Да, если бы у них были руки толще, то соревновательный процент жира был бы 18-20% как минимум

бля вот нашол херню одну на немецком за даёш сколько ты жмеш на раз так 10 повторов, он тебе выдаёт сколько ты на раз выжмеш!!:horosho:

http://www.ironsport.de/Maximal.htm

Хуйня это.
Нельзя такие вещи под стандарты подгонять, даже примерно.

это почему??? думаеш у всех они так сильно отличаются??!!:|

Хуйня это)))
Только узнал о такой фишке?
Во бля,почти вместе написАли))

потому что каждый орагнизм индивидуален. Сокращение мышечных волокон разное, разные связки, сухожилия, подготовка итп.

Как интересно работают почтовые магазины :) Во второ раз я заказал остатки Станабола и Турика, а пришел Стромбафорд, Турик и Клен)))
Вроде и клен на халяву, а вроде и Станабол попизже так-то :)

сильно. в зале со мной занимается какой то парень, сколько за ним не наблюдал больше 50 кг не жал (где то на 5-6 раз, может больше, точно не помню). я говорю ему: повесь 55 и жми на 3-4 раза. так сказать тактику поменять, а то он больше месяца, если не два, на этом полтинике сидел. повесили 55 кг, а он кое как на раз только смог выжать и то змеей извивался в это время под штангой.
вот тебе и формулы

ну у меня на самом деле примерно совпали веса по системе этой.

случай типичного дрочера

если верить энтому сайту - я должен жать на 14кг меньше:D

ты там ничего не попутал!!:morj:

самое заебатое ощущение после подхода в приседе для меня-это сделать еще одно повторение,когда сил уже ни хуя не осталось:horosho:работать на полную катушку-это самая такая радость)

самое охуенное сделать еще одно после того, которое еще одно. Чтобы прям с существенной помощью страховщика.

да у меня то и некому подстраховать!:(

А почему только в приседе?
В каждом упражнении:horosho:

мне, например, нравится делать ПШНБ иль французкий жим до того момента как мышцы "отказывают" и штанга просто ввырывается с рук и падает на пол:horosho:вот это вообще охуенное ощущение:)

Ну так бля,это и есть кайф качалки))
Я всегда так делаю в 99% упражнениях
Арни про это и говорил,что нужно делать до последнего повторения

если я не ошибаюсь, у него цитата что-то типа: "мышцы растут тогда, когда ты выполняешь несколько повторений после того, как твой организм изнеможен от боли. вот эти несколько повторений и отделюят простого человека от Чемпиона".:horosho:
хоть и не дословно, но думаю, что суть понять можно:)

Да-да,я про это:)

Чувак, Арни - это Арни. Ты - это ты. Насколько я могу судить по виденным ранее твоим фотографиям, тебе бы не подошла такая фишка. Сам как ощущаешь себя и рост результатов ?

Психология победителя отличает успешного человека, от говна. "Я же не арни, хули мне лезть, у меня хуевая генетика".
Ломай, пусть Арни ты не станешь, но уж точно будешь хорош если приложишь все усилия.

Тебе-ли не знать что тренировка ,,до отказа,, хороша для тех кто имеет уже несколько лет опыта за плечами и находится в застое, для преодоления которого и используется болевой тренинг ?

Силовой треннинг, при правильно отдыхе, при грамотном питании и собственно постановки треннинга всегда должен быть отказным, а не только в периоды застоя.
Смысл роста в преодолении болевого порога. Смена интенсивности и типа нагрузок это одно, но что касается отказа, он должен быть всегда.

Я считаю что работать всегда нужно до отказа. Сейчас набираю вес,за 1 месяц по 1 кг,веса растут,рост идёт.

Вот:horosho:

"Я же не арни, хули мне лезть, у меня хуевая генетика"
Вот с таким девизом многие занимаются,а потом спрашивают "Почему я качаюсь,а толку нет?"

А на мой взгляд, гораздо больший потенциал роста заключается в дневной норме калорий и тренинге с тяжёлыми весами по принципу - меньше повторений, больше веса.

Да и суставы спасибо скажут :horosho:

http://ebae.net/drugs-imsges/gnc-mens-mega-men.jpg - check it out :horosho:
http://www.nutritionaltree.com/reviews/men/vitamins/gnc_mega-men.aspx
Скажут спасибо, в хорошем смысле слова.

Что это, для увеличения члена таблетки какие-то?

Mega-men :morj:

Витаминный комплекс. Сейчас выпустили новинку, которая содержит омега-3, восстанавливает суставы замечательно.

Друг,тут не об этом беседа.
Повторения и веса это одно.
Тут спор о том,что кто-то сделает допустим по твоему примеру "меньше повторений" - 5,выдержит паузу и через боль,с красными глазами сделает шестое. А кто-то четыре и поставит штангу на стойки. В этом и отличие Кинга от халопа)

Ааа... Я думал вы про болевой тренинг с небольшими весами. Извиняюсь.

мне кажется хуйня это. лучше рыбий жир в аптеке купить. и глюкозамин с хондроитином.

Как вариант, да.
Просто я принимаю эти витамины, в общем - доволен ими. Качественная штука. Свою функцию они выполняют.

Ну на жим помоему само то 5-8 повторений
На становую и приседы 7-8
Вообще больше 8-ми.. Хуй знает. Только на пресс,верхнюю часть груди,да на задние дельтоиды

:ma3im:
можно нескромный вопрос?
и как твои "успехи" тренинга по такому принципу?

а я принимаю Ундевит за 30 рублей баночка и доволен

Не жалуюсь.
Прирост веса нестабильный, но всё-же ползёт вверх тьфу тьфу тьфу. Есть одна проблема - поглащать нужное мне количество калорий мешает частое отсутствие аппетита.

Какие силовые рост/вес?

братцы, не пора ли новую тему создать?

Пускай Дест создаёт,хули,он здоровый)

Рост я не измерял давно, полагаю 172 как и был ранее.
Вес 84 кило, только что специально на весы встал.
Жму 150 без особых проблем.
Становую не делаю.
Тяжёлый присед делать дико не люблю, но было время когда приседал со 170, естественно с подстраховкой.
Добавлю от себя что я не являюсь ни лифтером, ни бодибилдером. Моя дисциплина - муай тай/mma. Но 2-3 дня в неделю (в завистимости от желания и ощущений) я посвящаю силовому тренингу. Хочу дойти до 90.

Так и есть. Я делаю акцент в данном случае на том, что если ты будешь "не дожимать", то поперечник рваться не будет и не будет пространства для роста.



Руки любят много повторений. 8-12. Руки любят дроп-сеты, а там получается за 20 повторов порой. В остальном больше 12-15 повторов дрочь.
База если нужна масса не больше 5, лучше вовсе на 4 жать.

Ща тему создам.

https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-3-a-3...1071029498
сга континьюз