ну-ну

Ну дай поцелую ебать :)
Таких умных не часто встретишь.

Целуй руку свою 50-сантиметровую)

уже ебать давно меньше намного))

а рост тогда какой если вес 92 ?

Дрыщ

180.

по 0.5 :o
я заболел и 3 дня болел не наберая веса, а в последний день ещё и скинул 0.5... сейчас обратно пошёл вверх... выходит за полторы недели 3 кг набрал... но мне ещё хотябы 10 надо, чтобы уйти из категории дрыщей :guinda::guinda:

и пополнишь ряды жирбасов

вряд ли... при моих 188 роста и 65 кг веса мне чтобы попасть в жиробасы надо постараться :guinda:

с твоим умом, не проблема:)

пиздец:Dюморной ты парень)

я уже 64 мафака при 170 см роста
осталось к заветным 70 чуть чуть)
в категории 67,5 буду выступать теперь

коняра

есть какое-нибудь упражнение на икры хорошее? а то я хз, качаю дофига уже ищ, прирост мизерный

слыхал синтол хорошо помогает...

Недавно начал заниматся. :horosho: Нравится.

В специальном тренажере просто качай икры, где на плечи нагрузка и ноги на рейку. Только по технике есть две тонкости. В верхней точке задерживаешь на 2-3 секунды, а в нижней растягиваешь как можно глубже.

да хз. и так делаю и просто с гантелей в руке поднимаю одну ногу)) прям бесит.
я не использую никакие препараты

синтол абсолютно безвредный :o

синтол это спортпит а не препарат

синтол это просто витамин такой)

хуево делаешь значит.

я в общем выразился))) я реально ничего не использую кроме простых продуктов;)

побочные эффекты от него точно есть, а то что он безопаснее я знаю;)

безопаснее:morj::morj::morj::morj:
побочные эффекты :guinda::guinda::guinda::guinda:

Витамин Синтол:D
Я на икры делаю лёжа на животе пятки к жопе,на икрах валики.
Иль это хуйня?

он безопаснее обычных продуктов... :o
просто его минус в том, что его колоть надо... а я панически боюсь уколов, прививок, взятия крови и т.д. и самой крови мальца боюсь...

БЛЯ ПИЗДЕЦ.

НЛО тролль ебучий)
Не может человек таким рогатым быть

сам ты троль... я чуваку совет даю, как икры прокачать :tomato:

Я БЫ ХУЙ ТВОЕГО СОВЕТА ВООБЩЕ НИ В КАКОМ ДЕЛЕ ПОСЛУШАЛ БЫ!

я знаю, что его колоть надо, там побочный эффект есть, он ведь стимулирует воспаление мышечное, а значит может быть склероз и атрофия мышечной ткани. да и думаю, деревенское молочко намного лучше;)

да и наглядевшись на Валентино синтол сразу отпадает)))

ну хз... я не думаю, что очень безопасно молочком деревенским по икрам жалить... :|

это ж на бицепс бедра упражнение, икры там постолько-поскольку работают как по мне

Да это самое охуенное упражнение. Носком встаёшь на возвышение какое-нибудь (я пару блинов на пол кладу) и с гантелей в руке поднимаешься и опускаешься на носке. Как сказал Дест тут важно в нижней точке максимально растягивать мышцу, для чего и встаёшь на что-нибудь, а в верхней задерживаться на пару секунд. ХЗ почему тебе не помогает - у меня после этого икры просто в ахуе, два дня потом ходить нормально не могу)

Да,сейчас открыл свою "энциклопедию бодибилдинга" и удивился...
Оказывается я такого не знал:jed:
У меня всегда икры забивались почему то в этом упражнении

А представь тогда как они у тебя будут забиваться в упражнениях собственно на икры, а не на бицепс бедра ;)

Вообще,когда ноги забиты это кайф,пожалуй только когда руки забиваются до отказа получаеш бОльший кайф)

Ебал я такой кайф)) Как в жопу выебанный ходишь) заебись когда руки забиваются)))

солидарен))

:guinda::guinda: ох бля и сказанул!!:guinda::guinda:

кстати да;)

это очень больно,икры мне кажется,самые которые очень ноют,если их забить как следует

ноги само нудно ноют,я иногда спать даже не могут,как будто кости болят сами

Ну мы ж не люди давно, как маньяки уже не можем когда мышцы не ноют :Ь

вот сдам экзамен и снова в качалку до нового года набирать массу ))))) заебало, уже соскучился по тренажёрке )))

как стать инструктором по фитнесу?

заебало бухать :tomato::tomato:
сука ваще не прикасаюсь ни к чему тяжелому, тока на работе бля :tomato:
после работы никаких сил нету идти в тренажерку бле, конечно,какие там силы если встаешь в 5 на работу, в 7 уже начинаешь ебашить :)

в 5 ток домой приезжаешь и в кровать бдыщь и до утра
до чего хуево а!!
уже стыдно дрыщем ходить :chet:

пацаны, как тупо набрать массу, жировую ? что лучше есть такого на ночь, или не на ночь :confused:

:morj::morj::morj:

жри торты,пирожоное,чисбургеры,биг-тейсти и.т.д,пей много кола-колы,жри все жирное,много-много жирного

Короче жри всё без разбора и главное много! Очень МНОГО!!! Вот тогда жирок попрёт :)