да курсонуть надо,вот и все дела.

-Цитата от Михоzzz

-Цитата от loko-roma

Стараюсь, но не всегда получается, силы воли не хватает

Главное начать, а там уже само пойдет Либо бегать тогда тебе нужно.

Бегать вот начал. 20 минут побегал и охуел, всю форму растерял У меня рост 180 вес 95

автор, вот ты пиздишь полюбому, что "дескать че я только не делаю бла бла"
я таких дрыщей видел и ничего за год по 10кг прибавляют (за первый год тренировок, ессно, ибо дальше тяжелее).
вот тебе универсальный совет: переходи на 5-разовое питание и не какие то там колбаса и бутерброды, а НОРМАЛЬНОЕ питание. Картошка и макароны, мясо и рыба... первое, второе и компот, блять.
Утром: каша и два яйца +булочка с кофе.
2ой завтрак: творог и бананы.
обед: макароны+куриная грудка.
ужин: рис + тунец.
на ночь: пачка творога.
если же у тебя нет возможности все это выполнять, то покупай гейнер и пей его.
Ну и долби базу ( и это я не про Варкрафт, хочу заметить).
я бы мог написать все это более подробно, но почему то мне кажется, что тебе это все нахуй не нужно и эта тема создана чисто так "потрещать". Так что, скорее всего, ты так и останешься убогим, женоподобным, безмускульным щенком.

веет прохладой

-Цитата от Восточный мудрец

автор, вот ты пиздишь полюбому, что "дескать че я только не делаю бла бла"
я таких дрыщей видел и ничего за год по 10кг прибавляют (за первый год тренировок, ессно, ибо дальше тяжелее).
вот тебе универсальный совет: переходи на 5-разовое питание и не какие то там колбаса и бутерброды, а НОРМАЛЬНОЕ питание. Картошка и макароны, мясо и рыба... первое, второе и компот, блять.
Утром: каша и два яйца +булочка с кофе.
2ой завтрак: творог и бананы.
обед: макароны+куриная грудка.
ужин: рис + тунец.
на ночь: пачка творога.
если же у тебя нет возможности все это выполнять, то покупай гейнер и пей его.
Ну и долби базу ( и это я не про Варкрафт, хочу заметить).
я бы мог написать все это более подробно, но почему то мне кажется, что тебе это все нахуй не нужно и эта тема создана чисто так "потрещать". Так что, скорее всего, ты так и останешься убогим, женоподобным, безмускульным щенком.

почитай тему баран, потом репродуктор свой ржавый разевай....совсем охуели уже

это если тебе мамка с бабусей и ещё тремя тётками хуярят ежедневно такое меню

-

Утром: каша и два яйца +булочка с кофе.
2ой завтрак: творог и бананы.
обед: макароны+куриная грудка.
ужин: рис + тунец.
на ночь: пачка творога.

то я рад за тебя....я же живу один и работаю зачастую далеко в тайге....так что тебе тоже советую лесом сходить, мужеподобный, мускулистый баран

та же шляпа (
записался в качалку (в прошлом году на 4 кг поправился за 2 месяца качалки)
щас теперь уже курить бросаю, читал что курение жир расщепляет
чаи не гоняю ибо аппетит портят

посмотрим че будет

что и требовалось доказать
ты, жося, не способен даже представить, что существуют люди, которые точно так же работают как и все, только для достижения результата готовят себя пищу заранее и берут ее с собой на работу.
короче, хуль тебе объяснять, я шлю тебя нахуй... То есть не шлю. Сдуваю.

да ты норм весишь, даже по моему 5 кило не набираешь

у меня товарищ всегда пухлый был, скажем так и мечтал всегда оч похудеть и потом он начал бегать по утрам и скажем очень ну очень похудел и подруга кароче ему специально изменила - и говорит типо человек должен быть самим собой, не знаю что у неё там за женская логика, но она точно ебанутая, а пацаненок повесится хотел, но все хорошо закончилось

Толян нахуй надо Я вешу 52 кг и вобще не парюсь

Всю жизнь была та же проблема.Последние годы при росте 177 см весил 62-63 кг.
За последние 7 месяцев набрал 11 кг.У меня теперь есть живот!

Показать скрытый текст

мне щас 26 если чО

Такая же проблема, только в большем масштабе. При росте 188 вес 57. Сейчас всегда стараюсь завтракать, кушать мучное, молочное. Ну пивком разливным балуюсь иногда. К пиву кальмаров много ем) Ну 3 раза в день стабильно кушаю, но 5 редко выходит. Сидеть на месте вот НУ НИКАК не получается. Через месяц на весы встану посмотрю чё там. Генетика епт батя не толстый, но и не высокий как я. Мама тоже была худенькой до родов. Физические упражнения почти каждый день. Бывает брусья/турники, бывает гантели, бывает бегаю кругами.

Добавлено через 2 минуты 20 секунд

-Цитата от Shtreban

Всю жизнь была та же проблема.Последние годы при росте 177 см весил 62-63 кг.
За последние 7 месяцев набрал 11 кг.У меня теперь есть живот!

Показать скрытый текст

мне щас 26 если чО

а чё по спорт.питанию наверное набрал не?

-Цитата от L.E.N.A.R.

Такая же проблема, только в большем масштабе. При росте 188 вес 57. Сейчас всегда стараюсь завтракать, кушать мучное, молочное. Ну пивком разливным балуюсь иногда. К пиву кальмаров много ем) Ну 3 раза в день стабильно кушаю, но 5 редко выходит. Сидеть на месте вот НУ НИКАК не получается. Через месяц на весы встану посмотрю чё там. Генетика епт батя не толстый, но и не высокий как я. Мама тоже была худенькой до родов. Физические упражнения почти каждый день. Бывает брусья/турники, бывает гантели, бывает бегаю кругами.

