на зиму, пока нету времени и желания в зал ходить, дома делаю, отжимания ( в различных вариациях ), пресс, на бицепс ( подручными средствами ), по весне еще брусья и турничок добавится.

ребят,ну тема же тренажёрный зал называется, а не как накачаться в домашних условиях
к чему тут ваши вопросы и изречения про отжимания и прочее?

у меня встал:miha:

и чё?
была же тема где-то, где чуваки дома хуйнёй страдают.

если дома есть пара гирь 16, 32 кг или поболе, то тогда толк еще будет. а отжимания всякие и пресс это дрочь

посоны, кто как грудки готовит? ну или стейки там всякие тоже интересно.
я вот полтора года уже просто кидаю в кастрюлю грудки и ем потом. без всего.
в последнее время подзаебался, друзья посоветовали соус взять, сегодня попробовал и, честно скажу, не думал, что грудка может быть такой охуительно вкусной:horosho:

Просто так кидаю обычно:tolstiy:
Тоже надо с соусом попробовать раз такое дело. Какой посоветуешь?:p

я не шарю в этой теме вообще, первый раз только соус взял. сливочно-чесночный соус у меня, в любом маркете его дохуя от разных производителей:)

чесночный соус заебись против вампиров защита:horosho:

К лету как раз никакого прогресса не будет))

Лучше в зал топай, так тебе ничего не даст, ну будут мышца как турникмена максимум :morj:

попробуй в аэро-гриле готовить, они такие ахуенные получаются, ну или в духовке, но аэро-гриль круче.

после того как дест в прошлых темах горцевал с фоточками своей хавки, купил себе тоже аэрогриль. ахуительно! терь вареные грудки воще не готовлю - резина ебаная. а в аэрогриле сочная, мягкая, прям во рту разваливается и запах печеный, что я безумно люблю. мясо один раз попробовал в аэрогриле сделать - соснул хуйца, не получилось. больше не экспериментировал. дест, ты мясо делаешь в гриле? подкинь рецепт:o
еще люблю жарить отбитое куриное филе в панировочных сухарях. такой курочки могу ведро хуйнуть:meat:
сука, жрать захотел:(

нихуя вы модные)
а чем вам аэро-кастрюля не угодила?
я вареное люблю вообще.

просто варю
реже натираю специями и в микроволновке на гриле готовлю,но они суховаты тогда получаются
на меня в общаге походу косо смотрят уже,я на протяжении полутора лет,каждый день варю грудки,а иногда и по два раза. вечно на кухне тусуюсь с кастрюлей,пока народ выпивает :boyara:

ты ее тупо варишь? без выкрутасов?

Я вот понимаю,что их надо качать для накачки верха, но я у меня и так ляхи с икрами огромные и непропорциональные относительно верхней части тела, джинсы и брюки и так уже перестают налезать. хз.

Не знаю выкладывали ли тут серию переводов "Думаешь ты умеешь приседать?"

Очень интересно, как по мне.

Ну и вот сегодня вышел эпизод про Жим лежа
http://www.youtube.com/watch?v=zV72CzuIwGA

не особо люблю вареные, в аэро-гриле вкуснее

У тебя 2 варианта, качать сильно вверх, или сушить ноги(бег, ходьба)

мне бы такого тренера...

В России не найдешь... это печально

Бегаю и так достаточно, помимо регулярного футбола, в зале регулярно пробегаю 3-4 км. Иногда бегаю кроссы в парк.
Верх качаю как могу.:):)

Удачи тебе тогда в накачании верха :horosho:

Не замерял?

:facepalm:

а не тот ли это тип случаем что за пиздатые джинсы "деним" затирал? :morj:

Нет, не увлекался никогда такими вещами.

Блять, опять какач то хуйня с плечом
Только восстановился после травмы, вышел на веса привычные, сегодня делал жим, рабочий вес, все какк всегда, и на пятом разе второго подхода опять поехало плечо
Я хуй знает, я разминаюсь как следует, я и так заебался два месяца восстанавливаться

а чтоб верх прорельефить надо на руках бегать.:asid:

вот такой сегодня взял, вообще пиздатый. грудки тоже вареные только ем. пробовал в духовке готовить, дак они какие то черствые дохуя получаются, а вареные с соусом само то.

танцевать реп на голове :zooninja:

плечевой пояс это вообще блядство братюнь. я тоже летом плечо повредил. в декабре опять болячка вылезла. с хорошим ортопедом разговаривал. он мне сказал, что раз траблы с плечом начались, то надо жестко под контроль брать нагрузку и оно мне будет периодически напоминать о себе. на вопрос хули мне делать, он мне сказал, типа я вижу ты на голову ебнут, как и многие из ТЗ, поэтому отговаривть от занятий смысла нету. И опять посоветовал НПВС попить + физкабинет. Как боль уйдет ты грит один хуй в зал побежишь, поэтому веса увеличивай очень аккуратно, прям как он выразился "по миллиметрам". так что я с завтрашнего дня в физкабинет, чо будет потом в зале хз. меня эти болячки заебали в конец, подкосило очень. серьезно был настроен въебывть до мая, а тут на тебе:mad:

ну могу дубстеп сплясать возле нее, покуда варится.
других выкрутасов нет.

тренер говорил animal flex попил, плечи зажили.;)

только если брать флекс, то сразу две пачки.

а лучше 4-5

Вот блятб я в принцмпе следовал советам твоего доктора, очень аккуратно прибавлял вес, без нагрузок, по чуть чуть, разогревая мышцу, но в итоге ни с того ни с чего, спустя месяц как я вроде бы почувствовал что могу активно работать с весами опять та же хуйня
Вообще мне знакомые усные люди сказали чтоб я не парился, что раз такая хуйня случилась то это будет хроническое, периодтчески всю жизнь давать о себе знать

Морфином закинусь и пойду жать

обычный лифтерский жим.
но изъясняется хорошо, учит толково.

как бэ советуют пропивать глюкозамин и хондроитин минимум три месяца.
две пачки это как раз тот самый минимум)

бро, пропей пару месяцев Хондроитин и Глюкозамин - должно помочь.
мне вот врач посоветовал пропить эти препараты чтобы залечить мениск, но так же, по его словам, они вообще предназначены для лечения всех суставов и связок.

И то и то брать?

для бОльшего эффекта и скорейшего выздоровления желательно взять оба препарата.

не увидел, что саркурио тоже самое написал:morj:

Спасибо, завтра в аптеку заеду, куплю;)

только учти, что у этих препов есть одна особенность - их воздействие будет заметно только спустя несколько недель как правило от 2 до 8.

бери энимал флекс, там есть оба этих препа и всякой лечебной хуйни куча

мог бы и не спрашивать:o

А че дают эти грудки?
Нахер они нужны, Я вон, творог хуячу в большом кол-ве:horosho:

силу земли дают
попробуй :horosho:

у меня есть аэрогрилль, пробану.

нормальная хуйня аэрогорбуха белого с аэромайонезом

аэрощи :ma3im: