-Цитата от Tubus

ну дак, я с пацанами с форума и с мужиками из зала посоветовался и понял, что подход 8-8-5-5-5 на массу именно, меньшее количество повторений на максимальный вес.

ну тогда лесенкой по весу ебашь.
но на ноги 5 мало как по мне.
если это конечно не супер-тяжылые приседы

-Цитата от Планетский

А, ну тогда и не должно быть такого ощущения.

разве?
первые месяцы наоборот самые такие.

у меня первые месяца три чувствовался рост, потом нет. сейчас снова чувствую
сегодня ровно год прошел как в зал пошел


а выпады охуительное упражнение. еще будь в зале поболее месте, то шагами ебашить можно было бы спокойно
сегодня выпады в смитте поделать хочу

-Цитата от Tubus

-Цитата от Владик 2Ville

Первое упражнение это на низ спины же
Приседaй раз по 12 минимум

ну дак, я с пацанами с форума и с мужиками из зала посоветовался и понял, что подход 8-8-5-5-5 на массу именно, меньшее количество повторений на максимальный вес.

5- НА СИЛУ. МАССА ЧАЩЕ ВСЕГО В РАЙОНЕ 8. ЕСЛИ ТРЕНИНГ СОСТАВЛЕН ГИБКО ТО И 10 НА МАССУ И 6 МОЖНО, НО НЕ НА ТВОЕМ УРОВНЕ.

-Цитата от МЭДЫЧ

делайте выпады пасаны, я когда вернусь к раздельной программе, буду их ебашить отдуши , охуительная базуха

Я БЕЗ ВЕСА ДАЖЕ НЕ МОГУ НОРМАЛЬНО ВЫПАДЫ ДЕЛАТЬ ЕЩЕ)))

-Цитата от Владик 2Ville

а выпады охуительное упражнение. еще будь в зале поболее месте, то шагами ебашить можно было бы спокойно
сегодня выпады в смитте поделать хочу

ТА помост рулит

покатил в зал пасоны всем вкусного творога

Всем привет, ребят скажите как подобрать пульсометр для бега ?) какой посоветуете ?)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=obptSLJY_Kw

нк моменте где про много лет занимается бодибилдингом я засрал весь стол стеклянный у меня каша изо рта вылетела

видел этот видос с месяц назад))) после того как сказали что он много лет занимался бб я отматал назад чтобы увидеть качка так и не увидел)))

блять. почему всегда когда тренировка на ноги хочется блевать после приседов и жима ногами
приходится ввыходить на улицу, чтобы не заблевать зал
и отдыхать в два-три раза больше положенного

-Цитата от Владик 2Ville

блять. почему всегда когда тренировка на ноги хочется блевать после приседов и жима ногами
приходится ввыходить на улицу, чтобы не заблевать зал
и отдыхать в два-три раза больше положенного

не дохуя ли ты жрешь перед тренировкой?)

-Цитата от Планетский

не дохуя ли ты жрешь перед тренировкой?)

вообще мало. углей 30 от силы и белка грамм 20 )
часа за два)

тогда действительно странно)

во-во
раньше пару раз хуево становилось от жима ног, но и нагрузка была больше почти в полтора раза и иногда.
а тут чот хз
но день-тошниловка

-Цитата от Владик 2Ville

во-во
раньше пару раз хуево становилось от жима ног, но и нагрузка была больше почти в полтора раза и иногда.
а тут чот хз
но день-тошниловка

после тренировки полежи с полчаса так, чтоб ноги были задраны выше головы - полегчает

-Цитата от Рома SHIFT

и ты уже тут
Хуле нубить, иди с Реймцом в качалку, он тебя метаном откормит

в пизду ваши добавки - это денег стоит, я щас мяско и омлеты ем.
плюс я не в Костанае

Пасоны, серьезный вопрос, наверняка все сталкивались:

Что делать с джинсами и брюками, блеать? Постоянно становятся малыми в ляшках и на брюхе? Вот только 3 месяца назад новые брал на размер больше - уже не могу сидеть после еды, приходитсся растёгивать ремень, и 2 верхние пуговицы

Гонять всё время в треко - не вариант. А покупать каждые 3 месяца новые - никаких денег не хватит, если конечно, не покупать D&G на рынке.

Интересует ваше мнение, химики!

