-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

ну это я знаю))
понял, спасибо)

-Цитата от Kluivert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

бля завтра надо срывать 70 кило на бицу. предплечья сука больше беспокоят чем шары.
может ЕЗ штангу купить.
ну нагрузка тогда уйдет на головки.

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

ну это я знаю))
понял, спасибо)

-Цитата от Kluivert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

жри с девушкой) в чем пробелма) а вообще если она нормлаьаня она втои к здоровому телу стермления поддерживать должна.

-Цитата от Dest

бля завтра надо срывать 70 кило на бицу. предплечья сука больше беспокоят чем шары.
может ЕЗ штангу купить.
ну нагрузка тогда уйдет на головки.

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

ну это я знаю))
понял, спасибо)

-Цитата от Kluivert

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

жри с девушкой) в чем пробелма) а вообще если она нормлаьаня она втои к здоровому телу стермления поддерживать должна.

и ты хочеш с рычешком в 42 см, 70 кг брать!?? Лёша да ты не охуел ли!! у тебя ветки то не отклеется на разе втором так!???

рука у меня горячая щас 45+
а 70 я думаю что не сорву только вчистую, с читтингом на восемь как поссать сходить)

-Цитата от Dest

рука у меня горячая щас 45+
а 70 я думаю что не сорву только вчистую, с читтингом на восемь как поссать сходить)

нихуя ты быстрый вот только месяц назад тыговорил что 42 а тут уже 45 молодец хоть и на горячию!! бля мот 43.5 горячие хуй столько потянут!!

42 я писал холодные.памп у меня всегда ядреный)
а на курсе конечно поползло все наверх)

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

рука у меня горячая щас 45+
а 70 я думаю что не сорву только вчистую, с читтингом на восемь как поссать сходить)

нихуя ты быстрый вот только месяц назад тыговорил что 42 а тут уже 45 молодец хоть и на горячию!! бля мот 43.5 горячие хуй столько потянут!!

ты и 200 никогда не жал))))

Добавлено через 6 минут 36 секунд

да курс номральный. хуярит меня прилично, тока набор не идет, в качество больше тянет. чутк адаже закубованность полезла сверху.
если выход на кллене пойду плотный и угли срежу телки вообще меня оценят хорошей оценкой)
ну а там анализы отдых плечо лечить. потом проп, эн и метаха) или все же нандролон хуй знает гинарь не хочу)
там уже говна наберу плооотно)
а может и не буду курсить так и останусь просто крепким без беспредела физического.

-Цитата от Dest

42 я писал холодные.памп у меня всегда ядреный)
а на курсе конечно поползло все наверх)

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

рука у меня горячая щас 45+
а 70 я думаю что не сорву только вчистую, с читтингом на восемь как поссать сходить)

нихуя ты быстрый вот только месяц назад тыговорил что 42 а тут уже 45 молодец хоть и на горячию!! бля мот 43.5 горячие хуй столько потянут!!

ты и 200 никогда не жал))))

Добавлено через 6 минут 36 секунд

да курс номральный. хуярит меня прилично, тока набор не идет, в качество больше тянет. чутк адаже закубованность полезла сверху.
если выход на кллене пойду плотный и угли срежу телки вообще меня оценят хорошей оценкой)
ну а там анализы отдых плечо лечить. потом роп эн и метаха) или все же нандролон хуй знает гинарь не хочу)
там уже говна наберу плооотно)
а может и не буду курсить так и останусь просто крепким без беспредела физического.

ну а ты щас 200 пожмёш, думаю хуй??!

нет не пожму)
мне сейчас нахуй и не надо)

да и рычежок холодный у меня 42!! один хуй дико, пара см разнице, а в силовых бля как в сказке!!

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от Dest

нет не пожму)
мне сейчас нахуй и не надо)

а ну вот как пожмёш, так мы можем опять эту цифорку обсудить!!

думаю попатеть придётся дохуя чтоб это пожать опять!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

а вообще в порошках я новичек... я хавал вот гейнер один раз и всё... результат заметил и ощутил... но его акцент на углеводы убил мой пресс)) точнее скрыл его... а т.к. я худой, то пресс это чуть ли не самое главное, чем я могу повыебываться ахаха
интересно попробовать чисто для себя протеин... по описанию он даёт хорошо на рельеф... но на данный момент главное установить гармонию у сисичек
и ещё интересно про его дозировку... в описании пишут, что надо порядка 25-30г порошка на порцию... например, если употреблять 2 раза в день перед тренировкой и после, то выходит порядка 50г в день... это нормально?

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

а вообще в порошках я новичек... я хавал вот гейнер один раз и всё... результат заметил и ощутил... но его акцент на углеводы убил мой пресс)) точнее скрыл его... а т.к. я худой, то пресс это чуть ли не самое главное, чем я могу повыебываться ахаха
интересно попробовать чисто для себя протеин... по описанию он даёт хорошо на рельеф... но на данный момент главное установить гармонию у сисичек
и ещё интересно про его дозировку... в описании пишут, что надо порядка 25-30г порошка на порцию... например, если употреблять 2 раза в день перед тренировкой и после, то выходит порядка 50г в день... это нормально?

