синтольщики это полные дегинираты.
вообще не понятно на сколько должна отсутсвовать саморефлексия что бы не видеть собственное уродство

-Цитата от C-Bert

весовая катигория до 55 кг
это девка заняла первое место
места 1-3-2-4

Добавлено через 7 минут 16 секунд

-Цитата от Планетский

первое место - хороша)

у неё вон какой ниггер

Добавлено через 9 минут 7 секунд

весовая выше 55 кг

Добавлено через 10 минут 14 секунд

Добавлено через 11 минут 53 секунды

щеглы до 18ти

клевые телки)

вторая юнешоская катигория вообщем ему 19 лет

Добавлено через 7 минут 2 секунды

катигория пенсионеров после сорока мастарс называется на нашем

фотка 7. места 4-3-1-5-2

Добавлено через 8 минут 48 секунд

на восмой фото просто классика какае-то

Добавлено через 10 минут 53 секунды

до 70 кг
фото 9. места 1-2

Добавлено через 1 минуту 29 секунд

фото 10 до 80 кг
2-1-3

Добавлено через 5 минут

фото 11 до 90 кг

2-1-5-4-6-3

Добавлено через 7 минут 23 секунды

12. до 100 кг

3-2-1-4 вроде так было

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

-Цитата от ИНВАREC

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

-Цитата от ИНВАREC

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

В зависимости от нагрузок индивидуально. При интенсивныз 3раза, за 45-60мин до и после тренировки. Я растянул на 2 месяца, т.к. нет возможности пить до и после, вот шейкер новый пришел, теперь буду на работу брать. +аминно+креатин, тоже от ОN

где клена то заказать интересно теперь

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

В зависимости от нагрузок индивидуально. При интенсивныз 3раза, за 45-60мин до и после тренировки. Я растянул на 2 месяца, т.к. нет возможности пить до и после, вот шейкер новый пришел, теперь буду на работу брать. +аминно+креатин, тоже от ОN

ну это хорошо, а сколько килограмм пакет?
и можно совмещать его с протеином?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

-Цитата от ИНВАREC

ребят, посоветуйте гейнер какой-нибудь хороший.
слышал Мутант Масс хороший, так ли это?

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

там бля лошадиные дозы написанны, 250грамм/порция
ясен хуй быстро кончится

-Цитата от Feeler

где клена то заказать интересно теперь

сушиться собрался?

-Цитата от sark

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

там бля лошадиные дозы написанны, 250грамм/порция
ясен хуй быстро кончится

-Цитата от Feeler

где клена то заказать интересно теперь

сушиться собрался?

1 ложка это 250 грамм? доза 1 ложка на стакан молока/воды

одна МЕРНАЯ ложка, дубина
ты ту ложку видел?ты в ней свои яйца поместить сможешь
ща проверил - ну чутка ошибся:

Состав питательных веществ в одной порции продукта
(2 мерные ложки с горкой - 334 гр.)*:
- Калории - 1250, в т.ч. калории от жиров - 40
- Всего жиров - 4,5 гр. (7%), в т.ч.
насыщенные жиры - 1,5 гр. (8%)
- Холестерин - 80 мг. (27%)
- Всего углеводов - 252 гр. (84%), в т.ч.
пищевая клетчатка - 4 гр. (16%)

но в целом верно всё сказал

ну вот и не пизди, две ложки 330 грамм, 1 ложка 115 грамм.
нахуй две ложки сыпать если одной за глаза хватит.,по протеину знаю.

жрал я сириос масс 5кг, знаю по себе сколько надо.лично мне, по крайней мере.
хуйня это всё.

1 и 2 фото выше 100 кг
места 1-2

на других все атлеты в куче перед финалом

мне одной такой ложки протеина на стакан вполне хватает.,и насыпаю не с горкой, как указано.

-Цитата от C-Bert

кому-то тут вообще интересно такое смотреть?

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от C-Bert

кому-то тут вообще интересно такое смотреть?

бодибилдэрам

вот первый гость Рони может тут кто его знает фамилию не запомнил, знаю что он профи

Добавлено через 5 минут 11 секунд

а вот и второй гость

когда он пошол по залу, то бля мы просто взорвались
правдо фотки размазанные получились, свет сильно притушили и мой фотик говно для этого был

Добавлено через 5 минут 59 секунд

-Цитата от ИНВАREC

ну вот и не пизди, две ложки 330 грамм, 1 ложка 115 грамм.
нахуй две ложки сыпать если одной за глаза хватит.,по протеину знаю.

1 ложка = 165 грамм, математик блеать
Си-берт, Рони Роккель на фото. Лесуков с тобой бесплатно сфоткался? Фотку с автографом дал? Просто говорят, что когда она за бугром и слышит русскую речь, то "со своих" лавэ не берет, а иноземцам только за бабло

-Цитата от Digan

-Цитата от ИНВАREC

ну вот и не пизди, две ложки 330 грамм, 1 ложка 115 грамм.
нахуй две ложки сыпать если одной за глаза хватит.,по протеину знаю.

1 ложка = 165 грамм, математик блеать
Си-берт, Рони Роккель на фото. Лесуков с тобой бесплатно сфоткался? Фотку с автографом дал? Просто говорят, что когда она за бугром и слышит русскую речь, то "со своих" лавэ не берет, а иноземцам только за бабло

да вроде Роккель я подошол к нему еще до начала соревнований, как он поднялся на верх к гостям и всем присутствуещим, я подошол к нему и говорю, Лёха можно с тобой сфоткаться, он сказал да конечно не, денег не брал просто сказал, что в Германии много русскоязычных))) а про иноземцов не знаю вреде как до меня пара немчурят молодых подходили, а может это и русскоязычные фрицы были. они тоже с ним фоткались, в роде безплатно))

-Цитата от Digan

-Цитата от ИНВАREC

ну вот и не пизди, две ложки 330 грамм, 1 ложка 115 грамм.
нахуй две ложки сыпать если одной за глаза хватит.,по протеину знаю.

1 ложка = 165 грамм, математик блеать
Си-берт, Рони Роккель на фото. Лесуков с тобой бесплатно сфоткался? Фотку с автографом дал? Просто говорят, что когда она за бугром и слышит русскую речь, то "со своих" лавэ не берет, а иноземцам только за бабло

-Цитата от sark

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от Valo

Serious Mass от Optimum Nutrition
хорошие отзывы, как у продовцов, так и у спортсменов. Сам допиваю пакет

его надо пить по инструкции 3 раза в день, или до и после тренировок?
а то одногруппник пил по 3 раза в день, кончился очень быстро у него

там бля лошадиные дозы написанны, 250грамм/порция
ясен хуй быстро кончится

-Цитата от Feeler

где клена то заказать интересно теперь

сушиться собрался?

ну уже скоро хотел
думал заказать пока, как раз придет время

ты где заказывал?
кинь в личку если что

1 день:
Жим лежа
Жим лежа узким хватом
Отжимания на брусьях

2 день:
Приседания со штангой
Разведение гантелей стоя
Разведение гантелей в наклоне

3 день:
Становая тяга
Подтягивания широким хватом
Подьем штанги на бицепс

для начинающего нормальная программа? или добавить/убрать что то?