? какая то ебанутая техника если честно?
в чем прикол то? хотя, так посмотреть - прикольно.
даже если два раза подтягиваться то норм будет.

у меня экзамен на след неделе,норматив 10 раз
я подтягиваюсь 4
поздно наверствывать

-Цитата от Dee Zaichook

у меня экзамен на след неделе,норматив 10 раз
я подтягиваюсь 4
поздно наверствывать

не поздно, прыгай на турник

кто знает как дунцть 10 раз и не умереть?

56 раз одной рукой

Показать скрытый текст

а двумя только 11

Показать скрытый текст

без раскачки

мой рекорд 29. 30 так и не подтянулся. И это было пол года назад. блять.

В армейке подтягивался
Сейчас пол раза еле делаю

Когда паркуром увлекался(4 года) раз 15-18 тянул, причём в начале первого года тупо висел и даже раза не мог выдавить Потом руку сломал, год отдыхал, пришёл на турник и еле-еле три раза выжал. Позанимался около месяца, дошёл до 12 и опять бросил. Щас раза 4-6 может сделаю.
Турники зло. Раз не сходил по расписанию и уже пиздец, мышцы мёртвые.

-Цитата от Новыйхуданосар

Я например вот по этой системе подтягивался:

а я по типу такой отжимался, отжимался раз 20 от силы, а потом 50 через месяц стал делать, а потом хуй забил и все, ща опять около 25-30 отожмусь