Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

на что операция будет?

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от C-Bert

взял сегодня от Лесуковского спонсора прот и казеин.
+ Кре Алкалин от Олимпа

прот и казеин

ну да.

-Цитата от БабачЁк

Как сбросить лишние 30 кило . отрубить руку себе не советуйте

форма физическая у меня весьма хуевая. начал с бега, но думаю потяну еще какие нить упражнения. все в рамках дома и улицы естественно

убрав майонез с пивасом из рациона и одной беготней такую хуеву гору сала не сгонишь
сам питаюсь по уму месяца 3 с небольшим, зал посещаю меньше 3-х (качалка + кардио чуть-чуть). вообще всю эту хуйню с похудением затеял в конце февраля. на сегодняшний день слил 18 кг говна и сала, но жира на туловище на удивление ещё овердохуя так что это все не так просто, как кажется.

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

а ты в плане жрачки не расслабляйся.

-Цитата от Tubus

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

на что операция будет?

Подшить мениск и пкс новую поставить по ходу.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

а ты в плане жрачки не расслабляйся.

даже не расслабляясь нарастёт без нагрузок

да хавай чуток меньше и всё((((

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

а что за травма-то у тебя? всмысле из-за тренажерного или из-за других причин образовалась? у алексея тоже интересно что повлияло на ногу. Если личное что - это ладно, но если из за приседов, например, неправильных, вы бы рассказали поцанам

год назад играли в баскет, вместо аэробных раньше 2 раза в неделю ездил, за мячиком пыргали с костяном и вместе приземлились мне на колено, Костян за сто и я понятно.
лопнул мениск сначала, связка на соплях видимо была с надрывом. год потусовал так приседами тяжелыми в итоге дорвал, хотя грешу даже не на приседы, а на разгибания там как раз на разгибатель вся нагрузка под ненужным углом, плюс веса были на грани охуения.

травмы ног бесят пиздец я щас как мне сказали порвал связки задней поверхности бедра (сзади колена), мучаюсь вторую неделю

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

а что за травма-то у тебя? всмысле из-за тренажерного или из-за других причин образовалась? у алексея тоже интересно что повлияло на ногу. Если личное что - это ладно, но если из за приседов, например, неправильных, вы бы рассказали поцанам

Да я тут писал уже. Связка и так надорвана была, а потом можно сказать спасибо алкоголю - вписался в кипиш и в итоге крайне хуёво приземлился. С весом за сотку сломал губчатую кость, порвал мениск, и до кучи связка не держит нихуя)
Такшо ребята если пьёте то культурно, а вообще бесовщина этот алкоголь, ёпт.

отмечусь в новой теме, а то заебывает искать

-Цитата от Radio

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Radio

Наконец дал себе стимулирующего пендюля, зазвонил в самую модную клинику и забил консультацию у самого модного ортопеда - обсудить что да как и через месяц хочу под скальпель.

Правда, блядь, только веса чутка скинул так опять же сука нарастёт

а что за травма-то у тебя? всмысле из-за тренажерного или из-за других причин образовалась? у алексея тоже интересно что повлияло на ногу. Если личное что - это ладно, но если из за приседов, например, неправильных, вы бы рассказали поцанам

Да я тут писал уже. Связка и так надорвана была, а потом можно сказать спасибо алкоголю - вписался в кипиш и в итоге крайне хуёво приземлился. С весом за сотку сломал губчатую кость, порвал мениск, и до кучи связка не держит нихуя)
Такшо ребята если пьёте то культурно, а вообще бесовщина этот алкоголь, ёпт.

почти все дерьмо оно по пьяни или из-за баб, или из-за баб по пьяни вообще жара

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от C-Bert

взял сегодня от Лесуковского спонсора прот и казеин.
+ Кре Алкалин от Олимпа

прот и казеин

ну да.

казеин это тоже прот

можешь считать что я доебался

ух, ебать. пришла посылочка.
258 грамм, походу с бб.ком, хидроксистим
две банки по 100 колес
потестим

Тоже по ходу сильно ногу травмировал. Как следует не разогревшись, поиграл в футбол. Такое ощущение был взрыв в мышце. После этого не мог даже стоять,на следующий день еле докывалял до работы... Сейчас на ноге четыре маленьких синяга и одна огромная гематома красно-синего цветы, с трещинами в капиллярах. Хромаю.
Думаете надо к врачу идти? И куда? К терапевту, а потом направит или сразу к хирургу?
Травм-пункт отпадает, так там на хер шлют с уже старыми травмами и не лечат.

