-Цитата от vaseno

не не братан, то ты что-то другое прочитал.

Отнюдь. 2.5 * 2 = 5.

-

Именно по этим причинам большинство опытных спортсменов очень редко используют блины по 0,25 кг, 0,5 кг, 1кг - в основном их используют только на соревнованиях.
А в тренировочных комплексах принято наращивать нагрузку с помощью блинов по 2,5 - 5 кг.

-

... И ваша задача сесть с этим новым весом 5 по 8. И как только вы ее выполнили, то уже на следующей же тренировке добавляете еще 5 кг ...

Восьмой, растолкуй свою прогу, часть1/часть2 - это типа два тренировочных дня чередующихся попеременно?

зацените какой вид у нас во Владивостоке

http://www.youtube.com/watch?v=6KQxT1JPOKo&feature=plcp

за Тайланд трансвестит какой-то выступал/выступала а Калина наша молодец: в 15 родила, но вернулась в спорт и в 23 взяла медаль на Олимпиаде!

Леха ты пептиды еще не начал ставить?почитал на форуме дочи коменатарии.что уж пиздец его невероятно расхваливают.у одного банка на 3 см за 2 месяца выросла и талия уменьшилась.другой на 6 см вырос в верх в 22 года.

-Цитата от Dimagogos

Восьмой, растолкуй свою прогу, часть1/часть2 - это типа два тренировочных дня чередующихся попеременно?

3 трени в неделю, что не понятного.

Это чисто ноги часть вторая.

В понедельник правую. В пятницу левую.

-Цитата от Super*Oleg

Леха ты пептиды еще не начал ставить?почитал на форуме дочи коменатарии.что уж пиздец его невероятно расхваливают.у одного банка на 3 см за 2 месяца выросла и талия уменьшилась.другой на 6 см вырос в верх в 22 года.

доча сам их продает. все что продает доча на его ресурсах позиционируется как просто невероятная какаято атомная жесть)))
я не ставил.
кореш ставит ничего невероятного не происходит.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dimagogos

Восьмой, растолкуй свою прогу, часть1/часть2 - это типа два тренировочных дня чередующихся попеременно?

3 трени в неделю, что не понятного.

-Цитата от Планетский

Это чисто ноги часть вторая.

В понедельник правую. В пятницу левую.

да, теперь понял. Машина, че сказать!

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Super*Oleg

Здарова пацаны)больше месяца сюда не заходил.был в отпуске и решил вообще в интернете не зависать и отдохнуть по человечески)вообщем курсец закончил месяц назад.вес был до 105 после 91.сушкой доволен впринципе.особенно порадовала верхушка тела)и руки.в объеме не сильно ушли.но вылезли вены.особенно на дельтах выделяется.пресс стало видно.но низ не досушил как следует.дрочил его почти каждый день скручиваниями.недоволен наверное только ногами.они выглядят какими то залитыми.тольок квадра прорисовываеться и все норм.после диеты за неделю набрал 5 кг.и в то время не ходил в зал.щас в зал пошел после отдыха.вес 93.-94.вообщем до октября постараюсь не набирать а держать в пределах 95.в октябре планирую курсец первый в жизни на массу как полагается.как раз в это время выйду на последнюю сессию.до нг буду набирать кг до 105-максимум 110.и с января сразу на сушку.вопрос.сильно хуево если я без перерыва сначала курсану на массу а потом сразу на сушку)???получиться на химле буду почти пол года.но по другому ни как.хочу уже наконец по бб выступить в апреле.

Какие тебе соревнования, если ты даже азы нна знаешь?
Думаеш ты дрочил нижний пресс и он у тебя проявится? Думаеш мускул сжигает жир непосредственно вокруг себя? Лол, это представление детей и блондинок. Мускулатура снабжается энергией через кровь, а в кровь энергия поступает в том числе из расчипления жира. Но жир расчипляется в независемости от того какие мускулы нуждаются в энергии, в каких пропорциях человек худеет/толстеет зависит от гинетики. Фарма может на это немного влиять, но не дрочка пресса.
Перед соревнованиями почитал бы литературы хорошей, или у деста бы поспрашивал. А то у тебя доисторическое представление о работе человеческого тела. С такими знаниями ты просто неспособен поставить нормальный курс и тренировочный план.
Ну и как я заметил раньше у тебя нет силы характера. Не знаю как ты представляеш себе бадибилдинг, но что бы соревноваться на высоком уровне нужны колоссальные знания в области и невероятная дисциплина переходящая в психоз(простой дисциплины не достаточну будет). Ни первого ни второго у тебя нет, брось лучше это начинание.

