в этом согласен, просто такую форму как у мужиков на той фотке вообще не каждый наберет даже с химией, я прав? А 100 кг мышц при 190 рост по-моему весьма реальный результат, но не за год, конечно

ну о том и речь.
В понедельник на курс надо сесть будет план составить вечерком конкретный чтоб на бумаге.

хотябы 92-95 :) чтоб атлетично смотрелось

несколько дней назад вывихнул руку в кисти, небольшой дискомфорт был, но в обычной жизни не мешало в принципе, а вот сегодня на тренеровку пришел - ни жать ни тянуть не могу :( Затянул бинтом эластичным, кое-как отзанимался, но все-равно пришлось веса скинуть сильно. Кто знает как лечить и через сколько оно пройдет?
Сейчас вот опять прям особого дискомфорта не доставляет, но стоит приложить малейшее усилие - резкая боль

когда-то руку потянул... на недели 2 завязывал с тренировками ибо дошёл до таких болей, что в глазах темнело, когда хоть малейшую нагрузку давал...))))

если по быстрому, то сгоняй доку он тебе назначит физиотерапию, серьезный вывих за месяц можно вылечить, ну а дома, всякие сетки йодные, ванночки прогревающие и прочую народную медицину

надо было сходить в аптеку купить лекарства, а то подпростудился...
так короче чистил зубы и забил бицуху так хорошо... :dovolen::horosho:

чувак, я сам 190 ростом, при жиме 130х3 во мне было 94 кг веса, и он был, скажем так, нихуя не сухой.

я конечно не знаю какой ты щяс сам, но за год без суровой подпитки, как мне кажется 100 качественных кг это очень малодостижимо. )
Если у тебя получится, я про тебя буду рассказывать знакомым даже.

поеду завтра суппорт для колена покупать. неохота тренировки бросать по кику, только начал вливаться :|

деки купи, а лучше гармошки межсутсвная жидкость будет накапливтаься заебись))

от гармошки бы конечно не отказался))

можно узнать о какой гармошке идет речь?
может тоже знакомым посоветую:)

Джинтропин, Гетропин, Ансомон, Динатроп итд :)
Посоветуй знакомым, посоветуй)

там что-то около 800 баксов за курс?)))

врядли посоветую:morj:

78 кг с утречка.
Так Доволен. Только одно убивает. Бицуху когда качаешь такой памп пиздееец просто. домой придёшь бицуха как у лоха:(

ты после тренировки за руль садишься??

хороший курс на хорошем ГР со всеми сопутствубщими и пкт букдет стоить я думаю около 4 тыс баксов)

У меня как раз есть лишние 4000$ :) Сегодня иду закупаться :cool:

машину купи

:)

И вот так каждую субботу считай :)
Ну это еще без отдела консерв и зелени) Хотя мне прет бабуля помидоры огурцы еще пока)) Да семгу с форелью батя по дешевке гдето мутит)

а где творог?

вон в пачках лежит 22 гтуки

красавчиггггггггг:tolstiy: у меня примерно так же выглядит каждую суботу, только яиц столько не беру!!:)

120 яиц нормальный расклад на семь дней.

я вместо яиц крабовую калбосу беру!!:tolstiy::horosho:

крабовое мясо в натуральном виде очень дорогое, а все палочки хуялочки потипу крабовых там мяса вообще нет.

качаться и не есть яичный белок я хуй знает))

Жим на параллельной(8-7-7-7-6-6-4)
Жим на наклонной вверх(9-8-7-6-6)
Разводка гантелей(10-9-8-8)
Пулловер с прямыми руками(9-8-8-7)

да, еле как поворачиваю

жим на параллельной это что?

Ну ровная,хуй знает как правильно называется. Вобщем обычный жим

я раньше после тренировки, после приседа и голени например, за руль садился и не мог газулю регулироват норм, то сильно газовал то не чухал что газовал :D
щас проще, беру жратвы побольше и прусь на автобус, почти час до дома ехать, на заднем сижу колбасу с хлебом точу

:)
Косо не смотрят?
Я вот после качалки,сразу в раздевалке булочку с молоком хуярю - ну углеводное окно там,все дела. На меня всякие лёгкие атлеты палят,думают наверное "Проголодался парень,не может уже"))

заебись те бля булочки ешь.

Да,кроме булочек,тут хуй чё вкусное найдёш,ну омлет может быть)
Вот мой план питания в "качковский" день:

да поворачивать это ладно, ты там поосторожнее а то сведет и пиздец:ma3im:

я за месяц 50 кг набрал

на юмор ФМ сокращения??:rolleyes:

Половину этого веса я тебе за шиворот насрал)

колбаса-это говно,не жрите ее лучше,пацаны,мяса в ней точно нет:morj:

серун хаха:D

а остальную половину я :guinda::guinda:

не не на сокарщениях.. на отжиманиях с весом 35 кг итого в общем 80 кг
у тебя не будет такого резудьтата потомучто ты не знаешь один секуретик хаха

вот молодой немчурёнок тренируется!!!:)

http://www.youtube.com/watch?v=klvjp4nADtE

Пацаны,что по поводу яблок?
На порталах о ББ пишут,то что они мнгновенно поднимают уровень сахара в крови,
однако насколько мне известно имеют низкий ГИ(20),и вроде как являются диетическим продуктом.
Замкнутый круг

В данном случае показатель ГИ является основным. Тебе-то хули голову греть.

Чето я перекрутил с разгоном обмена веществ, начал гореть ебена мать руки упали еще на см.
А ем по 250-280 гр белка без порошка в день.

К железу никакого отношения не имеет,но не мог просто не выложить видео из другой темы.
Я в шоке:horosho:
Очень тронуло
http://www.youtube.com/watch?v=ed3lvgXfLq4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=Pn6piKnM35A
Ещё видео,на этот раз в тему :guinda:

ого,ты потребляешь суточную норму белка хз сколько обычных людей:morj: при таком поглощении до хуя в сало уходит ?

белок в сало не уходит.