да я хват тренерую, но всё же чуть весом нагрузил. хуёво суставы болят и не держут не хуя!!.

Я на становой использую обычные совдеповские тяжелоатлетические лямки. рвет запястья я ебу) жути добавляет)

блин у меня тож предплечье болит когда штангой бицепс качаю

-Цитата от Dest

Я на становой использую обычные совдеповские тяжелоатлетические лямки. рвет запястья я ебу) жути добавляет)

что за лямки

я раньше в комбезе становую тянул, там были лямки которые на плечи одевать, это пизда вообще, мне комбез маловат был, кожу резало с внутренней стороны бёдер и на трапециях, пизда вообще

Я тоже шраги и становую с лямками делаю

лямка вокруг кисти и вокруг грифа затягиваешь своим крченеим они поддерживают штангу.
http://bookz.ru/authors/aleksei-faleev/anti-mak_892/any2...der52.jpeg

заебись штукенция, у нас в зале такой нету

-Цитата от Svett

блин у меня тож предплечье болит когда штангой бицепс качаю

предплечие или суставы где кисти!!?? у меня суставы там часто болят!! ну а чтоб полегче было я беру гнутую штангу там не болят потом!!

Так попробуй с EZ грифом,с ним акцент больше на бицепс.
Я когда с прямой штангой на бицепс подьёмы делал чувствовал забитые предплечья,а не бицепс... Сейчас только с EZ делаю.
Есть такие залы где 2 широких верёвок нету?

-Цитата от reims

заебись штукенция, у нас в зале такой нету

СТАРЫЙ БРЕЗЕНТОВЫЙ РЕМЕНЬ РАЗРЕЖЬ ВОТ ТЕБЕ И ЛЯМКИ)

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Svett

блин у меня тож предплечье болит когда штангой бицепс качаю

предплечие или суставы где кисти!!?? у меня суставы там часто болят!! ну а чтоб полегче было я беру гнутую штангу там не болят потом!!

чуть выше запястьев,гнутой делаю все равно болит,руку ломал три раза левую,может изза этого болит

-Цитата от Svett

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Svett

блин у меня тож предплечье болит когда штангой бицепс качаю

предплечие или суставы где кисти!!?? у меня суставы там часто болят!! ну а чтоб полегче было я беру гнутую штангу там не болят потом!!

чуть выше запястьев,гнутой делаю все равно болит,руку ломал три раза левую,может изза этого болит

наматай бинты как в боксе, может тогда болеть не будет!!

-Цитата от Kluivert

Так попробуй с EZ грифом,с ним акцент больше на бицепс.
Я когда с прямой штангой на бицепс подьёмы делал чувствовал забитые предплечья,а не бицепс... Сейчас только с EZ делаю.
Есть такие залы где 2 широких верёвок нету?

EZ это как я понял W образный гриф? я бицепс, когда делаю, то отдельно делаю на прямом грифе и на W ибо абсолютно разные части рук напрягаються... ну это строго моё мнение, хотя думаю, что меня поддержут... хват играет огромную роль

надо качаться, а желание чё то пропало... сонный хожу, вялый...+ еще по всему телу мышцы дрыгаются...
хз чё за хуйня

кофе ебани

я какао ебашу)

И как,бодрит?

-Цитата от Kluivert

И как,бодрит?

да чё то не особо, но я только по утрам пью, надо почаще видимо
надо будет кофе попробовать, но не порошковое а в зернах, ибо от порошка ни какого толка не будет имхо

4 чайных ложки кофе за 15 минут до тренировки.
Сам ощутиш эффект)

наткнулся на книжку интересную... "анатомия силовых упражнений" там с картинками, вся хуйня... нашёл её очень полезной для себя... может кому интересно тоже, вот залил http://rghost.ru/2659630

-Цитата от V-Toc

я какао ебашу)

-Цитата от reims

сегодня охуенно потренировался

жал пирамидкой от груди без майки, начал с 50, на пике было 90, потом обратно спустился до 50, последний подход 50 на 10 раз казалось бы хуйня, а вот я заебался
перед этим охуенно поприседал, сам бинты мотал ещё, заебался тоже
плюс предплечье травмировал походу, мышца болит внутри гдето
а так всё заебись
уже 65 кг стабильно вешу

цель к новому году весить 70 кг и жать 120 кг. попробую воплотить

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

ничё там кай грин зажигает, я аж возбудился

ты и в 65 кг сможешь 120 жать в рубашке

-Цитата от NLO

наткнулся на книжку интересную... "анатомия силовых упражнений" там с картинками, вся хуйня... нашёл её очень полезной для себя... может кому интересно тоже, вот залил http://rghost.ru/2659630

хуйню залил нет там книжки давай ещё раз бля!!

-Цитата от CARBO

-Цитата от reims

сегодня охуенно потренировался

жал пирамидкой от груди без майки, начал с 50, на пике было 90, потом обратно спустился до 50, последний подход 50 на 10 раз казалось бы хуйня, а вот я заебался
перед этим охуенно поприседал, сам бинты мотал ещё, заебался тоже
плюс предплечье травмировал походу, мышца болит внутри гдето
а так всё заебись
уже 65 кг стабильно вешу

цель к новому году весить 70 кг и жать 120 кг. попробую воплотить

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

ничё там кай грин зажигает, я аж возбудился

ты и в 65 кг сможешь 120 жать в рубашке

я вот бля только в трусах 90 жму!!

я хочу весить 70 кг, при моём росте это норм будет, рост 168 гдето) даже 75-80, тогда я вообще буду крепкий такой
а жать там уже по возможности) вообще хочу без рубашки жать, я последнее время противник всякого такого. (у меня денег просто на рубашку нету а старую тренер забрал)

-Цитата от reims

я хочу весить 70 кг, при моём росте это норм будет, рост 168 гдето) даже 75-80, тогда я вообще буду крепкий такой
а жать там уже по возможности) вообще хочу без рубашки жать, я последнее время противник всякого такого. (у меня денег просто на рубашку нету а старую тренер забрал)

а в кике выступать не будешь? вес хороший у тебя для него