составь мне прогу и распиши курс если не сложно.заранее спасибо

Ахуенно подьебал ты меня.
Я вообще чисто в оздоровительных целях занимаюсь спортом и вижу что у тебя нет ни знаний ни характерных качеств.
На фарме не можеш нормально просушить соточку пытаешся дрочкой пресса согнать жир ноеш как девка от того что пару месяцев пришлось пожертвовать какой-то там хавкой
Вась, ты абсолютно не пригоден к проф бодибилдингу.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Super*Oleg

Здарова пацаны)больше месяца сюда не заходил.был в отпуске и решил вообще в интернете не зависать и отдохнуть по человечески)вообщем курсец закончил месяц назад.вес был до 105 после 91.сушкой доволен впринципе.особенно порадовала верхушка тела)и руки.в объеме не сильно ушли.но вылезли вены.особенно на дельтах выделяется.пресс стало видно.но низ не досушил как следует.дрочил его почти каждый день скручиваниями.недоволен наверное только ногами.они выглядят какими то залитыми.тольок квадра прорисовываеться и все норм.после диеты за неделю набрал 5 кг.и в то время не ходил в зал.щас в зал пошел после отдыха.вес 93.-94.вообщем до октября постараюсь не набирать а держать в пределах 95.в октябре планирую курсец первый в жизни на массу как полагается.как раз в это время выйду на последнюю сессию.до нг буду набирать кг до 105-максимум 110.и с января сразу на сушку.вопрос.сильно хуево если я без перерыва сначала курсану на массу а потом сразу на сушку)???получиться на химле буду почти пол года.но по другому ни как.хочу уже наконец по бб выступить в апреле.

Какие тебе соревнования, если ты даже азы нна знаешь?
Думаеш ты дрочил нижний пресс и он у тебя проявится? Думаеш мускул сжигает жир непосредственно вокруг себя? Лол, это представление детей и блондинок. Мускулатура снабжается энергией через кровь, а в кровь энергия поступает в том числе из расчипления жира. Но жир расчипляется в независемости от того какие мускулы нуждаются в энергии, в каких пропорциях человек худеет/толстеет зависит от гинетики. Фарма может на это немного влиять, но не дрочка пресса.
Перед соревнованиями почитал бы литературы хорошей, или у деста бы поспрашивал. А то у тебя доисторическое представление о работе человеческого тела. С такими знаниями ты просто неспособен поставить нормальный курс и тренировочный план.
Ну и как я заметил раньше у тебя нет силы характера. Не знаю как ты представляеш себе бадибилдинг, но что бы соревноваться на высоком уровне нужны колоссальные знания в области и невероятная дисциплина переходящая в психоз(простой дисциплины не достаточну будет). Ни первого ни второго у тебя нет, брось лучше это начинание.

а как ты считаешь, упражнения на пресс вообще делать не надо?

Решил выебнутся?
Я что написал не нужно делать пресс? Я лиш сказал что дрочить каждый день пресс что бы сжечь живот невероятная глупость. Этим покупают домохозяек впаривая им хуйню для прокачки пресса.
О том что не нужно делать пресс, раз-два в неделю, для укрепления мускулатуры живота я нихуя не говорил.
Как тёлки, кучкуетесь здесь. Одному указал на его грубую ошибку, сразу пришли другие защитить своего, хули качки же ранимые натуры.
Вместо того что бы сказать чуваку что он витает в облаках, вы по дружески надрачиваете ему самомнение.

Добавлено через 2 минуты 16 секунд

-Цитата от Dimagogos

за Тайланд трансвестит какой-то выступал/выступала а Калина наша молодец: в 15 родила, но вернулась в спорт и в 23 взяла медаль на Олимпиаде!

Хуясе, руки больше чем у меня.

унылый, никого не подъебывал и не выебывался. просто пресс он на базовых упражнениях качается, зачем его дрочить по 50-100 раз в подходе, если он сильнее все равно не станет

-Цитата от hurry-up

генетика курсы творог чудеса

Всегда охуевал слегка с этого товарища.

-Цитата от hurry-up

унылый, никого не подъебывал и не выебывался. просто пресс он на базовых упражнениях качается, зачем его дрочить по 50-100 раз в подходе, если он сильнее все равно не станет

Пресс тренируется например для стабилизации торса, в многиих спортивных дисциплинах это нужно. Так же имеет смысл его усилять если таз поставлен не правильно, в связи с дисбалансом мускулатуры. Если ляшки мапример слишком сильные а живот слабый, таз может тянуть в низ, в связи с чем жопа как у утки будет и пузо выпученно...
Именно в бодибилдинге смысла качаь пресс не собо много, так как на базе он хорошо стимулируется, да и чем меньше живот тем больше кажутся плечи. Это видно у нынешних супер тяжеловесов с их опухшими от громошки пузами. У арнолда талия была как у девушки, можно было охватить двумя руками, а у катлера бочка. Пропорции вобщем нарушены. Или у чевака русского, что из стронгмена в билдинг перешел, огромнейшие боковые мускулы пресса, что ломает все впечатление.
Лично я не качаю пресс.