-Цитата от Падрэ Пёрло

Тоже по ходу сильно ногу травмировал. Как следует не разогревшись, поиграл в футбол. Такое ощущение был взрыв в мышце. После этого не мог даже стоять,на следующий день еле докывалял до работы... Сейчас на ноге четыре маленьких синяга и одна огромная гематома красно-синего цветы, с трещинами в капиллярах. Хромаю.
Думаете надо к врачу идти? И куда? К терапевту, а потом направит или сразу к хирургу?
Травм-пункт отпадает, так там на хер шлют с уже старыми травмами и не лечат.

жестяк) это массовая хуйня походу. у меня знакомый по залу тоже в футбик побегал - сзади, чуть выше колена, гематома распиздецкая была, всеми цветами радуги переливалась) прошло через недельки три

-Цитата от Tubus

Не там поставил отжимания, обычно после груди сразу делаю.

я тоже после груди брусья делал.
Прога ничешная у тебя. но обязательно убирай такое большое кол-во повторений. делай на 3 подхода.
И жим узким хватом имхо лишнее, или француза делай или узким. можешь менять каждую неделю

-Цитата от Dest

настрой режим дня. диета и правильный образ жизни. большая часть говна и без особой выдрочки спортивной уйдет.

идеальный пример интервального бега для сгонки говна - 20-30 секунд пулей, 90-120 трусцой.

5-10 кругов

ты же для начала на пульсе бегай через день по 30-40 минут утром натощак.
на пульсе значит очень спокойный темп

нихуя се. я пробегаю метров 700 медленным темпом и уже подыхаю ..потом пешочком метров 300 и опять бегаю. и так 4 ре захода ,а потом с трудом до дому добераюсь, ноги ваще охуевают..Надеюсь дело времени. привыкну. Спасибо

-Цитата от xstereo

-Цитата от БабачЁк

Как сбросить лишние 30 кило . отрубить руку себе не советуйте

форма физическая у меня весьма хуевая. начал с бега, но думаю потяну еще какие нить упражнения. все в рамках дома и улицы естественно

убрав майонез с пивасом из рациона и одной беготней такую хуеву гору сала не сгонишь
сам питаюсь по уму месяца 3 с небольшим, зал посещаю меньше 3-х (качалка + кардио чуть-чуть). вообще всю эту хуйню с похудением затеял в конце февраля. на сегодняшний день слил 18 кг говна и сала, но жира на туловище на удивление ещё овердохуя так что это все не так просто, как кажется.

что за упражнения в качалке делаешь ?

мне 18 кило скинуть было бы заебись. я блять эти 27 кило сала набрал за два года

Добавлено через 1 час 59 минут 59 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от БабачЁк

-Цитата от xstereo

для похудения имхо самое заебись - быстрая ходьба на беговой дорожке (я хожу 7-7,5 км/ч), главное пульс держать около 80% от максимума (220 минус возраст, от полученной цифры 80% - необходимая частота пульса). бегать с большим весом говорят для коленей опасно.

а как более-менее придешь в форму - интервальный бег.

у меня нет беговой дорожки а тренажерные залы в которых они имеются очень дорогие ,я бегаю по парку после работы

причем бег чередую с быстрой хотьбой. пробежал круг, пол круга прошел и опять побежал . Я не спортсмен пацаны ,не шарю. Но ноги реально не дают мне покоя .

еще я отказался от майонеза и пива

хорошие беговые тапки , например Asics( серии Gel ), или Brooks
и поменьше асфальта под ногами
через пару месяцев должно утрястись

вот такие что ли ? http://www.sporttimedv.ru/product.php?id_product=55917

блять 5 661 руб. за тапки для бега

-Цитата от БабачЁк

-Цитата от Dest

настрой режим дня. диета и правильный образ жизни. большая часть говна и без особой выдрочки спортивной уйдет.

идеальный пример интервального бега для сгонки говна - 20-30 секунд пулей, 90-120 трусцой.

