страхуй меня полностью
http://www.youtube.com/watch?v=ukOZiulBve8&feature=watch_response

Копирайт такой олежа, яебу. Пиздец

Респектую ему. Нормально, у меня нога на массе тоже до 70 доходила:( какое же я гавно.:(

железо подымать пробовал?

а я бодрюсь под такие например

Stemm - Face the pain
Ludacris - Get Back (rock-remix)
Drowning Pool - Bodies
A Day To Remember - You Be Tails, I'll Be Sonic
Ready, Set, Fall! - Skyscrapers

зал это круто вообще :horosho:

вот так вот надо качаться http://vkontakte.ru/kachayus?z=photo-19569611_274592787%...0296%2Frev

ну нихуя он отец :miha:

Вот самый отец.

http://cs5166.vkontakte.ru/u4144424/130397102/y_c0a6aef7.jpg

с косяком дверным что-то :miha:

подбородок прокачал на пять

Поцаны, подскажите, а

Нет возможности сейчас в зал ходить, зато в бассейн могу. Дома стоят бцаашки от ОН, сука, не терпится их попробовать, да и купил дешево очень :cool:

Стоит в стандартных дозах до и после басса похуярить или все будет в говно уходить?

так бца хуярь как раз,бассейн этож аэробные нагрузки,ебашь чтоб мышца не сыпалась

спасиб:horosho:

тока эффективный дозняк в этом случае в разы выше , если подумать логически.

:dovolen:

я дома качаюсь. как сказать качаюсь... отжимаюсь:guinda: но кто бы че не говорил это реально прокачивает

Ахуенно.

Я тоже поотжимаюсь дома и на улицу, всяких гор креатиновых крошить нахуй:bomba:

появилась штанга дома на 30 кг, мне интересно если я буду каждый день ей качать бицепс, до забивания, чтоб рук не чуствовать, и ходить 4 раза в неделю на качалку, но там бицепс не качать, он будет рости ? или надо поменьше его качать? через день ? но я же не удержусь
кстате дома были раньше гантели штанга для жима лавка самодельная, ну я подкачался норм все говорили что я химик и дома так нереально накачаться,

жир в мышцы уже пошёл?
а если ты будешь с ней приседать до охуения и тянуть становую - у тебя будут супермясные ноги и низ спины :bomba:

Лёха запили ссылку на фак для нубов в первый пост все-таки))) для таких пасажиров

да чтож блять такое. в зиккурате недоношенных троллей появилось объявление с нашей темой?

это случилось ещё во времена части так третьей :boyara:

хзхз мне кажется сейчас концентрация вопиющего долбоебизма зашкаливает за все пределы. каждые 5 сообщений безмозглое трололо просвечивается
бля, как я жалею, о создании лурки и прочих подобных сайтов. закомплексованные уебки нашли себе занятие епта

ну тут надо долбоебизм и тролленг разделять.
долбоебизм - как и в любом явлении, которое мало-мальски разрастается и становится достоянием бОльшего круга людей. правило 95% работает везде.
как в том же репе и хепхопе.

ну а троллинг такой троллинг.

Конкурс демотиваторов имени Юрия Спасокукоцкого:p
http://vkontakte.ru/album6764187_149915630

http://cs303111.vkontakte.ru/u6764187/149915630/x_3214535d.jpg посан к успеху пришёл неплохо всё же

http://cs9737.vkontakte.ru/u6764187/149915630/x_a5ec3fcc.jpg даже по делу что-то есть)

Почему? По идее плаваю я где-то минут 40, а в зале за 1-10 успеваю


А Юрка так и херачит жим по своим правилам http://cs9737.vkontakte.ru/u6764187/149915630/x_01dd36d8.jpg

беда в том, что эти понятия плотно смешиваются и не понятно какого вида ярость требуется производить на свет
сука поубивал бы гаденышей. а FAQ темы надо написать по-любому

Бля пиздец рвануло жопу, местная температура, уплотнение, боль, покраснение сука все симптомы абсцесса, но чаще всего обычный инфильтрат.
Было уже подобное, сам организм стянул. Найзец щас поправит дело ебать
Никогда не знаешь что нальют в андер хули)

ну он и не занимается ПЛ ему похуй на технику отрыва жопы, хотя для ББ вообще мост нахуй не нужен. Так что он дебил как ни крути.

У меня тоже жопа отрывается бывает на тяжелых весах. Мне похуй в принципе. Я чо на сорвенованиях чтоли.

вряд ли ты плаваешь подходами по 0,5-1 мин с отдыхом по 1-3 мин

фурункул чтоли словил? фурункул мазью лечить собрался? :guinda:

ну все, прощай.

вроде для позвонков совсем не заебись это, я раньше отрывал, сейчас при жиме все сысли о жопе и лопатках - и то и то стараюсь в скамью вдавить :)

[QUOTE=yelimS;1075020184]ага, верно

так я не понял абсцесс или инфильтрат? найзец наверное должен помочь.

в андер льют все подряд, да.

а я думал, что недождусь, когда этого ушлепка отключат. теперь я верю в чудеса

я думаю , он уйдет в запой как минимум :(:rus-zagul:

я буду помнить его, он троллил слишком долго:boyara:

пока неизвестно, хуй его знает думаю инфильтрат. абсцесс это пизда уже, идти вскрывать да дренировать.



ДЛЯ РЕАЛЬНЫХ ПАСАНОВ!

Вчера выслали сегодня уже в Кёльне:seva::dovolen: на томожне застряла:tomato: бумаги сука оформить не могут быстро:zloypiton:


Koeln, Germany 01/07/2012 10:17 A.M. Package not released through Clearing Agency system - document inspection required.
Louisville, KY, United States 01/07/2012 1:37 A.M. Export Scan
Koeln, Germany 01/07/2012 6:35 A.M. Package data processed by brokerage. Waiting for clearance.
Louisville, KY, United States 01/07/2012 12:34 A.M. Arrival Scan
Albany, GA, United States 01/06/2012 11:15 P.M. Departure Scan
01/06/2012 10:12 P.M. Arrival Scan
Tallahassee, FL, United States 01/06/2012 8:24 P.M. Departure Scan
01/06/2012 7:45 P.M. Origin Scan
United States 01/06/2012 6:45 P.M. Order Processed: Ready for UPS

А мне посылка пришла 30 декабря, но до 9 января почта не работает:)

вчера пошел впервые в зал после 100500 месяцев командировок и т.д. в первый же день вынесла мозг кучка тру качков, которые не тянут вес, который себе повесят, и делают абсолютно все упражнения с таким читингом, что даже тот лысый хуй из бицепса рядом не стоял... :facepalm: моя детская психика вчера была травмирована(((

мужики, а подскажите-ка мне. я вот в зале лупашу по 4-5 упражнений по 3 подхода на каждую группу мышц. бегаю вначале минут 10-15. но сука видимо слишком толстокожий. объём мышц увеличивается, а рельефности нихуя нет. как лучше посжигаться?

Спасибо, братки, за музончик, кстати. Скачал немного плотной музяки.

Для рельефа основное значение имеет диета, питаешься то как Миш?:)

жирного практически не ем. отварные овощи, курица. молоко 0,5%. по утрам овсяночка либо хлопья. хлеба почти не ем. майонез вообще исключён. сладости и сдоба сведены практически к нулю. после 20:00 стараюсь вообще не жрать, даже если сижу до 3-4 ночи. хаваю витаминчики, протеинчик пью (не для набора, а тот что для восстановления аминокислот).

единственное что в новогоднюю компанию выбился из режима, но с понедельника опять в строю)

пару часов назад зашел в гости знакомый колобок, увидев банку оптимумских аминок, угрожающе воскликнул, "ааа так вот как ты похудел" взял ее в руки и, попахивая двумястами коньячку, начал сказ о негативной стороне их приема, как и вреде химического белка вообще. :predban:
яо минг был плотнейший :icy:


молоко то нахуй тебе, лактоза воду держит. мучное кондитерку и хлеб вообще полностью исключай, из-за него у склонных к кабанизму всё пищеварение наперекосяк. рыбу жирную + омега3 из аптеки включай в рацион , чем больше тем пиздаче. витамины аптечные вообще все пустышки, надо брать оптимэн.

и юморить тоже поди тоньше надо, броток :ugly:

бега больше надо
10-15 минут перед тренировкой это размяться чисто как я понимаю

по себе экспериментальным путем выяснил что больше 10 перед тренировкой не стоит, лучше даже 5-7 интенсива, больше заряда на саму тренировку остается. а вот после - 20-25 минут с интенсивной скачущей программой - :horosho:

согласен :horosho:

Пасоны, какие витаминчики/минералы заказать?

Спасибас

фэлас, это нормальный результат... вы только скажите

это кстати без сушек, хуюшек, ужимок, прижимок, голодовок, соблюдений труда и прочего... кстати, ем 2 раза в день, из мясного- сосиски, рыбные палочки.... синтетика исключена как ясенфалос