-Цитата от Dancito

Расскажи

Добавлено через 34 секунды

да,

дуратская система если честно....и что толку от того что ты через год 50 раз подтягиваться будеш ? надо все мускулы тренировать и методы всегда менять так же как и вес и количество .....если кому интересно могу стаф дать я в Качалке работаю

Я вобще не подтягиваюсь.Хожу в качалку.

-Цитата от Svett

я 10 могу чистых...только вот прогресса нет больше...потому что на руках мазоли уже...всем советую начинать потдягиватся в специальных перчатках

хз, я без перчаток. потом наоборот руки грубее - круче

-Цитата от волосатый

Канает другой метод.
Просто надо каждый день ходить и заниматься пока не зае**шься. Всё равно на подтягивания в день уходит не более 40 минут.
Два года назад я подтягивался ... ну скажем 6-7 раз
теперь 20-25 это норма, больше просто нафиг мне не надо

Даже если нифига не умеешь подтягиваться - повиси и постарайся подтянуться. Уже через неделю увидишь результат если честно будешь работать.

ИМХО не у всех хватит терпения. и силы воли, а так проще

Могу совет дать как грудак накачать чисто гантелями и отжиманиямипроверено

Разговор про подтягивание на турнике или на перекладине?

Добавлено через 42 секунды

-Цитата от Svett

Могу совет дать как грудак накачать чисто гантелями и отжиманиямипроверено

Отжимания И грудак заебцом и плечи красивые делает

-Цитата от White nigga(BLR)

Разговор про подтягивание на турнике или на перекладине?

Добавлено через 42 секунды

Отжимания И грудак заебцом и плечи красивые делает

турнике

-Цитата от Svett

ты прав...но я во дворе повешал простую трубу

я в каком то магазине на распродаже купил

Методика хорошая.Я обычно раз 10 подтянусь и хватит,хоть раньше даже одного не мог.

2 NIF давай, я не говорил что это супер пупер система, наверника изьяны имеет, просто для меня она оптимальна будет.
2 White nigga(BLR) а есть разница?
2 Svett давай

-Цитата от Dancito

2 White nigga(BLR) а есть разница?

Ну конечно)) На турнике ты качаеш грудь и плечи,а на перекладине широчайшие(это возле лопаток).

а вот как качать пресс если у тебя болит спина?

-Цитата от Dancito

2 NIF давай, я не говорил что это супер пупер система, наверника изьяны имеет, просто для меня она оптимальна будет.

у тебя гантели ...штанга или еше что имеется ? если тебе Действительно надо то могу найти время и написать тебе хороший план для прокачки

Кстате, кто хочет бицепс хороший иметь:

Подтянитесь до уровня шеи(опорная мышца - бицепс) и просто весите так сколько сил будет.Он качается не от количества сокращений, а от самого напряжения

прикольная методика! Завтра начинаю только с отжиманиями

-Цитата от Dancito

а вот как качать пресс если у тебя болит спина?

Ты делаеш на полу(на плоской поверхности) или на специальной хуйне(на весу)?

-Цитата от White nigga(BLR)

Ну конечно)) На турнике ты качаеш грудь и плечи,а на перекладине широчайшие(это возле лопаток).

ХЗ турник также называют перекладиной, нет?

-Цитата от 4yBa4eK

Кстате, кто хочет бицепс хороший иметь:

Подтянитесь до уровня шеи(опорная мышца - бицепс) и просто весите так сколько сил будет.Он качается не от количества сокращений, а от самого напряжения

Бицепс заебца гантелями сидя качать

Добавлено через 32 секунды

-Цитата от Dancito

ХЗ турник также называют перекладиной, нет?

Ну я имел ввиду перекладину когда висиш руками вверх)

-Цитата от NIF

у тебя гантели ...штанга или еше что имеется ? если тебе Действительно надо то могу найти время и написать тебе хороший план для прокачки

Гиря 16 кило имеется

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от White nigga(BLR)

Ты делаеш на полу(на плоской поверхности) или на специальной хуйне(на весу)?

и на полу и на спец хуйне, как ты говоришь

Знаю на плечи охуенное упражнени,сразу шире в плечах станеш,тока это нужна штанга....

-Цитата от White nigga(BLR)

Бицепс заебца гантелями сидя качать

Там нагрузка слабее.Больше времени нужно.Хотя в дом. условиях - то, что надо

ебать знатоки какие собрались

Даю, ОС - отжался 11 раз, начинаю с шести, позже на турник

-Цитата от White nigga(BLR)

Знаю на плечи охуенное упражнени,сразу шире в плечах станеш,тока это нужна штанга....

Я меня проблема с крыльями.Уже месяца 2 хуярю, а толку мало

-Цитата от White nigga(BLR)

Знаю на плечи охуенное упражнени,сразу шире в плечах станеш,тока это нужна штанга....

бля а ты случаем одно комплексное упражнение не знаешь а?чтоб я сразу пиздец здоровый стал как мамонт...