да забудь ты нах про свой пресс поддержывай его в конце треньки одним или 2мя упражнениями и всё, он никуда не денится в твоей весовой категории

да прошок это конечно не замена нормальной хавки, но 2 или 3 раза ты его можеш пить только в промежутке времяни хотя бы 2 часа!! а после или перед тренировкой не важно, смотри сам как он будет лезти!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

а вообще в порошках я новичек... я хавал вот гейнер один раз и всё... результат заметил и ощутил... но его акцент на углеводы убил мой пресс)) точнее скрыл его... а т.к. я худой, то пресс это чуть ли не самое главное, чем я могу повыебываться ахаха
интересно попробовать чисто для себя протеин... по описанию он даёт хорошо на рельеф... но на данный момент главное установить гармонию у сисичек
и ещё интересно про его дозировку... в описании пишут, что надо порядка 25-30г порошка на порцию... например, если употреблять 2 раза в день перед тренировкой и после, то выходит порядка 50г в день... это нормально?

да забудь ты нах про свой пресс поддержывай его в конце треньки одним или 2мя упражнениями и всё, он никуда не денится в твоей весовой категории

да прошок это конечно не замена нормальной хавки, но 2 или 3 раза ты его можеш пить только в промежутке времяни хотя бы 2 часа!! а после или перед тренировкой не важно, смотри сам как он будет лезти!!

я каждый день хуячу пресс по 3 подхода и он стоит на месте... при чем не в очень впечатляющем виде... ладно, хуй с ним...

ну ясен куй, что порошок это не замена хавки))

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

а вообще в порошках я новичек... я хавал вот гейнер один раз и всё... результат заметил и ощутил... но его акцент на углеводы убил мой пресс)) точнее скрыл его... а т.к. я худой, то пресс это чуть ли не самое главное, чем я могу повыебываться ахаха
интересно попробовать чисто для себя протеин... по описанию он даёт хорошо на рельеф... но на данный момент главное установить гармонию у сисичек
и ещё интересно про его дозировку... в описании пишут, что надо порядка 25-30г порошка на порцию... например, если употреблять 2 раза в день перед тренировкой и после, то выходит порядка 50г в день... это нормально?

да забудь ты нах про свой пресс поддержывай его в конце треньки одним или 2мя упражнениями и всё, он никуда не денится в твоей весовой категории

да прошок это конечно не замена нормальной хавки, но 2 или 3 раза ты его можеш пить только в промежутке времяни хотя бы 2 часа!! а после или перед тренировкой не важно, смотри сам как он будет лезти!!

я каждый день хуячу пресс по 3 подхода и он стоит на месте... при чем не в очень впечатляющем виде... ладно, хуй с ним...

ну ясен куй, что порошок это не замена хавки))

бля если он у тебя в 65 кг не виден, то что будет, если 90 кг будеш!!??

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

а вообще в порошках я новичек... я хавал вот гейнер один раз и всё... результат заметил и ощутил... но его акцент на углеводы убил мой пресс)) точнее скрыл его... а т.к. я худой, то пресс это чуть ли не самое главное, чем я могу повыебываться ахаха
интересно попробовать чисто для себя протеин... по описанию он даёт хорошо на рельеф... но на данный момент главное установить гармонию у сисичек
и ещё интересно про его дозировку... в описании пишут, что надо порядка 25-30г порошка на порцию... например, если употреблять 2 раза в день перед тренировкой и после, то выходит порядка 50г в день... это нормально?

да забудь ты нах про свой пресс поддержывай его в конце треньки одним или 2мя упражнениями и всё, он никуда не денится в твоей весовой категории

да прошок это конечно не замена нормальной хавки, но 2 или 3 раза ты его можеш пить только в промежутке времяни хотя бы 2 часа!! а после или перед тренировкой не важно, смотри сам как он будет лезти!!

я каждый день хуячу пресс по 3 подхода и он стоит на месте... при чем не в очень впечатляющем виде... ладно, хуй с ним...

ну ясен куй, что порошок это не замена хавки))

Не правильно делаеш значит. Хочеш пиздатый пресс,придётся каждый день по часа пол заниматься

-Цитата от C-Bert

да и рычежок холодный у меня 42!! один хуй дико, пара см разнице, а в силовых бля как в сказке!!

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от Dest

нет не пожму)
мне сейчас нахуй и не надо)

а ну вот как пожмёш, так мы можем опять эту цифорку обсудить!!

думаю попатеть придётся дохуя чтоб это пожать опять!!

42 см просушеня битка и 42 заплывшая это разные вещи.сало силы не дает(с.)

