когда надо - это после пятого тоста?

сегодня первый раз был в самом модном в городе фитнес-клубе бля, честно говоря ахуел там площадь раздевалок больше моего старого зала. Ну в общем как местно времяпровождения очень понравилось канеш, тренажеров разных просто пиздануться можно, но с корешом уже написали кляузу, мол какого хуя нет лавки для жима под углом. Там порядка полутора десятков тренажеров для грудных(хаммеров различных только штук 6), но банальной лавки для жима под углом нет. При чем для жима вниз головой есть, а обычной нет, как так то комплектовать можно было? Ну а так конечно от выбора глаза разбегаются, там в зале седня были я с корешом и пара качей выступающих, так в основном что мы, что они с удивленным глазами попробывали всего по пару подходов и уехали. А и главная ебола: ВСЕ ВЕСА В ФУНТАХ! это конечно дрочь та еще, сначала пересчитывали в кг, но пришли к выводу что проще интуитивно подбирать веса. Ну и тренеры подзаебали еще, на 4 тренирующихся их 2 десятка бегают и по очереди предлагают у них индивидуалку купить

-Цитата от МЭДЫЧ

когда надо - это после пятого тоста?

Не, это когда на море тусуюсь. Там нужно.

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

-Цитата от Tubus

месяц спустя
бицепс - как яйцо

я тож скучаю по Безбашке, тоже приходится по всему форуму искать место, где бы пошутить.

Пичаличка

спустя полгода кину до и после

-Цитата от C-Bert

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

88% там, 1я степень ожирения

-Цитата от C-Bert

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

точно не 25% , 18% где-то, точно меньше 20ти.
С 70 до 80 он хорошо набрал, а до 90 говнеца накидал не мало.

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от C-Bert

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

точно не 25% , 18% где-то, точно меньше 20ти.
С 70 до 80 он хорошо набрал, а до 90 говнеца накидал не мало.

тут не 18

-Цитата от AirMisha

По началу если делать меньше 90, то в большинстве случаев грудина охуевает. Меньше делать угол если уже на 90 немного повисел.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от AirMisha

Нихуя не понял. В градусах если можно. Плече на уровне самих брусьев это что то какая то хуета



Я не компетентен в этом вопросе.


Ну то бишь 90 градусов. Понятно.

Я в описании немного переборщил, конечно.
Вот ролик с героем нашего времени:

http://www.youtube.com/watch?v=CMMSHDUo-d0

Ну вот у него я бы назвал амплитуду полной. 90 это хуйня

О том и я, но если слишком низко опускаться - действительно модно повредиться.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от AirMisha

-Цитата от StanCentrum

Когда в нижней точке плечо на уровне самих брусьев/держащихся за них рук кагбэ.

Нихуя не понял. В градусах если можно. Плече на уровне самих брусьев это что то какая то хуета

-Цитата от hurry-up

здарова. ты же медик вроде. просвети меня по поводу мышечного стресса (вопрос постом выше)

Я не компетентен в этом вопросе.

-Цитата от МЭДЫЧ

многие при таком выполнении травмируют плечевой
до прямого угла в локте норм, ниже риск

Ну то бишь 90 градусов. Понятно.

Я в описании немного переборщил, конечно.
Вот ролик с героем нашего времени:

http://www.youtube.com/watch?v=CMMSHDUo-d0

хз, не люблю это упражнение, у меня потом весь грудак хрустит и болит всё внутри, как будто, на сердце давит.

-Цитата от AirMisha

Пичаличка

Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса?

-Цитата от C-Bert

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

натуральный бодибилдинг он такой, либо говном заплыл либо ничем)

уже неделю сниться нормальная еда..пиздец тяжко

Добавлено через 2 часа 58 минут 51 секунду

Wirud(Германия)
бца(2:1:1)

кто че скажет?на разновес за 1.700 р.\кг стоит брать?

Олег, ебанул бы чит мил, только в прок бы пошло Ты ж на безуглеводке или на УЧ?

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от AirMisha

Пичаличка

Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса?

180/63

Его воздушество. Но я в 2 раза мощнее Тубуса щас.
Начал подтягиваться и отжиматься. Скоро буду всех пиздить

не, взвесился, 61 щас.

че за чит мил?что то между бу и уч)) раз в 10 дней короче делаю загрузку) и угли только после трени в виде бананов в обычные дни

-Цитата от Super*Oleg

че за чит мил?что то между бу и уч)) раз в 10 дней короче делаю загрузку) и угли только после трени в виде бананов в обычные дни

ну раз в несколько недель позволяешь себе вместо одного стандартного приема пищи съесть какой-нибудь гадости жирной или сладкой, которой очень хочется. Во-первых, повышается термогенез, и жиросжигание усиливается на пару суток даже, во-вторых, мышцы наполнятся и даже лучше выглядеть станут, рельефнее, опять же день-два. Ну и главное - психологическая разгрузка хорошая, ведь когда уже снится еда запретная, то это негативно влияет на психику, от чего усиливается катаболизм. Из минусов разве что повышенная нагрузка на поджелудочную в этот день. Мишин например чит милы раз в неделю делает вплоть до последней недели перед соревнованиями, а качество у него всегда образцовое. Загугли в общем "CHEAT MEAL".

-Цитата от AirMisha

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от AirMisha

Пичаличка

Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса?

180/63

Его воздушество. Но я в 2 раза мощнее Тубуса щас.
Начал подтягиваться и отжиматься. Скоро буду всех пиздить

не, взвесился, 61 щас.

действительно мощный

Добавлено через 3 минуты 10 секунд

-Цитата от Dimagogos

-Цитата от Super*Oleg

че за чит мил?что то между бу и уч)) раз в 10 дней короче делаю загрузку) и угли только после трени в виде бананов в обычные дни

ну раз в несколько недель позволяешь себе вместо одного стандартного приема пищи съесть какой-нибудь гадости жирной или сладкой, которой очень хочется. Во-первых, повышается термогенез, и жиросжигание усиливается на пару суток даже, во-вторых, мышцы наполнятся и даже лучше выглядеть станут, рельефнее, опять же день-два. Ну и главное - психологическая разгрузка хорошая, ведь когда уже снится еда запретная, то это негативно влияет на психику, от чего усиливается катаболизм. Из минусов разве что повышенная нагрузка на поджелудочную в этот день. Мишин например чит милы раз в неделю делает вплоть до последней недели перед соревнованиями, а качество у него всегда образцовое. Загугли в общем "CHEAT MEAL".

стыдно что раньше не слышал про это.ты пробовал на себе?мне кажется если я чего нибудь ебану из потех то не смогу остановиться и тупо обожрусь.а так чем дольше я без сладкого тем проще как ни страно.начинаешь забывать вкус))

Добавлено через 4 минуты 33 секунды

ща поподробнее почитаю про это.а вообще сам на себе заметил что когда долго сидишь на ну или бу. после загрузки (гружусь только сложными углями) жир начинает быстрее гореть.

-Цитата от C-Bert

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

18 кг за 17 недель - нормуль.

через пару недель поступать, ебать.
надо физо улучшать.
бег (100 и 3000 м) и подтягивания.
пару кило 5 надо слить, чтобы легче было и чо нить для силушки ебануть еще.
уух.

-Цитата от Владик 2Ville

пару кило 5 надо слить, чтобы легче было и чо нить для силушки ебануть еще.

успехов тебе.

-Цитата от МЭДЫЧ

успехов тебе.

спасиб)

превращусь в турникмана

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от МЭДЫЧ

успехов тебе.

спасиб)

превращусь в турникмана

он подъебнул тебя типо нельзя сливать и растить силу. куда поступаешь?