5-10 кругов

ты же для начала на пульсе бегай через день по 30-40 минут утром натощак.
на пульсе значит очень спокойный темп

нихуя се. я пробегаю метров 700 медленным темпом и уже подыхаю ..потом пешочком метров 300 и опять бегаю. и так 4 ре захода ,а потом с трудом до дому добераюсь, ноги ваще охуевают..Надеюсь дело времени. привыкну. Спасибо

-Цитата от xstereo

-Цитата от БабачЁк

Как сбросить лишние 30 кило . отрубить руку себе не советуйте

форма физическая у меня весьма хуевая. начал с бега, но думаю потяну еще какие нить упражнения. все в рамках дома и улицы естественно

убрав майонез с пивасом из рациона и одной беготней такую хуеву гору сала не сгонишь
сам питаюсь по уму месяца 3 с небольшим, зал посещаю меньше 3-х (качалка + кардио чуть-чуть). вообще всю эту хуйню с похудением затеял в конце февраля. на сегодняшний день слил 18 кг говна и сала, но жира на туловище на удивление ещё овердохуя так что это все не так просто, как кажется.

что за упражнения в качалке делаешь ?

мне 18 кило скинуть было бы заебись. я блять эти 27 кило сала набрал за два года

Добавлено через 1 час 59 минут 59 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от БабачЁк

у меня нет беговой дорожки а тренажерные залы в которых они имеются очень дорогие ,я бегаю по парку после работы

причем бег чередую с быстрой хотьбой. пробежал круг, пол круга прошел и опять побежал . Я не спортсмен пацаны ,не шарю. Но ноги реально не дают мне покоя .

еще я отказался от майонеза и пива

хорошие беговые тапки , например Asics( серии Gel ), или Brooks
и поменьше асфальта под ногами
через пару месяцев должно утрястись

вот такие что ли ? http://www.sporttimedv.ru/product.php?id_product=55917

блять 5 661 руб. за тапки для бега

мне блядь так нравится такой подход

ты блядь полжизни или всю жизнь страдал хуйней, жрал дерьмо , убивал организм, и потратил на это кучу лавандоса

а теперь ты что ли хочешь отделаться месяцем нагрузок и двумя рублями? твоё здоровье , самочувствие , тонус и внешний вид стоят дешевле чем ебаные 200 баксов? определи для себя сумму которая превышает тебя с твоими целями и стремлениями, хотя уже определил.

так не бывает

ну если конечно ты реально намерен тридцатку сплавить а не кое-как 5-10 вымучить и опустив руки (или наоборот задрав нос мол нихуясе я достиг) пойти дальше на диван.

тридцатку сплавить кстати вполне реально, тока я исходя из своего хуевого опыта лучше бы в зал сразу пошёл, а не бездумно бегать (ты так и делаешь судя по всему).

а то когдато тоже начинал как ты и в итоге мышцы практически с нуля приходится делать

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от БабачЁк

-Цитата от Dest

настрой режим дня. диета и правильный образ жизни. большая часть говна и без особой выдрочки спортивной уйдет.

идеальный пример интервального бега для сгонки говна - 20-30 секунд пулей, 90-120 трусцой.

5-10 кругов

ты же для начала на пульсе бегай через день по 30-40 минут утром натощак.
на пульсе значит очень спокойный темп

нихуя се. я пробегаю метров 700 медленным темпом и уже подыхаю ..потом пешочком метров 300 и опять бегаю. и так 4 ре захода ,а потом с трудом до дому добераюсь, ноги ваще охуевают..Надеюсь дело времени. привыкну. Спасибо

-Цитата от xstereo

убрав майонез с пивасом из рациона и одной беготней такую хуеву гору сала не сгонишь
сам питаюсь по уму месяца 3 с небольшим, зал посещаю меньше 3-х (качалка + кардио чуть-чуть). вообще всю эту хуйню с похудением затеял в конце февраля. на сегодняшний день слил 18 кг говна и сала, но жира на туловище на удивление ещё овердохуя так что это все не так просто, как кажется.

что за упражнения в качалке делаешь ?

