по-моему,дышать ртом куда эффективнее.
мне лично хватает на 5 км выносливости в среднем темпе или повыше.
но уже неделю не ходил бегать,чувствую,что сходить очень надо.

Во первых утром в течении пары часов после пробуждения вообще нагрузки на организм стрессовые противопоказаны и вредны для организма.
Во вторых как правило "бегуны" бегают в неудобной обуви, не специальных предназначенных для бега кроссовках, и это на суставы, на голеностоп большая нагрузка. Бегают по асфальту например, представьте на один сустав какая нагрузка всего тела во время бега.
В третьих большинство как, утром проснулось и побежало, без разминки без нихуя.
Короче все делают массу ошибок, и от этого вреда больше чем пользы.
Такое массовое заблуждение короче

Как-то раньше одно другому не мешало. )

Да не, сейчас кроме конины иногда вечерами нет ничего подобного в рационе. Совсем зявязать - че-то как-то радикально уж. Вчера будильник забыл убрать, короче и сегодня утром пришлось бегать, не зря же я так рано проснулся. Вроде не так херово, как в первые дни или это уже самовнушение. :morj:

О, я ебу. Очнись, это просто бег.

почему эффективнее? ведь средний темп бега не требует столько воздуха, сколько не успеешь вдохнуть носом. и при вдыхании через нос воздух как минимум лучше прогревается, дыша ртом на холоде можно горло посадить. лень куда-то лезть за цитатами и пр., но я со школы всегда считал, что при продолжительном беге на относительно большие дистанции в среднем темпе надо дышать носом.

:o



Цитата из книги взрывная философия например

:horosho::horosho::horosho:

хоть REIMS и казах но тут он прав...нельзя так бегать...лучше во 2ой половине дня часов так в 17,00...2 часика и побегать и на турниках подёргаться...самый кайф...с любимой музычкой в ушах...

а это тут при чем? или ты нацист?

Ты ныне теперь в философы заделался? :morj:

Из пальца высосанная хуетень, да простят меня там на верху надеюсь. Даже спорить в лом.

:bomba:

Все, пацаны, заменяем пробежки постукиваниями молоточкем по костям, это ведь тоже самое. Нахуя напрягаться. )

ты плоско мыслишь пацан, и нехуй ко мне обращаться, я с тобой дисскутировать желания не испытываю.

пацифист...миру мир - войне пиписька...

Для редкостных баранов - цитата

17/18 часов - это идеал, согласен. Только местами поменять: первый час подёргаться, потом аэробные и с дистанции дальше трусцой до душа. :bath:

Турчинский не шарит, зато ты охуеный пацан без базара

лучше в жизни нет:horosho:

чё ж такой чёткий Турчинский так хуёво кончил:confused:

Бегаю только в футбол можно сказать регулярно, после зимы всетаки хочю заставить себя бегать по утрам (будет трудно бля :morj:)

да бегайте, мне то похуй. главное не тупо проснулся-побежал, а делать грамотно и с разминкой.
а насчет Турчинского медыч хуйню ты написал, от того что тромб оторвётся например никто не застрахован

У Турчинского я думаю был сосбтвенный врач, который ему советы давал. А уж литература из под его пера действительно для баранов - вряд ли бы профессиональный спортсмен попытается одной книгой найти волшебную таблетку для всех желающих. Это всего лишь бизнес (ц)

в каждой книге можно найти что то полезное,а если слепо следовать всему,то уже действительно бараном можно стать=)

человек может адаптироваться и приспосабливаться на крайняк

кому как удобнее
но есть тема,что потом горло болит,когда ртом дышишь при пробежке зимой.

видишь ли , "от этого никто не застрахован" :ma3im:

кстати хуй знает какой там у него врач был, есть мнение что загнулся то он в результате этого плазмафереза модного как раз. и не он один .

все праильно гришь. вдох нос, выдох рот

и кстати раймс хоть и казах, но мысль была верная: любая физическая культура, если неумело ее юзать, может быть вредна. разминки-растяжки и правильное питание обязательно. после пробуждения закинуть на кишку горячий чай и че-нить легкое из углей похавать, обязательная разминка, через часик-полтора тока после этого можно бежать. иначе понта нет.

Индивидуально все, конечно. Но приводить чью-то цитату без должных исследований - по крайне мере глупо. Инструктора по всей стране без работы бы сидели, будь книга с ответами на все вопросы.