Добавлено через 2 минуты 20 секунд

-Цитата от Shtreban

Всю жизнь была та же проблема.Последние годы при росте 177 см весил 62-63 кг.
За последние 7 месяцев набрал 11 кг.У меня теперь есть живот!

Показать скрытый текст

мне щас 26 если чО

а чё по спорт.питанию наверное набрал не?

Не,купил машину и вернулся на время пожить в родительский дом

-Цитата от Shtreban

-Цитата от L.E.N.A.R.

Такая же проблема, только в большем масштабе. При росте 188 вес 57. Сейчас всегда стараюсь завтракать, кушать мучное, молочное. Ну пивком разливным балуюсь иногда. К пиву кальмаров много ем) Ну 3 раза в день стабильно кушаю, но 5 редко выходит. Сидеть на месте вот НУ НИКАК не получается. Через месяц на весы встану посмотрю чё там. Генетика епт батя не толстый, но и не высокий как я. Мама тоже была худенькой до родов. Физические упражнения почти каждый день. Бывает брусья/турники, бывает гантели, бывает бегаю кругами.

Добавлено через 2 минуты 20 секунд

-Цитата от Shtreban

Всю жизнь была та же проблема.Последние годы при росте 177 см весил 62-63 кг.
За последние 7 месяцев набрал 11 кг.У меня теперь есть живот!

Показать скрытый текст

мне щас 26 если чО

а чё по спорт.питанию наверное набрал не?

Не,купил машину и вернулся на время пожить в родительский дом

уахах ну понятно.

82 кг вешу при росте 190, есть небольшой живот. Наконец бегать начал по 6 км в день, благо стадион рядом, а то по набережной и по городу не алё бегать.

-Цитата от ДиС Трой

Бухай каждый день пиво с чипсами, тупо нихуя не делай а бухай, в одно ебало по 4-5 литров. Вес наберешь сразу ,я так 27 кило за 2 года набрал

Чтобы потом целлюлитом зарасти, отличное решение проблемы!

-Цитата от Восточный мудрец

что и требовалось доказать
ты, жося, не способен даже представить, что существуют люди, которые точно так же работают как и все, только для достижения результата готовят себя пищу заранее и берут ее с собой на работу.
короче, хуль тебе объяснять, я шлю тебя нахуй... То есть не шлю. Сдуваю.

а ты заметил что на всю темы ты единственный долбоёб неадекватный? если нет то ладно...

да хуля я буду мудаку чёто затирать

-Цитата от Yourtelling

-Цитата от ДиС Трой

Бухай каждый день пиво с чипсами, тупо нихуя не делай а бухай, в одно ебало по 4-5 литров. Вес наберешь сразу ,я так 27 кило за 2 года набрал

Чтобы потом целлюлитом зарасти, отличное решение проблемы!

+ проблемы с желудком, печенью и мозгами!
Зато вес набрал ебать

-Цитата от L.E.N.A.R.

-Цитата от Yourtelling

-Цитата от ДиС Трой

Бухай каждый день пиво с чипсами, тупо нихуя не делай а бухай, в одно ебало по 4-5 литров. Вес наберешь сразу ,я так 27 кило за 2 года набрал

Чтобы потом целлюлитом зарасти, отличное решение проблемы!

+ проблемы с желудком, печенью и мозгами!
Зато вес набрал ебать

Да не то слово...

люди должы отличаться друг от друга (с) чокнутый профессор секёшь суть? вот и забей

-Цитата от Yourtelling

-Цитата от ДиС Трой

Бухай каждый день пиво с чипсами, тупо нихуя не делай а бухай, в одно ебало по 4-5 литров. Вес наберешь сразу ,я так 27 кило за 2 года набрал

Чтобы потом целлюлитом зарасти, отличное решение проблемы!

циллюлит только женская болезнь чтобы ты знала....мужской организм гораздо меньше подвержен гормональным проблемам нежели женский....если его изначально не запускать и не иметь проблем с эндокринной системой, то достаточно без особых усилий иметь хорошую форму....главное не запускать повторюсь......я кстати не дрищ, но хочется хороший рельеф иметь, а для этого нужен жировой слой хоть какой нибудь.....а он при всём желании растёт слабенько.....потом стоит перестать усиленно питатся, и за неделю все труды на смарку.....а с моей ёбаной работой, это ну хоть усрись, а нет нет да происходит

-Цитата от Дядюшка Мо

короче жру я пиздец как много, по полторы буханки хлеба в день, и это при чём только в прикуску....палка копчёной колбасы это максимум на два дня, и это опять же так на перекус блядь! когда выходные я вообще нихуя не делаю, а только жру и хлопаю дверью холодильника, иду гулять с пацанами, дак у меня обязательно шаурма в руках или ещё какая гадость купленная. пиво пью галонами, пища вся жирная.........

я к чему всё это.....я вес не могу набрать....у меня уже 10 лет 75 килограмм вес при росте 182, + - 3 кило....... какого хуя?

у меня та же хуйня братан, я уже смирился

-Цитата от Дядюшка Мо

.а с моей ёбаной работой, это ну хоть усрись, а нет нет да происходит

а кем и где работаешь?

-Цитата от РАЗРЫВАТЕЛЬ СРАК

блять я жру - сру - сижу за компопом - сплю и т.д
и так уже месяцев 6 и не хуйя не толстею

Бро, у тебя конституция тела другая...невозможно потолстеть некоторым людям из-за обычного питания

-Цитата от Rhyme King

-Цитата от Дядюшка Мо

.а с моей ёбаной работой, это ну хоть усрись, а нет нет да происходит

а кем и где работаешь?

РосНефть геофизика