-Цитата от Der Ewige Jude

Пасоны, серьезный вопрос, наверняка все сталкивались:

Что делать с джинсами и брюками, блеать? Постоянно становятся малыми в ляшках и на брюхе? Вот только 3 месяца назад новые брал на размер больше - уже не могу сидеть после еды, приходитсся растёгивать ремень, и 2 верхние пуговицы

Гонять всё время в треко - не вариант. А покупать каждые 3 месяца новые - никаких денег не хватит, если конечно, не покупать D&G на рынке.

Интересует ваше мнение, химики!

Я сушусь, у меня все наоборот сейчас. Как ублюдок в спущенных штанах хожу.

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Der Ewige Jude

Пасоны, серьезный вопрос, наверняка все сталкивались:

Что делать с джинсами и брюками, блеать? Постоянно становятся малыми в ляшках и на брюхе? Вот только 3 месяца назад новые брал на размер больше - уже не могу сидеть после еды, приходитсся растёгивать ремень, и 2 верхние пуговицы

Гонять всё время в треко - не вариант. А покупать каждые 3 месяца новые - никаких денег не хватит, если конечно, не покупать D&G на рынке.

Интересует ваше мнение, химики!

Я сушусь, у меня все наоборот сейчас. Как ублюдок в спущенных штанах хожу.

А кому сейчас легко, братан? Только вон восьмой стабильно в треко гоняет - у него таких проблем нет. Счастливый человек!

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от Планетский

Тубус ты сколько занимаешься ваще?

-Цитата от Tubus

могу кинуть программу, по которой я качаюсь второй месяц.

-Цитата от Tubus

Вообще нет ощущения, что растут мышцы

на ногах, я подчеркнул это)

-Цитата от Планетский

А, ну тогда и не должно быть такого ощущения.

это в порядке вещей?)

Добавлено через 5 минут 10 секунд

-Цитата от Владик 2Ville

блять. почему всегда когда тренировка на ноги хочется блевать после приседов и жима ногами
приходится ввыходить на улицу, чтобы не заблевать зал
и отдыхать в два-три раза больше положенного

я так только на первой тренировке ахуевал)
сейчас приседаю нормально. может аммиак стоит нюхать между подходами?

Кстати, посоны, а правда, что от рыбьего жира лучше стоит? На днях тут один химик рассказывал такую байку.

-Цитата от Tubus

сейчас приседаю нормально. может аммиак стоит нюхать между подходами?

вдруг от него быстрее наружу полезет

друг кинул статейки, проги описаны. как вам?
http://www.bodymap.ru/bodybuilding/workouts/sistema-tren...ektomorfov
http://www.bodymap.ru/bodybuilding/workouts/trenirovka-t...azhneniyam

-Цитата от Tubus

друг кинул статейки, проги описаны. как вам?
http://www.bodymap.ru/bodybuilding/workouts/sistema-tren...ektomorfov
http://www.bodymap.ru/bodybuilding/workouts/trenirovka-t...azhneniyam

Все эти системы питания, программы тренировок всъе это хуйня. Ты должен только сам прочувствовать нагрузку, какие упражнения ты чувствуешь лучше других, увеличивать веса и т.д. Никто лучше тебя самого не составит программу. Ну для этого ясен хуй нужно тренироваться не один год. А на счет питания это вообще бред. Все индивидуальней вдвойне.

Пацаны, я снова с вами!
Занимался три последних месяца на отъебись в общем-то, жим 75*9 сейчас, решил наконец-то закупиться спортпитом, вообще не жрал его раньше например, кроме того, на всякий случай, ибо организм мой не слишком сильный, хочу взять что-то для связок-суставов. По крайней мере на первое время.

Что посоветуете?

для связок-суставов возьми перерыв

-Цитата от yelimS

Пацаны, я снова с вами!
Занимался три последних месяца на отъебись в общем-то, жим 75*9 сейчас, решил наконец-то закупиться спортпитом, вообще не жрал его раньше например, кроме того, на всякий случай, ибо организм мой не слишком сильный, хочу взять что-то для связок-суставов. По крайней мере на первое время.

Что посоветуете?

я для суставов заказал http://www.iherb.com/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-MSM-...22425?at=0 а то на присяде коленки хрустят на весь зал

Обьясните нубу одну хуйню, как бы считается, что становая лучшее средство для прокачки спины и и вообще для создания основы, какого хуя тогда денис борисов в последнем своём видосе затирает, что становая только для разгибателей нужна и с ней широкой спины не сделаешь, только просрёшь на тренировке все силы, которые нужны были для широчайших? Это правда, или просто он такой говноблогер
Потом он добавляет, что лучше делайте подтягивания, тягу в наклоне и тд, всё на широчайшие, а становую если есть желание, делайте в конце