1. нихуя там не растет от гормошке господи. растет желудок от этого дует пузо. и не столько изза гармошки столька изза страшного количества потребляемой пищи
2. дрочкой живота типа скручиваний живот сам в диаметре не будет увеличиваться.
3. никакой женской талии у арнольда не было, у него и ног не было и силовуха по нынешним меркам детская. поставь арнольда щас с филом слон и моська будет. жопу с пальцем не сравнивай. разные эпохи. и кто красивее уже вкусовщина.

-Цитата от Dest

1. нихуя там не растет от гормошке господи. растет желудок от этого дует пузо. и не столько изза гармошки столька изза страшного количества потребляемой пищи
2. дрочкой живота типа скручиваний живот сам в диаметре не будет увеличиваться.
3. никакой женской талии у арнольда не было, у него и ног не было и силовуха по нынешним меркам детская. поставь арнольда щас с филом слон и моська будет. жопу с пальцем не сравнивай. разные эпохи. и кто красивее уже вкусовщина.

Такой огромный живот из за растяжения желудка, да ладно они же не жрут перед соревом, он пустой должен быть. Это ливер ростет. Никто же специально не будет себе рушить все пропорции такоими уебищными талиями, как на фото например.
Ясен хуй у арни масса, по нынешним меркам мизерная. (на фото суки, арнолда спецом больше сделали, что бы он не особо соснул) Но живот у него впалый, а у нигаза он не вжимается, при этом у ниги жирка меньше будет на этом фото.

пацаны вопрос тупой, но всё же спрошу, дабы не учиться на своих ошибках.
сегодня впервые для себя делал становую 80 кг на 3 подхода по 6-7 раз.
силы еще есть, а пальцы уже отпускают штангу, соскальзывает она.

если куплю перчатки, нормально будет? или лучше специальные бинты?

еще наколенники, налокотники и шлем не забудь.

-Цитата от Tubus

пацаны вопрос тупой, но всё же спрошу, дабы не учиться на своих ошибках.
сегодня впервые для себя делал становую 80 кг на 3 подхода по 6-7 раз.
силы еще есть, а пальцы уже отпускают штангу, соскальзывает она.

если куплю перчатки, нормально будет? или лучше специальные бинты?

Перчатки либо магнезий в любом случае. Бинты может быть. Может быть и лямки позже.
Но голыми руками, это слишком скользкое же.

-Цитата от sark

еще наколенники, налокотники и шлем не забудь.

тут ты с юмором переборщил, балагур

-Цитата от Tubus

-Цитата от sark

еще наколенники, налокотники и шлем не забудь.

тут ты с юмором переборщил, балагур

зато у меня хват не как у девочки и на 80 не соскальзывают пальчики.
хват тренировать надо, а не на перчатки да лямки кидаться. это решит проблему, но рано или поздно хуевый хват аукнется. предплечья укрепляй.

-Цитата от sark

-Цитата от Tubus

-Цитата от sark

еще наколенники, налокотники и шлем не забудь.

тут ты с юмором переборщил, балагур

зато у меня хват не как у девочки и на 80 не соскальзывают пальчики.
хват тренировать надо, а не на перчатки да лямки кидаться. это решит проблему, но рано или поздно хуевый хват аукнется. предплечья укрепляй.

у меня попросту выскальзывает из пальцев штанга.
как качать предплечья, подскажи тогда?

-Цитата от Tubus

-Цитата от sark

-Цитата от Tubus

тут ты с юмором переборщил, балагур

зато у меня хват не как у девочки и на 80 не соскальзывают пальчики.
хват тренировать надо, а не на перчатки да лямки кидаться. это решит проблему, но рано или поздно хуевый хват аукнется. предплечья укрепляй.

у меня попросту выскальзывает из пальцев штанга.
как качать предплечья, подскажи тогда?

пшнб обратным хватом. молотки. сгибания кистей со штангой

-Цитата от sark

-Цитата от Tubus

-Цитата от sark

зато у меня хват не как у девочки и на 80 не соскальзывают пальчики.
хват тренировать надо, а не на перчатки да лямки кидаться. это решит проблему, но рано или поздно хуевый хват аукнется. предплечья укрепляй.

у меня попросту выскальзывает из пальцев штанга.
как качать предплечья, подскажи тогда?

пшнб обратным хватом. молотки. сгибания кистей со штангой

ну и становой тягой