мне 18 кило скинуть было бы заебись. я блять эти 27 кило сала набрал за два года

Добавлено через 1 час 59 минут 59 секунд

-Цитата от МЭДЫЧ

хорошие беговые тапки , например Asics( серии Gel ), или Brooks
и поменьше асфальта под ногами
через пару месяцев должно утрястись

вот такие что ли ? http://www.sporttimedv.ru/product.php?id_product=55917

блять 5 661 руб. за тапки для бега

мне блядь так нравится такой подход

ты блядь полжизни или всю жизнь страдал хуйней, жрал дерьмо , убивал организм, и потратил на это кучу лавандоса

а теперь ты что ли хочешь отделаться месяцем нагрузок и двумя рублями? твоё здоровье , самочувствие , тонус и внешний вид стоят дешевле 5 рублей?

так не бывает

ну если конечно ты реально намерен тридцатку сплавить а не кое-как 5-10 вымучить и опустив руки (или наоборот задрав нос мол нихуясе я могу) пойти дальше на диван.

тридцатку сплавить кстати вполне реально, тока я исходя из своего хуевого опыта лучше бы в зал сразу пошёл, а не бездумно бегать (ты так и делаешь судя по всему).

а то когдато тоже начинал как ты и в итоге мышцы практически с нуля приходится делать

хорошо, с чего начать мне в зале ?

-Цитата от БабачЁк

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от БабачЁк

нихуя се. я пробегаю метров 700 медленным темпом и уже подыхаю ..потом пешочком метров 300 и опять бегаю. и так 4 ре захода ,а потом с трудом до дому добераюсь, ноги ваще охуевают..Надеюсь дело времени. привыкну. Спасибо


что за упражнения в качалке делаешь ?

мне 18 кило скинуть было бы заебись. я блять эти 27 кило сала набрал за два года

Добавлено через 1 час 59 минут 59 секунд

вот такие что ли ? http://www.sporttimedv.ru/product.php?id_product=55917

блять 5 661 руб. за тапки для бега

мне блядь так нравится такой подход

ты блядь полжизни или всю жизнь страдал хуйней, жрал дерьмо , убивал организм, и потратил на это кучу лавандоса

а теперь ты что ли хочешь отделаться месяцем нагрузок и двумя рублями? твоё здоровье , самочувствие , тонус и внешний вид стоят дешевле 5 рублей?

так не бывает

ну если конечно ты реально намерен тридцатку сплавить а не кое-как 5-10 вымучить и опустив руки (или наоборот задрав нос мол нихуясе я могу) пойти дальше на диван.

тридцатку сплавить кстати вполне реально, тока я исходя из своего хуевого опыта лучше бы в зал сразу пошёл, а не бездумно бегать (ты так и делаешь судя по всему).

а то когдато тоже начинал как ты и в итоге мышцы практически с нуля приходится делать

хорошо, с чего начать мне в зале ?

начни с прочтения FAQ в первом посте.
здесь лучше конкретные вопросы задавать.
чем больше сам прочтёшь и чем лучше усвоишь и расспросишь потом - тем больше времени сил и денег себе сэкономишь в зале, и может быть даже ускоришь результат

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

-Цитата от xstereo

-Цитата от БабачЁк

Как сбросить лишние 30 кило . отрубить руку себе не советуйте

форма физическая у меня весьма хуевая. начал с бега, но думаю потяну еще какие нить упражнения. все в рамках дома и улицы естественно

убрав майонез с пивасом из рациона и одной беготней такую хуеву гору сала не сгонишь
сам питаюсь по уму месяца 3 с небольшим, зал посещаю меньше 3-х (качалка + кардио чуть-чуть). вообще всю эту хуйню с похудением затеял в конце февраля. на сегодняшний день слил 18 кг говна и сала, но жира на туловище на удивление ещё овердохуя так что это все не так просто, как кажется.

в том то и проблема что в этих 18 далеко не всё говно и сало)

Спасибо ,пошел читать ФАК

Курсануть чтоли) колени заебли совсем

Дест, а чо хидроксистим советуют пить после треньки-то его?

он же по составу как предтренник в принципе

минут за 30-40 до трени если ебашить нормально будет?

-Цитата от МЭДЫЧ

тридцатку сплавить кстати вполне реально, тока я исходя из своего хуевого опыта лучше бы в зал сразу пошёл, а не бездумно бегать (ты так и делаешь судя по всему).

я не пойму, ты считаешь, что бег нахуй не нужен?

Или то, что в ТЗ легче жирок согнать?