Добавлено через 1 минуту 41 секунду

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

ну это я знаю))
понял, спасибо)

-Цитата от Kluivert

-Цитата от NLO

хочу услышать совет))
в общем ситуация такая:
мне срочно надо прокачать хорошо внутреннюю и верхнюю части груди ибо низ и бока раскачаны хорошо, а эти части вообще нулевые(я увлёкся брусьями)...
я составил себе программу и т.д.
и вот сама суть вопроса... я подумываю взять протеинчика... будет ли эффективно влиять он на развитие мышц? или лучше взять, например гейнера для поднятия массы изначально?
я просто застрял между двумя своими мыслями, а с лавандой туго и могу позволить себе что-то одно...

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

У меня подруга каждые 2.5 часа суетится готовит мне.ей это нравится) она уже все знает что мне можно есть и что нельзя.Даже знает Кто такой Кай Грин и видела как он арбуз трахал())))

у меня есть знакомый, весит под 100, достаточно много лишнего веса, занимается около года, силовые жим-присед-тяга - 120-130-150. Хочет начать хавать спортпит, что ему можно посоветовать, при том, что он хочет добиться определенного качества массы ?

Гейнер,Креатин.метан.

в последнее время вообще влом что то готовить,даже гречку сварить

-Цитата от Super*Oleg

Гейнер,Креатин.метан.

а можешь расписать почему именно так ?

кстати метан парень не будет жрать. (

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

да и рычежок холодный у меня 42!! один хуй дико, пара см разнице, а в силовых бля как в сказке!!

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от Dest

нет не пожму)
мне сейчас нахуй и не надо)

а ну вот как пожмёш, так мы можем опять эту цифорку обсудить!!

думаю попатеть придётся дохуя чтоб это пожать опять!!

42 см просушеня битка и 42 заплывшая это разные вещи.сало силы не дает(с.)

Добавлено через 1 минуту 41 секунду

-Цитата от NLO

-Цитата от C-Bert

чтоб середину прокачать тебе надо гиф брать уже, не узким хватом, а не много уже обычного!! разводку гантелями хуярь!! а верх качай под углом 45 градусов вот и всё. тут тоже разводку делай!! а из порошков купи себе то,на что у тебя больше денег хватит и выйдет в кг больше, вот и всё!! с твоим весом пох что жрать!!

ну это я знаю))
понял, спасибо)

-Цитата от Kluivert

Жми вверх на наклонной скамье. А жри каши и творог,если позволяет работа/учёба каждые 3 часа. нахуй тебе эти гейнеры и протеин?

ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

У меня подруга каждые 2.5 часа суетится готовит мне.ей это нравится) она уже все знает что мне можно есть и что нельзя.Даже знает Кто такой Кай Грин и видела как он арбуз трахал())))

Если когда-нить встречу тебя с твоей подругой руку ей пожму от души

Добавлено через 1 минуту 7 секунд

-Цитата от Планетский

у меня есть знакомый, весит под 100, достаточно много лишнего веса, занимается около года, силовые жим-присед-тяга - 120-130-150. Хочет начать хавать спортпит, что ему можно посоветовать, при том, что он хочет добиться определенного качества массы ?

потихоньку резать углеводы сало поплывет качество улучшится. пусть всухую еще полгодика познимается потом спортпит добавляет.

-Цитата от Dest

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от C-Bert

да и рычежок холодный у меня 42!! один хуй дико, пара см разнице, а в силовых бля как в сказке!!

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

а ну вот как пожмёш, так мы можем опять эту цифорку обсудить!!

думаю попатеть придётся дохуя чтоб это пожать опять!!

42 см просушеня битка и 42 заплывшая это разные вещи.сало силы не дает(с.)

Добавлено через 1 минуту 41 секунду

-Цитата от NLO

ну это я знаю))
понял, спасибо)


ну пока с универом разруливаю бока и не работаю из-за этого и есть возможность жрать нормально, так блин единственная запара - это девушка... она требует внимания к своей персоне и не выкупает, что мне надо регулярно жрать и каждый день заниматься))))))

У меня подруга каждые 2.5 часа суетится готовит мне.ей это нравится) она уже все знает что мне можно есть и что нельзя.Даже знает Кто такой Кай Грин и видела как он арбуз трахал())))

Если когда-нить встречу тебя с твоей подругой руку ей пожму от души

Добавлено через 1 минуту 7 секунд

-Цитата от Планетский

у меня есть знакомый, весит под 100, достаточно много лишнего веса, занимается около года, силовые жим-присед-тяга - 120-130-150. Хочет начать хавать спортпит, что ему можно посоветовать, при том, что он хочет добиться определенного качества массы ?

потихоньку резать углеводы сало поплывет качество улучшится. пусть всухую еще полгодика познимается потом спортпит добавляет.

Я сам не нарадуюсь) так она сама ходит в тренажерку еще)делает присяды 50 кг на 15 раз.вот так то.например вот какой попец раскачала

это че реально ее зад?)))
бля охуенно как а))))

телепатический респект ей.
зад отличный