корот фэйспалм

по утрам зарядку,душ,после обеда ближе к вечеру пробежки:horosho:если от сессии с ума не сойду,продолжу бегать)

у нас тут не побегать)все завалено,снег на тротуар с проезжей части скидывают,будем ждать потепления,либо когда осадков меньше станет

Все верно.
Кроме бега по асфальту. Асфальт - отличное покрытие для бега, если у Вас соответствующая обувь, например, хорошие, беговые кроссовки
Вообще, "бегуны", не скупитесь на обувь, поможет избежать огромное количество проблем. Начинающим могу посоветовать Adidas Supernova Glide, средняя цена в дисконт-центрах Adidas 1600-2000. Так же, рекомендую кроссовки Asics, Mizuno.
По поводу боли в правом боку - это печень. Во время бега увеличивается приток крови. Ваша печенюшка не выдерживает нагрузку.
Сейчас зима, на улицах морозы и мой Вам совет, купите балаклаву, защитит Ваше лицо от обморожения.
Слишком тепло тоже не стоит одеваться, достаточно толстовки и хорошего спортивного костюма, главное долго не стоять на месте. Так же держите шею, пах и колени в тепле.
Дыхание. Меня радуют советчики, что на каждом углу кричат, что дышать необходимо носом и по какой-то определенной системе, "вдох на второй шаг - выдох на четвертый". Дышите так, как удобно Вам, Ваши ощущения и Ваш организм - лучший советчик.
Если будут вопросы, задавайте, всегда рад помочь.

бегаю по вечерам почти каждый день.. по 5 - 7 км. хотя мне рекомендуют бегать по системе, но я как то не воспринимаю это всерьез, не могу дома сидеть и музыку хочется послушать.
а как этот бакалавр выглядит и где их продают?

http://www.rus.1gb.ru/note/novice/novice3-1.jpg
Вот это и есть балаклава.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5c...ranged.jpg
А это способы ее ношения.

Цены : от 100 рублей (простая x/б) и доходит до 600 рублей (на флисе)

Продают во всех магазинах спорт. товаров (Чемпион, Спортмастер, Триал-спорт), так же, имеются они и в военторгах.

а я раньше бегал, щас зима, холодно, можно и дома поразминтья...на крайняк в футбол поиграть :)

друг лыжник купил себе что то похожее

Для лыжников это, или баф - незаменимые вещи :)

Если за окном тепло и солнышко, то бегаю с удовольствием. :)

я бегал...пока мениск не порвал((

летом снова начну

щас пока не бегаю, ну может 2 км. без футболки утре4ком, раз в неделю пробегу и все...
а так свои гантели проебал где-то, ка4аюсь на полторакилограмовой соли в пакетах, тягаю)))

пора бы уже..

бегаю летом, зимой как-то не представляю себе это дело. была бы возможность, купил бы дорожку беговую на зиму и позднюю осень.

-38 днем. хоть балаклава хоть что один хуй не побегать.

бегать по утрам-это дело спортсменов.которые не работают\учатся.а целиком и полностью отдают себя спорту

за то время, пока ты не работаешь и не учишься а пишешь на форуме якобы умные вещи, можно вполне ахуенно пробежаться, сегодня например

Бегать можно и вечером, вообще, считается что идеальное время для тренировок это
с 12 до 14 часов дня, или с 18 до 20 часов вечера :)

Если температура ниже 25 градусов, то бегать не советую, хотя все зависит от физических возможностей человека, бывало, люди устраивали марафоны в Арктике

я например вчера пробежался довольно ахуенно например
час
а за якобы умные вещи ты зря пиздишь и мне в хуй не стучало.чтобы ты считал мои посты умными.модератор
днем заебись

чёт когда тебе твой акаунт нужно было восстановить, ты на этом особо внимания не акцентировал , дружок

бегать,сутреца бегаю,когда на трамвай опаздываю

по-моему,ты должен помогать,когда у пользователей происходят неполадки с аккаунтом.
я не забыл,что ты для меня сделал.
но это тут непричём.
разговор идет за другую тему.
мой предыдущий пост не был ни для кого оскорбительным, я не лез в залупу, не давал поводов меня подъёбывать за якобы правильные вещи

Сейчас холодно сильно. Потеплеет тогда и побегать можно:horosho:

Раньше бегал)
Спортивный был)
Щас подзабил) :adiboy:

одноклассник вчера бегал
со знакомыми